Ny fahatsapana ny famotsorana tsy feno - amin'ny teny hafa, ny fihetseham-po toy ny fihetsiky ny tsina-tsimoka dia tsy feno - dia mety ho tsy mahazo aina. Ankoatra ny tsy fahampiana ara-batana, ny fihetsiketseham-poko tsy feno dia mety hahatonga anao ho sahiran-tsaina amin'ny zavatra tsy mety na rehefa mila miverina any amin'ny toeram-pisakafoanana ianao.
Ny "fahatsapana ny famindrana tsy vita tanteraka" dia marika mampiavaka ny sendikàn'ny tsina-tsindrona hafahafa (IBS), saingy tsy mila manana IBS hiaina soritr'aretina mampalahelo ianao.
Saingy ny fiheverana ny habetsaky ny IBS, dia mahagaga ny fiheverana kely ny fahitana ny soritr'aretina tsy misy famerenana avy amin'ny mpikaroka. Noho izany, tsy dia betsaka loatra ny hoe inona no azon'ny olona atao mba hampihenana ity disadisa ity.
Ity lahatsoratra ity dia omena ho fomba iray hanandramana hameno ity tsy fahatomombanana ity, miaraka amin'ny fanantenana fa hitondra any amin'ny paikady manokana izay azonao atao ny miezaka ny hampihena ny soritr'aretinao.
Inona no Famotsorana tsy tanteraka?
Ny famotsorana tsy tanteraka dia fihetsika manandrama fa tsy misy ny fihetsiketsehana enta-mavesatra toy ny tokony ho izy. Rehefa misy olona voatsindry dia mety tsy havelan'ny olona ho toy ny hoe misy fanaintainana feno tanteraka ny fivoahan'ny trano fivoahana kely sy mafy . Etsy ankilany, ny olona mijaly amin'ny aretim-pivalanana dia mety mahatsiaro fanindroany hanapotika na dia aorian'ny fihetsiketsehana miverimberina aza.
Nahoana no mihatra ny famotsorana tsy tanteraka?
Averina indray, tsy dia misy fantatra loatra ny anton'izany fisehoan-javatra izany.
Ny dingana roa ara-physiolojika izay voamarika fa tena fototry ny fanafody IBS dia mety hilalao eto. Ny fiheverana voalohany ny fahatsapan-tarehy , dia manondro ny fahatsapana lalina ao amin'ny taova anatiny - amin'ity tranga ity, ny tsinay lehibe, ny rctum, ary ny anus.
Ny faharoa dia ny tsy fahaiza-mandanjalanja, ny tsy fisian'ny harefo ao amin'ny taratasy mipetaka amin'ny digestive, ka manelingelina ny fahaizana mandalo trano miorina tsara sy tsara ary mahatsapa toy ny hoe efa nahafa-po tanteraka tsindrona tsinay.
Ahoana no tokony hitrangan'ny hetsika Bowel?
Mba hanombohana mivantana mivantana ny olana amin'ny famotsorana tsy feno, dia ilaina ny mahafantatra hoe inona no tokony ho "famotsorana tanteraka". Ny kitapon-drivotra dia mamakivaky ny halavan'ny tsinay lehibe. Nandritra io dingana io, dia nakarina avy tao amin'ny trano fivarotana ny rano, mba hahatonga ny fiantohana ny tabilao hikolokolo kokoa noho ny fisian'ny tsindry.
Na dia be dia be aza ny habetsahana, matetika dia mihodikodina ao amin'ny dioxid sy ny dioxide ny dian-tongotra indray mandeha na indroa isan'andro. Eto dia noforonina ho karazana saosy toy ny fiomanana mba handefasana mora foana amin'ny alalan'ny anus.
Inona no tokony hatao raha toa ianao ka manana hetsika tsy misy fifehezana noho ny fikorontanana
Ho an'ireo olona manana fikorontanana, ny fahatsapana ny famotsorana tsy feno dia mifandraika mivantana amin'ny tena fioziana. Noho ny fahasarotana amin'ny fandehanana any amin'ny trano fivarotana, dia mety tsy nopotehinao tanteraka ny kitapo kofehy, ka mahatonga anao tsy haha-tezitra sy tsy hahatsapa. Noho izany, ny fomba voalohany hiatrehana ny olana dia ny fanandramana fitsaboana amin'ny fanalefahana ny fikorontanana etsy ambany . Ny fitomboan'ny fibre, na amin'ny alalan'ny sakafo, na amin'ny famenoana fibre, dia fomba tsara hanombohana.
