Ny tatitra momba ny fitsaboana momba ny Consumer Medical dia ampiasaina ho fitsaboana mahomby indrindra amin'ny fanaintainana miverina. Ny ankamaroan'ny fandaharam-pikirizana amin'ny alàlan'ny tsiranoka dia miverina amin'ny hozatry ny taolam-biby, manatanjaka, ary mivoatra. Ity lisitra ity dia manohy ny sasany amin'ireo karazana fandaharana fampihetseham-panafaham-peo izay afaka manampy amin'ny fanaintainana fanaintainana.
Yoga
Ny fanaovana yoga dia mamboly fifandanjana eo amin'ny halatra sy ny tanjaky ny hozatry ny vatana, matetika ny tena meloka amin'ny alahelo miverina. Ny olona manana fanaintainana miverimberina dia mila mitandrina bebe kokoa rehefa miezaka manao fanatanjahan-tena. Raha ny yoga dia afaka manome tombontsoa maro amin'ny lozam-panafody na lolohavina, dia mety hisy ny fandrika ataony. Manangana fomba fanao yoga izay mandinika ny antony mahatonga ny fanaintainanao, ary ny ampahany aminy. Midika izany fa mahatsapa ny toe-javatra iainanao ianao, vonona hanova ny fampianarana yoga mba tsy hanamaivana anao rehefa miasa, ary mahafantatra izay mamely anao, mba tsy hivoatra ny soritr'aretinao.
Fanofanana Stabilization fototra
Ny fiorenana fototra, ny hery fototra, ary ny fanohanana fototra dia ny teny buzzwords midika hoe zavatra mitovy. Tao anatin'ireo folo taona vitsivitsy lasa, ny fikarohana dia naneho fa ny fanamafisana ny hozatry ny vatany dia fomba tena tsara hanohanana ny fihazonana ambony sy ny fananganana tsara, ary koa ny fampihenana ny fanaintainana na ny fanaintainana.
Mihamaro hatrany, ny toeram-pitsaboana dia manome fanatanjahan-tena lehibe ho toy ny fandaharam-pianarana ho an'ny reny sy ny marary. Ao amin'ny tontolon'ny fitondran-tena, dia nisy fipoahana tamin'ny karazana fandaharana vaovao, maro amin'izy ireo no manolo-tena amin'ny asa fototra. Ary raha manana safidy maro dia zavatra tsara, toy ny lamosina na lolohavin'ny olona mijaly dia tokony ho azonao antoka fa mifanaraka aminao sy ny toetranao ny fandaharanao, ary ny fahaizanao mpampianatra dia mahafeno fepetra.
Fampiasana rano
Ny fampiasana rano, fantatra amin'ny anarana hoe fitsaboana rano, dia mampiasa ny toetra tsy manam-paharoa amin'ny rano hanamafisana ny hozatra, hampitombo ny fahatsapana sy hampihenana ny fanaintainana. Ny fananana ao anaty rano dia manome ny fanohanana sy ny tsy fahampian-tsakafo, izay mampihena ny tsindry amin'ny tady vokatry ny lanjany sy / na fampiharana ny tany. Ny tontolon'ny rano manohana dia iray amin'ny fampihenana ny fanaintainana miverina, ka mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ny olona ateraky ny arthritis na amin'ny ratra amin'ny fahasitranana.
Ny fiakaran'ny rano dia afaka manohana ny vatanao raha mampiova ny fifangarohanao, izay manampy amin'ny fitomboan'ny isam-pihetsika. Ny fanoherana, izay antsoina koa hoe drag, dia hanampy anao hampatanjaka ny hozatrao. Ary, satria mahafinaritra sy mahafinaritra ao anaty rano ho an'ny olona maro, mampitombo ny fanentanana hampihatra.
Ny fomba Egoscue
Ny Egoscue dia rafitra fampihorohoroana tsy mifanaraka amin'ny firazanana izay mikendry ny hamerenana indray ny fahaiza-mihetsika voajanahary. Ny mpandrindra ny fomba, Pete Egoscue, dia miantso io "fomba fihetsehana" io. Amin'ny fikarakarana fihetsiketsehana amin'ny alalan'ny E-cises, ny fampiharana izay ahitana ny fomba, dia azonao atao ny mamaly ny alahelonao amin'ny aretin-kozatra. Ny Method Egoscue dia nanampy olona maro tamin'ny fanaintainany mafy, anisan'izany ny atleta elitika toa an'i Jack Nicklaus.
Fihetseham-po sy fanatanjahana eo am-piasana
Amin'ny karazana programa sy fomba fanatanjahan-tena maro samihafa, mora ny manadino ny fotoana fialan-tsasatra fotsiny amin'izao fotoana izao mba hanamafisana sy hanamafisana ny faritra ambadika sy manan-danja mahakasika azy. Raha miasa ao amin'ny ordinatera ianao, dia manoro hevitra ny manam-pahaizana amin'ny fandefasana fohy fohy isaky ny 20 minitra mba hanampy amin'ny fanoherana ny fiantraikan'ny tsy fahaleovantenanao amin'ny asanao. Na ireo izay manana tetikasa mavitrika kokoa aza dia afaka miditra amin'ny hetsika fihetsika, miteraka fanamafisana ny tanjaka matevina amin'ny vondrona tazomoka ary mihena ny fahalemena. Ny zavatra mahafinaritra momba ny fandaharana fanofanana birao dia azonao atao ny manisy tsindrim-peo iray isaky ny mandeha. Ny fandaharam-panofanana ny birao dia tokony atao ankoatra ny drafitra fampihetseham-ponao fenoina mba hampihenana ny alahelo. Tsy tokony hiantehitra izany.
Ny vahaolana amin'ny alikaola Multifidus
Ny vahaolana amin'ny alàlan'ny fanaintainana Multifidus , nataon'i Jim Johnson, PT dia boky iray misy programa fanentanana ho an'ny mararin'ny aretina miverimberina. Ny fandaharam-pianarana dia mifototra amin'ny porofo fa ny muscle iray miavaka, ny multifidus, dia mitana anjara toerana eo amin'ny fanaintainan'ny tsy manam-panandevozana. Satria ity boky ity dia nosoratan'ny mpahay siansa nahazo alalana avy amin'ny fahazoan-dàlana, dia manome fampahalalana momba ny anton-javatra momba ny fomba sy ny antony iasan'ny programa, ary koa ny fomba ahafahan'ny mpanjifa mampitombo ny fahalalany momba ny fitsaboana fanaintainana.