Ny ampahany voajanaharin'ny fiainan'ny vehivavy iray tsara tarehy nefa feno fanovana ihany koa
Azo inoana fa henonao hoe "mahatsiaro menopause aho" rehefa misy vehivavy namanao, lazaina hoe mafana be. Fa ny ankamaroan'ny fotoana, ny fananana soritr'aretina dia ampahany amin'ny perimenopause, izay ny taom-pandrosoana ho an'ny fihenam-bidy - ny vanim-potoana tamin'ny fotoana nisakanan'ny cycles nandritra ny 12 volana.
Avy eo, raha vantany vao nisy vehivavy iray tsy nodiavina nandritra ny herintaona (efa nahatratra ny fihenan'ny menopause), dia lazaina fa latsa-ponenana izy.
Na dia misy aza ny soritr'aretin'ny perimenopause dia mety hijanona ao anatin'ny fotoana fohy, ny ankamaroan'izy ireo dia mihamatanjaka sy / na latsa-danja kokoa. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny vehivavy sasany dia tsy mahatsapa ny soritr'aretina isan-karazany-izy ireo dia miala amin'ny taolam-pandrenesana rehefa manapa-kevitra ny vatany ny fotoana.
Ny soritr'aretina perimenopause
Ny taonan'ny fahitan'ny soritr'aretina dia miovaova, fa amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny vehivavy dia manomboka mahatsikaritra ny soritr'aretin'ny perimenopausal ao anatin'ny 40 taona, ary ny salanisa 47 taona. Avy eo, ny taonan'ny faharetan'ny vehivavy iray amin'ny taona antoandro (raha tsy nanana fe-potoana nandritra ny herintaona) izy dia 51 taona.
Ity lisitry ny soritr'aretina mahazatra isam-bolana ity dia efa ela, saingy tadidio fa ny vehivavy tsirairay dia samy manana "mix" manokana izay matetika (ary mankasitraka) dia tsy ahitana azy rehetra.
Fiovan'ny vanim-potoana
Ny fiovan'ny vanin-taolana dia mahazatra mandritra ny perimenopause. Mety ho fohy ny fe-potoanao, na mety ho ela kokoa. Mety handalo ra mandriaka ianao na tsy miteraka ra mandritra ny vanim-potoanao.
Mety handany fotoana mihitsy aza ianao. Na izany aza, zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera momba ny fiovan'ny vanin-taonan'ny taom-pandehanao, satria ny ra mandriaka dia mety ho famantarana famantarana hafa.
Hot Flashes and / or Sweats Night.
Ny tselatra mafana dia fahatsapana hafanana tampoka ao amin'ny faritra misy anao sy ny tarehinao. Ny hafanana mahatsiravina dia mahazatra loatra amin'ny perimenopause saingy miovaova be amin'ny hoe matetika izy ireo no mitranga sy ny hatezerany.
Ohatra, misy vehivavy mahatsapa tselatra mafana eto sy any, fa ny vehivavy hafa dia miaina andro maromaro. Toy izany koa, ho an'ny vehivavy sasany, ny fanamafisam-peo mafana dia fanelingelenana kely amin'ny androny, fa ho an'ny vehivavy hafa dia mety hiharatsy kokoa izy ireo.
Ny hatsembohan'ny alina dia manondro ny tselatra mafana izay mitranga mandritra ny torimaso. Ny fahatsapan'ny alina dia afaka manapaka ny faran'ny torimasom-behivavy iray izay mety miteraka fahakiviana isan'andro.
Fiovana mivaingana
Ny fiovan'ny toetrandro sy ny fikoropahana dia mahazatra amin'ny perimenopause ary mety ahitana soritr'aretina sy fanahiana.
Ankoatra izany, raha mbola ara-dalàna ny hahatonga azy ho malaina kokoa noho ny mahazatra, dia tadiavo ny torohevitry ny dokotera na ny matihanina ara-pahasalamana raha mahatsapa soritr'aretina maharitra ianao, na raha misy fiantraikany eo amin'ny fiainanao.
Vaginal Dryness
Ny otrikaretina vaginina (antsoina hoe vaginal atrophy) dia mahazatra mandritra ny perimenopause ary noho ny vatanao dia ny famokarana ny hormona estrogen. Ny otrik'aretina vaginina dia soritr'aretina iray mety miharatsy rehefa mihalehibe ny vehivavy ary afaka manao firaisana tsy mahazo aina.
Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera raha misy olana amin'ny anao ny fahamaotin'ny vaginal, satria misy safidy maromaro azonao hanandramana fanangonam-bozaka na fanasitranana vagin-dandy na fanafody fitsaboana vaginal.
Trouble Sleeping
Mety ho sarotra aminao ny hiantehitra (antsoina hoe tsy fahatsiarovan-tena ) na miala sasatra, indrindra raha toa ianao manelingelina amin'ny alàlan'ny hafanana na ny fihenan'ny hormona.
Mihamatanjaka ny tavy.
Mety mahita marika manitatra ianao ao amin'ny perimenopause. Ity fiovàna ity dia mety ampahany noho ny fahaverezan'ny estrogen, izay inoan'ny manam-pahaizana fa miteraka fihenam-bidy amin'ny vehivavy.
Inona no azonao atao? Andramo ny fihinanana sakafo tsizarizary mahasalama ary mahazatra fanatanjahan-tena (farafahakeliny 30 minitra, intelo isan-kerinandro, mandeha na manao karazana aerobika hafa).
Pounding Heart (Palpitations)
Ny hafetsenan'ny fo dia noho ny hafanana hormonina, saingy mety ho famantarana ny tsy fahampian-tsakafo na aretin'ny tiroida koa izany, koa aoka ho azo antoka ny hahita ny dokotera amin'ny fo manelingelina.
Ny hoditra maina sy ny volo
Ny hoditra sy ny fiovaovan'ny volo dia mahazatra koa, ary mety hanomboka amin'ny perimenopause izy ireo, satria manomboka mihena ny haavon'ny estrogen. Ho an'ny fiovan'ny hoditra, ny vehivavy matetika dia mahatsapa ny tsy fahamonam-po sy haingam-bolo, izay vokatry ny fihenan'ny collagen sy ny fihenan'ny fitazonana rano.
Ny fahaverezan'ny volo eo amin'ny menopause dia heverina fa vokatry ny tsy fitoviana eo amin'ny estrogen sy ny androgen amin'ny vatan'ny vehivavy. Mety miteraka volo izany, indrindra amin'ny tendrony ambony sy ny lohalohany.
Reduced Sex Drive
Ny fahasamihafana hormona izay mitranga mandritra ny perimenopause dia matetika ao ambadiky ny fahabangan'ny fahalianana amin'ny firaisana ara-nofo izay iainan'ny vehivavy maro ao amin'ny perimenopausal.
Mihabetsaka ny olana momba ny urine
Tahaka ny fanesorana ny fako ao amin'ny vinaingitra avy amin'ny fihenan'ny estrogen ny vehivavy mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause, ny fitrangan'ny vehivavy ao amin'ny bala sy ny urethra ihany koa. Izany dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny isan'ny voan'ny aretin'ny atidoha sy / na ny tsy fahampian-tsakafo hariva (fahavoazan'ny bala).
fanadinoana
Ny fahatsiarovana sy ny olana amin'ny fifantohana dia mahazatra mandritra ny perimenopause. Aza matahotra fa raha manadino zavatra ianao na tsy afaka mifantoka amin'ny asa efa vitanao. Mazava ho azy, raha mafy na miharatsy ny olana, dia mila manatona dokotera ianao.
Raha mbola misy ity lisitra ity dia mbola misy soritr'aretina isan-karazany hafa mety hitranga aminao. Tokony ho fantatrao koa fa ny soritr'aretin'ny fahasamihafan'ny toe-javatra samihafa, toy ny aretin'ny tiroida , dia afaka manamarika ireo perimenopause. Mitandrema amin'ny dokotera, isaky ny misy soritr'aretina tsy fantatrao.
Understanding Postmenopausal Symptoms
Ny fandinihana dia mampiseho fa ny soritr'aretin'ny perimenopausal sasany dia mety hanatsara kokoa ny alahelony rehefa miala aina, anisan'izany ny fahaketrahana, ny fahasosorana, ary ny fahasarotana amin'ny torimaso.
Etsy ankilany, ny soritr'aretina mifandray amin'ny haavon'ny estrogen vaovao ao amin'ny vatanao, toy ny fahamainana sy ny tsy firaharahiana vaginal, dia mihasimba hatrany ary mety hiteraka olana bebe kokoa amin'ny taona.