Ny tetik'ady iray hafa amin'ny fikarakarana tena dia ny fiantohana tsara ny fahazarana inteliora . Andramo ny fandaharam-potoana any amin'ny toeram-pivoahana ihany koa ny fotoana mitovy isan'andro. Ho an'ny olona maro, ny biorhythms dia toy izany izay mamporisika ny fisintonana tsinay dia tena mafy indrindra amin'ny maraina. Omeo ny vatanao ny fotoana hanarian-tsakafo betsaka araka izay tratra, maminavina an'io endrika matanjaka io rehefa manombana ny "fahafenoana" amin'ny hetsika.
Raha inoanao fa ny fanodikodinan'ny dyssynergic dia manampy amin'ny fahasarotana amin'ny fametrahana ny kitapo feno, dia azonao atao ny mijery ny biofeedback na fitsaboana ara-batana ho toy ny fomba hanamaivanana ny soritr'aretinao.
Inona no tokony hatao raha mitranga amin'ny aretim-pivalanana ny olana?
Ny fahatsapana ny famotsorana tsy feno ho an'ny olona izay niaina ny aretim-pivalanana dia sarotra kokoa.
Na dia fantatra aza ny tenimiafina bodofotsy, dia misy tsy fahampian'ny fikarohana momba ny antony mahatonga io tranga io rehefa tsy misy antony ara-pahasalamana misongadina. Noho ny tsy fahampian'ny fandalinana amin'ny toeram-pitsaboana, ny soso-kevitra manaraka dia atolotra araka ny soso-kevitra mety, fa tsy mifototra amin'ny siansa mafy.
Raha jerena ny adihevitra hoe ny "hetsika tsiranoka entina" dia midika fa ny fanesorana ny tratra matevina amin'ny tabilao, dia afaka mahita fa rehefa miaina ny diarrhea, dia tsy mila fikarakarana ara-batana ny tsinay izay mihazakazaka mankany "foana". Raha vantany vao mipoitra ny tongo-pandehan-tsaka izay marefo sy mangotraka, dia azo antoka fa navela hiankin-doha mafy iray izay mety efa nipetrahan'ny colon. Na izany aza, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fikorontanan'ny moto dia toa mihazona ny fahatsapana fa maika ny hamono tena.
Mba hanoherana io fahatsapana haingana io dia manampy amin'ny fampahatsiahivana ny tenanao fa tsy mila mivoaka ny trano fivarotana hafa intsony. Io karazana fisainana io dia matetika mifanohitra amin'izay heverin'ny olona maro-fa ny fandeferana ny tsina dia hanakana tanteraka ny areti-maso hafa. Raha ny tena izy, raha vao tafavoaka ny rano sy ny rano, dia tsara kokoa ny maka sary an-tsaina ny kitapo sisa tavela ao amin'ny rctum, izay ahazoana rano hivoaka mba hahafahan'ilay kofehy hikolokolo ny fihetsiketsehana tsinam-bolana rahampitso. Ataovy ao an-tsaina fa tsy misy zavatra toy ny tsina-tsikidy tsy misy vidiny, toy ny trano fivoahana vaovao tsy tapaka. Raha ny momba ny tahotra ny ho avy ny diarrhea amin'ny ho avy, dia tadidio fa mora kokoa ny hozatry ny anus raha misy tabilao izay miorina (izany hoe "mihantona" ary maina ao amin'ny tsangambato) noho ny koveta misy rano ambony kokoa amin'ny tsinay lehibe.
Ho setrin'ny famporisihana hanohy foana, andramo ny fampiasana fahatarana. Mipetraha mangina ao amin'ny toerana akaikin'ny toeram-pisakafoanana ary jereo raha afaka mampiasa fampiasana fialan-tsasatra ianao mba hampitony ny vatanao mandra-pahatongan'ny fahatsapana ny fahamaotinana raha tsy mandeha miala amin'ny efitra fandroana hafa. Ny fampangatsiahana ny vatanao dia hanampy koa hampihena ny fanahiana izay mety mahatonga ny rafi-pitabatabana hanohizana ny fandefasana ny famelezana ny fisintonana (tsy ilaina).
> Sources
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kelly JE, Malcolm A. "Ireo mpitsoa-ponenana momba ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny alikaola amin'ny marary mitebiteby" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Glass RM. Irritable Bowel Syndrome. JAMA. 2006, 295 (8): 960.