Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny alemaina Ny Ivontoerana Nasionalin'ny Arthritis sy ny Aretina ary ny Aretina amin'ny Skinny (ampahan'ny NIH) milaza fa tsy heverina ho anisan'ny fitsaboana mahazatra izy ireo satria mila fikarohana maro kokoa alohan'ny fanambarana farany momba ny fahombiazan'izy ireo.
Na izany aza, ny dokotera dia mamporisika ireo fitsaboana ireo ho an'ny marariny amin'ny fampidirana azy ireo, ary ny hopitaly dia manomboka manolotra azy ireo ao anatin'ny drafitrasam-panafody na amin'ny fahafahana manao izany ao amin'ny departemantan'ny fanabeazana.
Milaza i Rick Deyo, Profesora Momba ny Fiahiahiana Momba ny Fianakaviana any amin'ny Sampan-draharahan'ny Fianakaviana, ao amin'ny Oniversiten'i Oregon momba ny fahasalamana sy ny siansa, fa "ny fanaintainana noho ny antony maro no mahatonga ny olona hitady fitsaboana."
Fandrosoana ny fampiasana fitsaboana hafa ho an'ny stenosis misy alahelo miverina
Ny tsindrona stenozia dia vokatry ny aretin-koditra, izay midika fa ny fihazonana ny fitoviana sy ny fizotran'ny fihetsiketsehana dia tanjona lehibe. Ny fahatsapana iombonana dia milaza fa ny fisafidianana ny fitsaboana holisticanao miaraka amin'ity tanjona ao an-tsainao ity dia mety hanampy anao hitantana, hampihenana ny fivoaran'ny, na hisorohana ny stenosis amin'ny hazon-damosina.
Raha efa nanandrana fitsaboana nentim-paharazana ianao tamin'ny fitsaboana stenosis, saingy mbola te-hitombo bebe kokoa, na raha te ho liana fotsiny ianao momba ny mety hisian'ny fomba fisainana, dia ianao no toerana tsara indrindra.
Ireo fitsaboana hafa izay mety tsara amin'ny fitantanana ny stenosis amin'ny spinôs na ny ezaka fisorohana.
1 -
Chiropractic TreatmentNy tanjon'ny fitsaboana kiropraktika dia ny fampitomboana ny fihenan'ny fihetsiketsehana, ary maro no mahita mpitsabo iray mba "hamongotra ny hazondamosiny." Amin'ny fomba mahazatra, ny mpitsabo dia voaofana hanao izany amin'ny fampiasana fanodinana haingam-pandeha 5 , antsoina koa hoe fanitsiana. Ny ankamaroan'ny olona dia miantso fotsiny ity teknika fanta-daza ity hoe "mampihemotra ny lamosiko."
Na inona na inona fomba fiteny, ny fitsaboana dia natao hamerenana ny fihetsika voajanahary amin'ny hazondamosinao. Saingy miaraka amin'ny fandrosoana amin'ny teknolojia sy ny sehatry ny kiropractika, ny asa dia manana fomba maro hanatanterahana ny tanjon'ny lozam-piavonavona. Ohatra amin'izany ny, fa tsy voafetra ho an'ny teknikam-panafody, tsy misy tsindrona, manolotra fanafody sy / na fitsaboana ara-pahasalamana ao amin'ny biraony sy ny hafa.
Ataovy ao an-tsaina fa ny olona maro dia tena tia fatratra momba ny mpitsabo azy ireo, noho ny fanaintainana lalina farafaharatsiny, ny fikarohana nataon'ny NIH SAYS dia mampiseho fanitsiana iray mahomby toy ny fitsaboana mety azonao avy amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana . Anisan'izany ny fahazoan-dàlana taloha "maka 2 ary miantso ahy ny maraina", ary / na mahazo prescription amin'ny fitsaboana ara-batana (ary mandeha, mazava ho azy.)
Research
Raha oharina amin'ny tsindrin-tsolika dia ny fandinihana tamin'ny taona 2009 tao amin'ny Journal of Chiropractic Medicine dia tsy hita afa-tsy vitsivitsy (6, raha te hahalala) ny kalitaon'ny kalitaon'ny siramamy. Ny efatra tamin'ireo fianarana dia ny fanadihadiana.
