Tsy mieritreritra zavatra ianao raha mihevitra fa ratsy kokoa ny IBS anao rehefa mifampiraharaha amin'ny PMS koa : ho an'ny vehivavy sasany, ny fiovan'ny hormona mifandray amin'ny vanim-potoan-taolana dia mahakasika ny fahasarotan'ny soritr'aretin'ny IBS. Amin'ny alàlan'ny fifampiraharahana toy izany dia mety natahotra ny hanandrana fanafody na fitsaboana ho an'ny PMS ianao noho ny tahotra fa hahatonga anao hampahory bebe kokoa ny IBS. Indrisy anefa fa toa tsy misy fikarohana izay nipoitra manokana amin'ny fitondrana ny fepetra roa miaraka, na dia maro ny fitsaboana / fanafody ho an'ny PMS aza. Ireto manaraka ireto dia mandinika ny sasany amin'ireo fitsaboana mahazatra ireo, ary koa ny fiantraikany amin'ny IBS, hanampy anao hahita raha misy safidy mety mety aminao.
Mahaiza mitadidy fa ny fikarohana momba ny fitsaboana PMS dia mbola heverina ho ao anatin'ny dingana mialoha, noho izany dia tsy misy fanatsoovam-peo mafy momba ny fahombiazan'ny ankamaroan'ny safidy. Ankoatra izany, dia tadidio foana ny mitsidika ny dokotera alohan'ny hanandramana ny fanafody na ny fanafody mihoatra noho ny fanafody, satria misy fanafody sasantsasany - indrindra amin'ny dosie avo - dia afaka misintona fitsaboana. Ny dokoteranao dia manana toerana tsara indrindra hanoro anao ny momba ny fomba fiantraikan'ny fanafody ny fahasalamanao manokana na hifaneraseranao amin'ny fanafody hafa rehetra mety hitranga aminao.
Fanaraha-maso ny fiterahana
Na dia misy dokotera aza ny fanafody fanafody fanadrohadro (fanabeazana am-bohoka) (fomba fanabeazana amam- behivavy ) ho fomba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny PMS, dia voafetra ihany ny fikarohana momba ny lohahevitra ary nahitana vokatra miavaka. Ny fikarakarana ny fiterahana dia mety hahomby kokoa amin'ny fitsaboana ny fihetseham-pon'ny fihetseham-po eo amin'ny aretin'ny dysphorique mialoha (PMDD) fa tsy ny soritr'aretina mifandray amin'ny PMS.
Raha ny filazan'ny mpikaroka sasany dia ny hevitra fa ny PMS sy ny IBS dia mety hahazo tombontsoa bebe kokoa amin'ny pilôzôza tokana amin'ny karazana hafa . Ny fisainana dia ny fiovan'ny hormone mampivadika ny soritr'aretina, mifanohitra amin'ny tena hormonina tena izy. Misy ihany koa ny fanohanana mialoha ny fampiasana fanafody famonoana bibikely ho an'ny PMS, na dia tsy fantatra aza hoe inona no mety ho vokatr'ireo fanafody ireo amin'ny fanafody IBS.
Raha ny momba ny IBS, ny fikarohana dia tsy nampiseho fiantraikany tsara amin'ny fikarakarana ny fiterahana amin'ny fanafody IBS. Etsy ankilany dia tsy misy fiantraikany ratsy ny vokany. Noho izany, ny fanapahan-kevitra amin'ny tsy fampiasana ny fanabeazana amin'ny vava dia tokony hatao amin'ny dokotera, raha jerena ny tantara ara-pahasalamanao sy ny filànao.
Raha mila fanazavana fanampiny dia jereo:
kalsioma
Ny ankamaroan'ireo soso-kevitra avy amin'ny mpanohitra momba ny PMS dia toa ny kalcioma no tena manana fanohanana fikarohana momba ny fahombiazany. Ny kalcioma dia aseho ho manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina, ny fanaintainana, ny tsy fahasalamana ara-batana, ary ny fihenan'ny fihenanam-po. Ny calcioma avy amin'ny loharanon-tsakafo dia hita fa tsara, saingy ny fanampiana ny fanafody eo amin'ny 1000 ka hatramin'ny 1200 mg / andro dia toa mahasoa ihany koa. Mitandrema fotsiny mba tsy hihoatra ny fetra tendrony ambony amin'ny 2500 mg / andro.
