Ny kolesterola tsara anao dia manampy amin'ny fanafoanana cholesterol tsy mety amin'ny arterianina
Raha manana triglyceride ambany sy LDL dia mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamanao ao am-ponao izany, ka mety hianjady aminao ny habetsaky ny cholesterol HDL. Izany dia satria HDL dia heverina ho "kolesterola tsara."
Ny HDL (lipoproteine avo lenta) dia milalao anjara mavitrika amin'ny fanesorana ny koloroola LDL (ny "cholesterol" anao) avy amin'ny rindrin'ny arteries.
Izany dia mety hiaro ny arterianao tsy hianjera sy hiteraka toe-javatra toy ny aretim-po na fifandonana .
Raha ny marina, ny fanadihadiana dia maneho fa ny haavon'ny HDL ambany dia mifandray amin'ny risika mihamitombo amin'ny famolavolana aretim-panafody . Tena marina izany raha misy lipida hafa, toy ny cholesterol LDL sy triglycerides, ny rà ambony ihany koa ambony. Ny fikarohana ihany koa dia maneho fa ny avo lenta HDL dia mifandray amin'ny aretina ateraky ny aretim-po.
Zava-dehibe ny mahatakatra fa tsy misy fifandraisana mivantana mivantana eo anelanelan'ny HDL sy ny fanandramana aretim-po na famelezana-izay manamarika fa ny zavatra hafa dia milalao, ary ny HDL an'ny olona iray dia ampahany iray amin'ny piozila.
Inona avy ny Level HDL?
Ny kalôriaolan'ny HDL normaly dia mahatratra 40 ka hatramin'ny 60 miligrama isaky ny deciliter (mg / dL). Na izany aza, ny dokotera dia tsy mifantoka amin'ny hola "HDL" tena izy ary bebe kokoa amin'ny fahasalaman'ny fo manontolo iray manontolo sy ny hoe ny hivoahan'ny HDL isaky ny sary.
Ohatra, anontanio hoe misy olona be loatra ary mifoka sigara ary hita fa manana HDL ambany amin'ny fitsapam-pahaizana momba ny ra. Raha tokony handefa medika ny fampitomboana ny HDL amin'ny "nomerika" isa, ny dokotera dia hifantoka amin'ny toro-hevitra momba ny fitsaboana, ny fampiasana ary ny fahaverezan'ny vidin-tsakafo. Ireo fepetra ireo dia afaka manatsara tanteraka ny HDL.
Raha ny marina, mety ho gaga ianao raha mahafantatra fa tsy misy porofo ara-tsiansa lehibe any mba hanohanana ny fampiasana fanafody mba hampiakatra ny haavon'ny HDL.
Inona no mahatonga ny HDL ambany?
Misy safidy maro sy safidim-piainana izay mitana andraikitra amin'ny fampihenana ny haavon'ny HDL. Na dia tsy mety ho anao izany aza, dia eritrereto ireto olana ireto ary resaho amin'ny mpitsabo anao:
- Diabeta tsy voazaha : Raha ny haavon'ny lozam-pifamoivoizana goavam-be dia mety hampihena ny fihenan'ny koloroola HDL. Mety hampitombo ny triglyceride sy LDL koa izany. Ny fahazoana siramamy azonao eo ambany fifehezana dia mety hanampy anao hampiakatra ny haavon'ny HDL ao anatin'ny fari-pahasalamana mahasalama. Azo atao izany amin'ny fanovana ny fomba fiainanao na ny fanafody fanafody.
- Ny sigara: Ny chimie hita amin'ny sigara dia afaka mampidina ny koloroola HDL. Ny fialana amin'ny fifohana sigara dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny HDL, ary koa ny fisorohana aretina mitaiza hafa, anisan'izany ny aretim-pianakaviana.
- Fiainana miaina sedra: Mety hampitombo ny halaviran'ny HDL ny fampiasana fanazaran-tena maotina amin'ny fahazarana isan'andro. Ny fikambanana amerikana fo dia manoro hevitra momba ny fampiasana ny aerôbika mandritra ny 40 minitra isanandro isan-kerinandro isan'andro, ohatra: ny fiaramanidina, ny mandeha an-tongotra, ny mandeha, ny bisikileta ary ny dihy.
- Mitondrà fatim-bozaka: Ny lanjany tafahoatra dia mety miteraka fahasalamana marobe, anisan'izany ny fihenan'ny haavon'ny HDL. Raha be loatra na matavy ianao, dia mety hampitombo ny lanjany izany ary hampidina ny aretina ao aminao.
- Manimba sakafo mahasalama: Ny zavatra azonao dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny ambaratonganao HDL. Manimba ny fetin'ny sata (ohatra, ronono, kafe, ronono iray manontolo na 2 isan-jato, ronono, kisoa, hoditra amin'ny hoditra) ary manolo azy ireny ho an'ny trondro madinidia toy ny trondro matavy, oliva ary avocados dia afaka manangana ny HDL.
- Zava-misy ara-panafana: Indraindray, ny habetsahan'ny kolesterola HDL dia mety homena. Ny toe-pahasalamana izay manamaivana ny haavon'ny HDL dia ny aretin'i Tanger sy ny famonoana hypoalphalipoproteinemia.
Teny iray avy amin'ny
Ny lanjan'ny HDL dia zava-dehibe, fa ny dokotera dia mety tsy hifantoka amin'ny isa marina sy ny dikany bebe kokoa.
Raha lazaina amin'ny teny hafa dia hifantoka amin'ny fandikana ny haavon'ny HDL izy ao anatin'ny toe-javatra iainanao momba ny aretina ao amin'ny fo toy ny tantaram-pianakaviana, ny lanjany, ny habetsahan'ny asa, na mifoka sigara ianao, ary raha manana fahasalamana hafa tahaka ny tosidra na diabeta ianao.
Raha milaza aminao ny dokotera anao fa ambany ny haben'ny HDL dia aza kivy. Mifantoka kosa ny angovoo ho salama kokoa, na midika izany raha mitaky lanjany raha be loatra na matavy ianao, miala amin'ny sigara, na mivoaka any ivelany. Raha mila fanampiana ianao mba hanatratrarana ireo tanjona ireo, dia tsara. Miresaha amin'ny dokotera-mety ho fotoana tsara hahitana sakafo ara-tsakafo na manomboka amin'ny programan'ny lozam-panafody.
> Loharano:
> Acharjee S et al. Tsiranoka ambany amin'ny lipoproteine lopoproteine avo lenta ary miharatsy ny zava-mitranga amin'ny aretim-pivalanana amin'ny aretim-po marefo amin'ny aretim-po mahazatra aretina: fanandramana hetsika avy amin'ny COURAGE Trial. J Am Coll Cardiol . 2013 Nov 12; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (Aprily 2017). Prevention and Treatment of Cholesterol High (Hyperlipidemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Mety ho tratran'ny aretim-pivalanana maharitra mandritra ny fotoana maharitra eo amin'ny lozam-pifamoivoizana misy ny lbida lehibe ao amin'ny Framingham Heart Study. Am Heart J. 2014 Dec, 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Azo Atao ve ny Loloprôpeônina Lopoprotein Malaza Indrindra Ho Raisin-doza? Fikarohana vaovao avy amin'ny Framingham fianarana zanaka. Circuit Cardiovasc Qualifier . 2016 Mey; 9 (3): 206-12.