Overview
Ny vahaolana amin'ny alàlan'ny fanaintainan'ny Multifidus , nataon'i Jim Johnson, PT, dia manolotra fandaharana fanatanjahan-tena ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny fanaintainana miverimberina. Ny fandaharam-pianarana dia mifototra amin'ny porofo ara-tsiansa momba ny hoe ny hery iray manokana, ny multifidus, dia mitana anjara toerana manan-danja amin'ny fanaintainana rehetra tsy misy fery. Ny mpanoratra dia mpitsabo ara-batana manana fahazoan-dàlana, ary io boky io dia manome fampahalalana tsara momba ny anton-javatra momba ny anton'ilay programa; Mety hampitraka anao koa izy io, ny mpanjifa ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana, miaraka amin'ny fahalalana ara-pahasalamana mivaingana mila mikarakara tsara ny fikarakaranao.
Multifidus Back Pain Solution Review
Raha tokony hanatona fomba fiasa amin'ny aretina (toy ny famaritana sy ny fanoratana ny fampiharana ny fepetra toy ny herniated disk na spondylolisthesis ), ny mpanoratra dia miahy ny fiasa ara-batana amin'ny ankapobeny. Johnson dia manohana io fomba fiasa io amin'ny valin'ny fikarohana izay manaporofo fa manodidina ny 85% amin'ny tranga ambany dia tsy misy ny aretina. (Ireo no mety ho fanaintainana tsy dia fantatra loatra.)
Ny fomba fanoratr'i Johnson dia sariaka, ary ny fanazavana momba ny zava-misy ara-tsaina sy ny siansa dia mora takarina. Ny ankamaroan'ny toko dia manana pejy amin'ny hevi-dehibe amin'ny farany.
Nahoana no boky iray monja ny hantsana?
Ny mpanoratra dia manazava ny anatom of the reins and the muscle multifidus specifically. Nohazavainy ny antony inoany fa ny multifidus dia manan-danja tokoa amin'ny fisiana sy ny tsy fisian'ny fanaintainana miverina; Raha ny marina dia mino tanteraka izy fa ny hantsana multifidus dia manan-danja indrindra amin'ny tranga rehetra amin'ny fanaintainana miverina.
Johnson dia manome tarehimarika mampitaha fifandraisana matanjaky eo amin'ny voan'ny multifidus mahomby sy ny fisian'ny fanaintainana miverina, ary koa ny hantsan'ny multifidos mahazatra amin'ny toe-javatra izay matetika mifandray amin'ny fanaintainana, fa raha tsy misy izany.
Ny fepetra manokana mampihemotra
Na dia manakaiky ny fomba fiasa ara-batana aza i Johnson, dia mandrakitra ny fepetra voafaritra hitany amin'ny fomba sasany mba hampidirana ny muscle multifidus.
Ohatra amin'izany ny spondylolisthesis, ny fanaintainana noho ny fitondrany vohoka, ny fanafody indray ny fanafody, ary ny herniated disc.
Raha marina ny fomba fijerin'i Jonshon, dia hazavaina mazava ny fepetra sy tsotra ho an'ny mpamaky tsy mpitsabo, ary ny fampahalalam-baovao omena azy dia manana kalitao tena tsara. Ankoatra ny zavatra hafa, ny mpanoratra dia manazava ny asan'ny multifidus hozatra amin'ny toe-javatra tsirairay (araka ny fanadihadiana nataon'ny EMG sy / na ny fianarana ultrasound.)
Fikarohana siantifika momba ny fanatanjahantena ho fitsaboana ny alahelo
Ny fizarana faha-3 dia manadihady ny fikarohana siantifika momba ny anjara andraikin'ny multifidus amin'ny fanaintainana miverimberina, ary miresaka momba ny fampiasana fampiasana ho fitsaboana. Ao anatin'ity fifanakalozan-kevitra ity dia manoritra fohy ny fomba fitsaboana porofo mivaingana, ary ahitana ny tsy fitoviana eo amin'ny fandalinana ny tantaran'ny natiora, ny porofo mivaingana sy ny fisedrana mitam-panafody.
Ity toko ity dia mety hanampy anao hahatakatra ny filazan'i Johnson momba ny fandaharam-panentanana azy, ary koa ho lasa mpanjifa mahay amin'ny fitsaboana miverina amin'ny ankapobeny.
Multifidus Back Pain Fandaharana Fandaharana
Ny fampiharana natolotr'ilay mpanoratra dia natao ho an'ny mpandray anjara - izany hoe, na ny olona dia tsy mahafantatra firy momba ny lamosiny sy / na ireo izay tsy tia mampihatra. Hanampy anao hampihatra ny fandaharany mifanaraka amin'ny fenitra ara-batana amin'izao fotoana izao, manome toro-làlana fampiofanana matanjaka i Johnson, ao anatin'izany ny famaritana ny famerenana sy ny fametrahana ary ny adihevitra momba ny hamafin'ny fotoana sy ny fotoana.
Izy koa dia miresaka momba ny fomba fandrosoana ny tenanao sy ny fomba hihazonanao ny fandrosoana azonao rehefa vitanao izany.
Fanamarihana momba ny fandaharana fanatanjahantena
Ny mahasamihafa, ny programa Johnson dia misy 3 fampiharana (fanampiny hafa izay natao hampandroso anao rehefa mihamatanjaka ianao). Ireo fampiharana koa dia azo jerena ao amin'ny repertoire Pilates , sy ireo rafitra hafa. Fa ao amin'ny fandaharan'asan'i Johnson, izy ireo dia ampifanarahina amin'ny lozam-pifamoivoizana amin'ny hozatry ny multifidus satria misy fiantraikany amin'ny fanaintainana.
Ny mpanoratra dia manoro ny mpamaky hanao ny fampiharana tsy miandany , saingy tsy manome fanazavana be dia be izy amin'ny fomba hanorenana, hihazonana sy hanaiky izany toerana izany.
Fitaovana fanampiny amin'ny fitsaboana amin'ny aretina
Famerenana ny toko faha-6 (ankapobeny) amin'ny fomba tsy ampiasaina mba hialana amin'ny fanaintainana. Ny fitsaboana dia mirakitra ny fihenan'ny taolam-paty, ny ergonomie, ny fahavoazana mavesatra, ny fampiharana McKenzie ary ny fitsinjarana. Johnson koa dia miresaka momba ny fihenjanana satria mifandray amin'ny fanaintainana ambany ary koa ny fitsaboana mahomby indrindra isaky ny fitsaboana amin'ny fitsaboana.
Amin'ny ankapobeny, mendrika ny famakiana ilay vahaolana Multifidus Back Pain . Raha voaporofo fa sarotra ny hamaha ny alahelonao amin'ny alahelonao, ity boky ity dia mety hanentana anao hanandrana fomba vaovao. Azo inoana fa hanampy anao hampitombo ny fahalalanao ny toe-javatra iainanao izany.