Avy amin'ny fikarakarana tanteraka mba hahazoana tifitra, dia fantaro hoe inona no asa
Ny fihenjanana hozatra, matetika ny vokatry ny ratra, dia afaka miteraka fihantsiana. Ny fitsaboana dia mety hitranga any amin'ny hozatry ny vatana, anisan'izany ny vatany, ny andilany ary / na ny fotony - ireo faritra izay mifehy tsara ny hozatra sy ny flexibilité dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny hazondamosinao.
Nahoana Ianao no Mijaly?
Na dia mitebiteby matetika aza ny fitsaboana amin'ny hozatra, dia mety ho vokatry ny olana ara-struktur kokoa toy ny herniation ny disc.
Raha izany no mitranga, manandrana mampiato ny faritra voakasik'izany ny hozak'izy ireo ary hisorohana ny tsy hivoatra amin'ny fomba toy izany mba hampisy fahasimbana bebe kokoa. Ao amin'ny bokiny, Heal Your Aching Back , Dr. Jeffrey Katz, mpampianatra mpiara-miasa ao amin'ny Harvard Medical School sady mpiara-miombon'antoka ao amin'ny Brigham Spine Center, dia nilaza fa ity fitomboana haingana ity dia reflexa tsy azonao atao ny mifehy tsara. Indraindray, hoy izy, tsy fantatrao akory fa mitranga izany dieny mbola taty aoriana - rehefa mahatsapa ny fanaintainana mifandraika ianao.
Manampy i Katz fa ny loharanon-tsakafo iray hafa ao amin'ny tendany dia mety hiteraka adin-tsaina.
Angamba tsy afaka manara-maso ny fitsaboana ianao raha mbola mitranga izany, fa rehefa afaka izany, dia mety ho mafy loatra ny fifandonana, mety hanamaivana ny fandrosoana azonao atao any amin'ny efitrano fitsaboana izany. Na mety hanelingelina fotsiny ny fiainanao amin'ny alahelo be loatra. Na ahoana na ahoana, inona no ataonao? Vakio ity mba hahafantarana ny tolo-kevitr'ireo manam-pahaizana - avy amin'ny fanafody amin'ny fitsaboana holistic .
Ny fikarakarana dia ny fitsaboana tsara indrindra ho an'ny fitsaboana hozatra
Ny farany, ny zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny tsiranoka ho an'ny hozatra dia mitohy, hoy ny Dr. Loren Fishmen, fitsaboana ara-batana sy manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana any New York. (Fishman koa mpampianatra yoga.) Na dia tsy dia matotra loatra aza izy ireo matetika, dia manaparitaka ny dokotera sy ny mpianakavy, hoy izy.
Izany dia satria na dia mety hiteraka fihetseham-po kely na fanohanana aza izy ireo, dia sarotra amin'ny miasa ny hozatra amin'ny spasm; Noho izany dia mitaky ny fanomezana oxygène sy ny fiterahana izy ireo ary koa ny fandefasana entona. Saingy ny fifandonana dia midina eo amin'ny fantsom-bokatra izay mamakivaky ireo zavatra ireo, mametra ny fifanakalozana mety hitranga. Raha oharina kosa, dia mitombo ny asidra ao amin'ny tazomoka izay mety mampalahelo - ary mahatonga azy ho tsiranoka bebe kokoa Izany dia famokarana masiaka mandra-pamoizanao ny hozatra, hoy izy.
Ny fomba hafa hamotsorana ny hozatra, araka ny Fishman, dia ahitana fandroana mafana, fanafana malefaka ary kitapo mafana. Ny hevitra, hoy izy, dia ny hanitatra ny fantson-dra sy ny fanamafisana haingana ny tavy.
Fitsaboana mahazatra
Inona no azo atao - sa tsy izany - dokotera mahazatra mahomby ho an'ny fitsaboana amin'ny hozatra? Tamin'ny taona 2006, nisy tabataba iray notaterina tao amin'ny Gazety Eoropeana Spine ahitana 4 MD izay nampiharin'ny fanaintainana matetika ny olana tamin'ny ezaka natao mba hampiroboroboana ny safidy tsara indrindra ho an'ny fitiliana, ny fitsaboana sy ny fitsaboana ny fanaintainana ambany ambany vokatry ny spasm ao amin'ny hozatra paraspinal. (Ny hozatry ny paraspina dia ny hozatry ny hatsiaka eo an-damosin'ny vatan-tenanao.)
Ny doka dia niresaka momba ny zavatra toy ny fotoana handidiana filma sy fitsapana hafa momba ny fitsaboana - ary ny fitsirihana amin'ny filaminana - miaraka amin'ny safidin'ny medikaly, ny fitsaboana tsy misy fanafody, ny fampiasana fitsaboana fanampiny ary ny anjara toeran'ny fahasalamana ara-pihetseham-po sy ara-tsosialy (antsoina hoe biopsychosocial zavatra) dia milalao amin'ny dingana fanasitranana.
Ny tolo-kevitr'izay nipoitra avy amin'ny resadresaka dia ny fananana fitsapana ara-batana sy fitantanana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, mihetsi-jaza vantany vao manomboka ny fanaintainanao araka izay azonao, mampiasa fitsaboana amin'ny alàlan'ny diagnostic kely, ary bebe kokoa. Ny dokotera dia nanohana ny fanabeazana ara-paharetana ary koa ny dokotera mahay - fifandraisana marary. Nofintinin'izy ireo ihany koa fa ny fampifangaroana ny rivo-doza misevina sy ny NSAID dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tsiranoka (sy ny fanaintainana, mazava ho azy!)
Manampy i fishman fa ny fitsaboana mahazatra dia afaka manolotra fitsaboana natao hanakatonana ny fampidiran-dra an-dranomasina - fitiliana tsizarizary. Anisan'izany ohatra ny ultrasound, ny fitsaboana anesthetic na fitsidihana ara-batana ara-batana iray izay ahitana fanentanana elektrônika mba hampihena ny hozatra, ka ahafahana mamela azy haka aina.
> Loharano:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Back Pain: Ahoana no hanamaivanana ny fahantrana sy ny Sciatica. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Ny fifandraisana eo anelanelan'ny alahelon'ny tselatra, ny aretim-piaramanidina sy ny lozam-panafody misesisesy ao amin'ny marary amin'ny herniation Disc. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10,1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Heal Your Back Back. Mc Graw-Hill. 2007.