Na dia nanambara aza ny fandinihana ny tombontsoa tsara amin'ny fampiasana kiropractika ho an'ny stenosis amin'ny lefom-pandehanana, dia tsy nahatonga azy ireo tsy hifarana ny isa ambany sy ny tsy fahampian'ny fianarana miorim-paka.
2 -
Massage TherapyNy fitsaboana amin'ny aretin-tsaina dia mety hanampy amin'ny fitomboan'ny fivoahana amin'ny tavy mahazatra toy ny famerana ny famoahana sy ny fitsaboana amin'ny aretin-tsaina izay afaka manakana anao tsy hihetsika tanteraka. Mahatsiaro ho tsara koa izany! Noho izany antony izany, ny fandidiana isam-bolana na isan-kerinandro, araka izay azonao atao, dia mety hanatsara ny fanatrehana tsy tapaka ny fampiharana tsy tapaka sy ny fandehan-draharaha.
Raha olana ny vola, dia mety hampihena ny taham-pahantrana ny sekoly fianarana mpianatra amin'ny sekoly fanabeazana ao amin'ny faritra misy anao. Mety ho sarobidy izany. Mety ho "andro iraisam-pinoana " hafa izany, ary mandritra izany dia manolotra taham-pidinana indray mandeha indray mandeha isam-bolana, isan-taona na taona hanampiana azy hanitatra ity fitsaboana ity izay inoany fa tena mino ireo mila izany. Ary farany, maro amin'ireo mpitsabo no manolotra tombony amin'ny mpanjifa.
Research
Tamin'ny fandalinana nahomby tamin'ny taona 2011 izay navoaka tao amin'ny Annals of In Medicine Medicine , ahitana olona maherin'ny 400, Cherkin, et. al. Hitany fa ny fitsaboana amin'ny fampihorohoroana dia mety hitondra fitsaboana miverimberina. Milaza ireo mpikaroka fa ny tombotsoan'ny mpandray anjara tamin'ny fianarana dia naharitra 6 volana farafahakeliny. Ny fandinihana koa dia nahatsikaritra fa amin'ny lafiny ny fahatsapana ny soritr'aretina sy ny fanamaivanana ny fahasembanana, dia tsy nampaninona izany raha toa ka misy fitsaboana na fitsaboana ara-struktur kokoa. Azo oharina ny valiny.
Ny fanadihadiana an-telefaona tamin'ny 2010 izay navoaka tao amin'ny Journal of Back Rehabilitation Journal (Revue Musculoskeletal Rehabilitation) sy ny marary 75 sy ny mpitsabo fitsaboana 76 dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana no fampiasa matetika amin'ny marary, 27% amin'ireo marary milaza ny fanasitranana ao anatin'ny fitsaboana azy ireo. Mahaliana ny manamarika fa ny fitsaboana ara-pitsaboana ara-pitsaboana ao anatin'ity fanadihadiana ity dia tsy nanonona ny fanasitranana mihitsy (na dia nilaza aza izy ireo fa misy fanentanana iombonana, izay, toy izany koa, dia fitsaboana an-tànana.)
fampitandremana
Satria aretin-kozatra ny aretin-koditra dia misy ifandraisany amin'ny aretina. Andao hiatrika izany, rehefa mihantitra isika dia mety ho lasa sakaiza. Na dia tsy fahita firy aza ny fipoahana, dia azo atao izany. Fa raha tonga amin'ny fitsaboana masira miaraka amin'ny fahasalamana efa nisy taloha ianao, dia mitombo ny loza ateraky ny ratra.
Ohatra, tamin'ny taona 2013, ny Guo sy ny mpiara-miasa dia namaritra raharaha iray (navoaka tao amin'ny Journal of European Orthopedic Surgery & Traumatology ) izay nahitana lehilahy iray 66 taona izay manana osea-pôrôsisôta nanohana ny fery havokavoka vokatry ny fanasitranana, ary voatery nandidiana fandidiana izany.