Na dia porofo aza ny porofo, dia maro ny olona mijaly noho ny aretim-pivalanana indrindra amin'ny IBS (IBS-D) nitatitra fa nanampy tamin'ny alàlan'ny calcium izy ireo. Mety ho safidy tsara izany raha hitanao fa miharatsy ny IBS-D anao rehefa manomboka mialoha ianao. Ho fampahalalana misimisy kokoa, jereo:
Chasteberry
Ny chasteberry dia ampahany amin'ny voankazo maina avy amin'ny hazo maloto. Amin'ireo fandalinana vitsivitsy izay natao tao amin'ny chasteberry ho an'ny PMS, ny ankamaroany dia naneho ny filazana fa ny fanampiana dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fihetseham-po, ny fahasosorana, ny tendrom-pitiavana, ary ny aretin'andoha. Saingy ireo olona izay nandray ny chasteberry dia nitatitra ny fiantraikany miavaka isan-karazany, anisan'izany ny soritr'aretin'ny gastrointestinalina. Ny chasteberry dia mety tsy safidy tsara raha manana IBS ianao.
Fiovana amin'ny sakafo
Raha navoaka ny vokatry ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny fihinanana sakafo amin'ny PMS, ny fikarohana dia tsy mifanaraka amin'ny zava-misy, tsy maneho fifandraisana mazava eo amin'ny toe-javatra manokana momba ny sakafo sy PMS. Saingy maro amin'ireo fepetra mahazatra mikasika ny sakafo sy PMS no mitovitovy amin'ireo fiovana voatondro mba hisorohana ny fihanaky ny soritr'aretin'ny IBS. Ny zavatra sasany tokony hieritreretanao ny atao raha toa ka mijaly amin'ny IBS sy PMS ianao:
- Ampitomboy ny fihenan-tsakafon'ny karbôvratà goavam-be.
- Aza misotro toaka, kafeinina ary sakafo matavy.
- Mihinàna sakafo kely mandritra ny andronao.
Alika Primrose Oil
Ny menaka oliva menamena, ny endriny amin'ny endriky ny solika izay azo avy amin'ny masomboly amin'ny zavamaniry primrose hariva, dia matetika ampiasaina ho fanafody ho an'ny PMS. Indrisy anefa, ny fikarohana natao tamin'ny alin'ny primrose amin'ny hariva dia tsy nampiseho tombontsoa amin'ny famenoana ny soritr'aretin'ny PMS. Na dia mora aza ny vokany, dia misy ny tatitra momba ny soritr'aretin'ny gastrointestinalina. Miaraka amin'izany ao an-tsaina izany, ary koa ny tsy fahampian'ny porofo amin'ny ilàna azy, ny solika marary primrose dia tsy safidy tsara ho an'ireo izay manana IBS.
fanatanjahan-tena
Misy fikarohana sasantsasany izay manohana ny fampihetseham-po mahomby amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny PMS. Na dia tsy misy porofo mivaingana aza ny fikarohana ankehitriny momba ny IBS sy ny fanatanjahan-tena , ny soa iombonana amin'ny fanatanjahan-tena dia mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ny rehetra, miaraka amin'ny fanantenana fanampiny izay mety hanampy amin'ny fanamorana ny soritr'ireo fepetra roa ireo. Raha manahy ianao fa ny fampiharana goavana dia hampitombo ny soritr'aretanao IBS, dia jereo:
hafanana
Ny fikarohana manokana momba ny fampiasana tavoahangy mafana na fantson-drano ho an'ny PMS dia tsy notanterahana, fa vehivavy maro no afaka manaporofo fa ny hafanana dia afaka manamaivana ny hamafin'ny taolam-paty. Toy izany koa, tsy misy fikarohana manokana momba ny fampiasana hafanana ho an'ny IBS, na dia maro aza ny olona manana IBS no nitatitra fa ny hafanana dia manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry amin'ny tsinay. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny hafanana hafahafa dia manampy ny fanaintainana toy ny tavoahangy fantson-drano na tavoahangin-drano mafana, mety ho safidy tsara ho an'ny fanamorana ny soritr'aretina. Apetraho mandritra ny telopolo minitra isan'andro ny loharano hafanana, imbetsaka isan'andro. Aza adino ny mametraka lamba kely eo amin'ny loharano mafana sy ny hoditrao mba hisorohana ny fandoroana.