Fitsaboana mandritra ny Perimenopause
Raha manelingelina anao ny soritr'aretinao fa aza manakana anao tsy hianatra isan'andro, dia mety tsy mila fitsaboana ianao. Etsy an-danin'izany, raha toa ka tsy mampifaly anao ny soritr'aretin'ny perimenopausal dia afaka manome fitsaboana izay mety hanampy anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa. Na, mety hanolotra fitsaboana amin'ny fiovan'ny fanafody sy ny fomba fiainany izy.
Medication for Symptoms of Perimenopause
Raha manoro hevitra ny dokotera ny dokotera mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny voan'ny aretim-poana, dia mety hanome soso-kevitra momba ny fanoloana hormone (estrogen na ny ebreo miaraka amin'ny progestin, ny endriky ny endrika progesterone hormonina). Ny fitsaboana amin'ny toeram-ponenana horm dia azo alaina ara-dalàna (ohatra ny hoditra hoditra) na eo an-toerana (ohatra, ny estrogen vaginale hitandrina ny fahamainana).
Ny fitsaboana hormonina dia tsy azo raisina ho an'ny vehivavy rehetra, ary miteraka fahasahiranana ara-pahasalamana, na dia ho an'ny vehivavy salama aza. Izany no antony mahatonga ny fitsaboana amin'ny fanoloana hormone (prescription), dia alaina ny fotoana fohy indrindra (matetika tsy mihoatra ny dimy taona).
Miankina amin'ny soritraretanao miavaka, ny dokotera iray dia afaka mandinika fanafody hafa toy ny mpitsabo mpanampy mba hanamafisana ny fihetseham-ponao na hikarakarana ny hafanam-ponao.
Fiovana eo amin'ny fiainana izay mety hanampy
Vehivavy maro no misafidy ny làlana "voajanahary" ho an'ny fanampiana ara-pahasamihafana perimenopausal na manapa-kevitra fotsiny ny hanandrana azy voalohany raha te-hahita fanampiana raha tsy misy fanafody. Na mampiasa medikaly na tsia ianao, dia mbola afaka mandray soa avy amin'ny fanovàna ity fomba fiaina manaraka ireto:
- Mihinàna sakafo mahasalama sy mahasalama izay ahitana voankazo, legioma ary voamaina samihafa.
- Mahazo farafahakeliny 1.200 ka hatramin'ny 1 200 mg of calcium isan'andro, ary raha tsy ampy ny calcium amin'ny sakafo (izay fomba tsara indrindra) dia raiso an-tsakafo fanampiny ny fitaratry ny dokotera.
- Manaova fanatanjahan-tena matetika
- Mitazà diary iray hanina mba hahalalanao raha miharatsy kokoa ny soritr'aretinao (na, antenaina, tsara kokoa).
Teny iray avy amin'ny
Zava-dehibe ny manonona fa ny vehivavy sasany dia tsy mahatsapa ny voina voajanahary voajanahary. Ohatra, ireo vehivavy izay manana tsiranoka amin'ny fiompiana tsiranoka miaraka amin'ny rongony sy ny taolam-panafody dia nesorina matetika ny menopause chiropractic (antsoina koa hoe menopause induced).
Ny soritr'aretin'ny menopausal, indrindra fa ny tselatra, dia mety ho mafy be ho an'ny vehivavy izay voan'ny aretim-pivalanana nandritry ny taona maro, izany no antony mahatonga ireo vehivavy maro mandeha amin'ny fitsaboana hormonina (raha afaka) eo ambany fitarihan'ny mpitsabo mpanampy azy izy ireo.
Farany, ankoatra ny fandidiana, dia misy antony hafa ho an'ny menopause indraindray toy ny hoe misy vehivavy manana taratra baomba na maka karazana fitsaboana simika.
> Loharano:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Ny fanombanana ny soritr'aretin'ny menopause mandritra ny perimenopause sy ny taolam-ponenana ao amin'ny hopitaly. J Base Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics and Gynecologists. (2015). Fanontaniana mahaliana: Ny taonan'ny taona.
> Kongresy Amerikana momba ny fikarakarana fiompiana sy mpitsabo fanabeazana. (2010). Fiovan'ny Midlife: Perimenopause amin'ny Menopause.
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016). Ny fandaharanasam-pahasalamana momba ny fahasalamana Voalohany amin'ny toetrany any San Diego.
> The American American Menopause Society. (2014). Ny Fampihorohoroana ny Menopause: Ny Torolàlana ho an'ny Clinician, 5th ed. Mayfield Heights, ON: The North American Menopause Society.