Eritrereto tsara ny mahazo fanafody raha manana osteoporose na osteopenia ianao ary jereo ny fahazoan-dàlana nomen'ny mpitsabo anao mba hahazoana antoka fa manana traikefa momba ny fahasalamana amin'ny karazam-pahasalamana izay iatrehanao izany. Ary mazava ho azy, anontanio ny dokotera momba ny fanasitranana raha toa ka tsy azonao antoka fa ho voaro izy, arakaraka ny olana ara-pahasalamanao efa misy.
3 -
FeldenkraisFeldenkrais dia programa fanavaozana ny hetsika fanovozam-pahalalana azo raisina ho toy ny kilasy vondrona na toy ny fivoriana tokana miaraka amina mpitsabo iray efa voamarina.
Ao amin'ny fivoriana na kilasy Feldenkrais, ny mpampianatra / mpitsabo dia mitarika anao amin'ny alalan'ny andian-tsavona mikirakira mikarokaroka, izay miara-mifampizara, mifantoka amin'ny lafiny sasany amin'ny fahafahanao manetsika ny vatanao. Ohatra, mety hiasa amin'ny fahatsapana mahatsikaiky ny fizotran'ny fihetsiketsehana eo amin'ny valihanao ianao na ny fomba itodihan'ny volony ary manitatra.
Na dia misy aza ny fihetsiketsehana, ny Feldenkrais dia tsy fampiharana . Toy izany koa ny fivoriana iray.
Na dia tsy mikendry mivantana ny fisondrotan'ny fihetsiketsehana aza i Feldenkrais, maro ireo olona no mitatitra fa mihamitombo hatrany ny fitakiana, na dia aorian'ny kilasy iray monja aza. Mariho fa raha efa voan'ny stenosezy ianao, dia tokony hiara-miasa amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana ianao mba hamaritana raha mety ho fitsaboana tsara ho anao ny Feldenkrais.
Ny sasany amin'ireo mpitsabo Feldenkrais dia nahazo lisansa ara-batana ara-batana ary mety mendrika ny hikaroka indray, raha toa ka efa fantatrao io toe-javatra io.
> Sources
> Deyo, R., MD, MPH. Ny Dr. Rick Deyo dia miresaka momba ny fikarohana momba ny fanaintainana ambany. Foibe nasionaly momba ny fitsaboana sy fitsaboana hafa, NIH.
> Fandrobana fiterahana amin'ny fanaintainana ambany. Foibe nasionalin'ny NIH ho an'ny tranokala fanampiny sy integrative Health.
> Fanontaniana sy valiny momba ny stenosis. Spinal Stenosis. Ny Ivontoerana NIH momba ny Arthritis sy ny aretin-kozatra sy ny aretina amin'ny hoditra.
> Fanontaniana sy valiny momba ny stenosis. Spinal Stenosis. Ny Ivontoerana NIH momba ny Arthritis sy ny aretin-kozatra sy ny aretina amin'ny hoditra.
> Stuber, K., et. al. Ny fitsaboana amin'ny aretin-kiropractika amin'ny stenosis amin'ny leoparda: ny fanadihadian'ny literatiora. J Chiropr Med. 2009 Jun.
> Cherkin DC, Sherman KJ, Kahn J, et al. Ny fampitahana ny vokatry ny karazam-pahasalamana 2 sy ny fikarakarana mahazatra amin'ny fanaintainana miverimberina: fitsapana azo antoka sy voafehy. Fanaovana fitsaboana anatiny. 2011; 155 (1): 1-9.
> Guo, Z, et. al. Ny fiterahana tsy misy fanavakavahana mihatra amin'ny vatana dia vokatry ny fanasitranana ny marary amin'ny marary zokiolona: tatitra momba ny tranga sy ny fanadihadian'ny literatiora. Eur J Orthop Surg Traumatol. 2013.
> Tomkins, CC. de. al. Fitsaboana fitsaboana ara-batana ara-pahasalamana ho an'ny stenosis amin'ny leoparda. J. Back Musculoskeletal Rehabil. 2010.