Ny fahasamihafan'ny toe-pahasalamana samihafa izay mampahory ny olombelona, dia tsy misy toa mifanentana amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny saina sy ny vatana toy ny soritr'aretin'ny tsinontsinona (IBS). Tsy hoe satria ny "Iray amin'ny lohan-doha rehetra" ny IBS, fa noho ny fifandraisana midadasika amin'ny atidoha sy ny rafi-pandaminana.
Io fifandraisana atidoha io dia nanosika ny fampiasana safidy fitsaboana maro / fitsaboana maro toy ny fitsaboana mety ho an'ny IBS.
Ny fifanakalozan-kevitra manaraka momba ny fifandraisana / saina ao amin'ny IBS sy ny karazana safidy fitsaboana / vatana isan-karazany dia hanampy anao hanapa-kevitra raha toa ka mety aminao izany safidy izany.
The Mind / Body Split
Avy amin'ny filozofa Rene Descartes, avy amin'ny filozofia, dia nampiasa "tetika-et-conquer" paikady ny fitsaboana maoderina ary namolavola ny fisarahana eo amin'ny saina sy ny vatana. Na dia azo ampiharina aza io fomba fitsaboana io, dia mety hampifantoka ny ezaka ataon'izy ireo amin'ny rafitra vatana ny mpikaroka sy ny dokotera, ny tsy firaharahiana lehibe dia ny fahaverezan'ny fifantohana amin'ny fiasan'ny vatana. Ny fahasalamana ara-pihetseham-po mahatsiravina, toy ny IBS, izay mampitombo ny tsipiky ny saina sy ny vatana dia tsy mora takarina na tsia. Noho izany, dia matetika izy ireo no mianjera eo anelanelan'ny fitsaboana ara-pitsaboana.
Ny fifandraisana an-tsaina / vatana ao amin'ny IBS
Soa ihany, ny ezaka fikarohana vao haingana dia nanandrana nanakatra tsaratsara kokoa ny aretina voan'ny aretina.
Raha ny momba ny IBS, ny mpikaroka dia mifantoka amin'ny ati-dohan'ny ati-diera, rafitra fifandraisana mivantana eo amin'ny atidoha sy tsinay. Ao anatin'io axie io, ny fifandraisana dia avy amin'ny neurotransmitters, ireo zavatra simika hita ao anatin'ny rafi-pitabatabemana sy ny rafi-pitabatabana mahatsiravina, izay ampahany amin'ny rafi-pitantanana autervanne izay mitantana ny fihinana.
Ny fiantraikan'ny fikarakarana ireo rafitra ireo dia heverina ho fandraisana anjara amin'ny olan'ny tsy fahampiana sy ny fijerena ny fijerin'ny mpitsabo amin'ny VIH.
Na dia maro ny antony, fantatra sy tsy fantatra aza, dia heverina fa mahatonga ny mararin'ny IBS , ny adin-tsaina iray voafetra mazava dia ny adin-tsaina. Rehefa voatsikera isika, dia misy fiovan'ny neurochemika hita manerana ny rafi-pandrefesana afovoan-tany sy mahasalama, amin'ny maha-ampahany amin'ny valin -tsika voajanahary ao amin'ny vatantsika. Ny mpahay siansa dia mianatra ny antony sy ny fiantraikan'ny fiovan'ny neurochemical manokana amin'ny IBS.
Mba hanamafisana bebe kokoa ny olana, toy ny mararin'ny IBS marary no hilaza aminao, misy ny "akoho sy ai" ny lafiny IBS. Ny alahelo dia mety mampitombo ny soritr'aretin'ny IBS, saingy ny IBS dia mety ho sahiran-tsaina mafy! Ny fomba fitsaboana / fitsaboana ny vatana dia lasa safidy manintona rehefa manampy amin'ny fampitomboana ny fahaiza-manaon'ny vatana amin'ny fitandroana ny fitsaboana ara-tsaina.
Fitsaboana ho an'ny IBS
Ny fitsaboana amin'ny saina dia ny karazana saina / fitsaboana izay nahazo ny fikarohana indrindra. Amin'ny ankapobeny, ny fanadihadiana dia naneho fa ny karazana psychotherapy manaraka dia ambony noho ny fitsaboana mahazatra amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny IBS. Ny fampatsiahivana ny soritr'aretina amin'ny fampiasana ny fitsaboana dia tsy vitan'ny hoe mandeha amin'ny fotoana fotsiny fotsiny.
- Cognitive therapy therapy (CBT)
- Hypnotherapy
- Psychotherapy psychotherapy
Na dia mety tsara aza ny mitady mpitsabo izay manana traikefa amin'ny fitantanana ny IBS, dia tsy azo atao foana izany. Ao anatin'ity hevitra sy traikefa ity, ny mpitsabo iray izay manahy amin'ny tebiteby dia afaka manampy hatrany raha mbola misokatra ho an'ny fahatakarana ny fanamby manokana mifandraika amin'ny fifandraisana amin'ny IBS. Na izany na tsy izany, aoka ho azo antoka fa ny mpitsabo anao dia nahazo alàlana mazava.
Fitsaboana hafa
Ny fitsaboana manaraka dia nampiasaina tamin'ny fomba mahomby amin'ny fitondràna olona marary maro ary nodinihina tamin'ny IBS. Hatramin'izao, ny fikarohana dia tsy nampiseho ny tombontsoa azo avy amin'ny fitrandrahana akotry ny IBS.
Etsy ankilany, ny biofeedback dia nampiseho fanohanana fikarohana sasany ho fitsaboana ny fikorontanana , indrindra fa noho ny toe-pahasalamana antsoina hoe dyssynergic defcation .
Mindfulness Meditation
Ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena, singa iray lehibe amin'ny fikorontanan'ny tsindrona miorina (MBSR), dia miseho amin'ny teoria fa mety ho fomba iray hampihenana ny soritr'aretin'ny IBS. Ny fandinihana ara-pahasalamana momba ny fampiasana ny MBSR ho an'ny IBS dia nampiseho fa mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina, indrindra ny fanaintainana, ary ny fampivoarana ny kalitaon'ny fiainana.
Hetsika miorina amin'ny hetsika
Ireto manaraka ireto dia efa natao ho fomba iray hampihenana ny adin-tsaina ary hampitombo ny fahasalamana. Ny fanadihadiana mialoha dia naneho ny fiantraikany tsara amin'ny yoga amin'ny soritr'aretin'ny IBS, saingy indrisy anefa, ny fikarohana fikarohana momba ny tombotsoan'ny tai chi ho an'ny IBS dia toa tsy misy.
- Yoga
- Tai chi
Sources:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monografy momba ny Fitantanana ny Aretin'ny Aretin-tsaina Mampidi-doza sy ny Fiorenam-pandrenesana Idiopathique " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Lakhan, S. & Schofield, K. "Fitsaboana miorina amin'ny fitsaboana ny aretina mitaiza: fomba fitsikerana sy meta-analysis" PLOS One 2013 8: e71834.
Laird, K., et. al. "Short-term and Long-term Effect of Psychological Therapies for Syndrome Irritable Bowel: A Review Review and Meta-Analysis" Clinical Gastroenterology and Hepatology 2015 Epub before printing.
Tanaka, Y., et.al. "Ny Modelin'ny Biopsychosocial momba ny Aretin'ny Aretin-koditra Mahavotra" Journal of Neurogastroenterology and Motility 2011 17: 131-139.