magnésium
Ny magnesium vitamin dia nahazo fiheverana fikarohana momba ny fahombiazan'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny PMS, saingy voafetra ihany ny fikarohana, ary nivadika ny valiny. Na dia tsy nisy fikarohana natao tamin'ny magnesium ho an'ny IBS aza, dia olona maro no mitatitra ny IBS (IBS-C) manerana izao tontolo izao no nitatitra fa manampy amin'ny fanalefahana ny fikorontanana. Noho izany raha toa ka mampiendaka ny mari-pandrenesana IBS anao dia mety ho safidy tsara ny magnesium. Ho fampahalalana momba ny fiarovana sy fanafody, jereo:
Mahatsiaro tena
Ny zavatra iray mampiavaka ny PMS sy ny IBS dia ny fisian'ny soritr'aretin'ny tsirairay amin'ny alahelo, ka noho izany ny saina / fitondran-tena mety hampihena ny tsindry dia mety hanamaivana ny soritr'aretina. Ho an'ny IBS sy PMS, ny fikarohana dia manohana ny fampiasana ny fomba fitsaboana kognitive sy ny fampiofanana ara-pahasalamana. Ny tsy fahampian'ny vokatry ny tsy fahampian-tsika na ny fifandraisana mahazatra amin'ny zava-mahadomelina dia manome tombontsoa tsara ho an'ireo safidy maro hafa amin'ity lisitra ity ireo fitsaboana ireo.
SSRIs
Ny serotonin-sela mpanangom-bidy (SSRIs) dia fanafody nentin-drazana natao ho an'ny fahaketrahana. Fa satria ny porofo dia mampiseho fa ny PMS dia mety hifandraisina amin'ny ambaran'ny serotonine neurotransmitter, dia nampiasaina koa ny SSRI ho fitsaboana PMS - amin'ny ankapobeny amin'ny dosia ambany noho izay ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana. Ny SSRI koa dia novaina tamin'ny fomba ofisialy ho an'ny IBS, miaraka amin'ny vokatra tsara sasany miankina amin'ny fanafody manokana. Ny tsy fitovian'ny SSRI dia mety ho fiantraikany eo amin'ny sehatra, fa raha toa ianao ka mahatsapa fifanoherana, fahasorisorenana ary / na fanahiana eo akaikin'ny IBS sy PMS, dia mety ho zavatra manan-danja miresaka amin'ny dokotera izany.
Vitamin B6
Maro ny fikarohana natao mba hanombanana ny fahombiazan'ny Vitamin B6 noho ny fampihenana ny soritr'aretin'ny PMS. Ny teoria ao ambadiky ny B6 dia ny vitamin dia manampy amin'ny fivelaran'ny serotonin sy dopamine , hafa mpandidy ny neurotransmitter. Ny voka-pifidianana dia nifangaro ary farafaharatsiny iray amin'ny fanadihadiana momba ny metatra dia namintina fa ny porofo ho an'ny fanolorana vitaminina B6 ho PMS dia tsy matanjaka fotsiny. Ny voka-dratsin'ny B6 dia ahitana ny soritr'aretin'ny gastrointestinalina - izay tena mampihetsi-po tokoa - ka manapaka izany ho safidy tsara ho an'ny olona miaraka amin'ny IBS.
Famakiam-boky tena ilaina avy amin'ny Dr. Bolen, Ny Torolalan'ny IBS:
Sources:
"Chasteberry" Foibe Ara-tsiansa momba ny Toe- pahaizana momba ny fanafody fanampiny sy ny fitsaboana fanampiny 17 Septambra 2012.
Ny "Primrose Oil Evening" Foibe voajanahary momba ny fanazavana fanampiny sy ny fanafody fitsaboana Access 17 septambra 2012.
Douglas, S. "Premenstrual syndrome: fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fanao amin'ny fianakaviana." Dokotera mpitsabo kanadiana 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Ny fiantraikan'ny antidepressiva amin'ny marary miaraka amin'ny aretin'ny tsinay sy ny fahaketrahana amin'ny tsimokaretina" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "Bulletin Society Pain Society 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " Herbs, Vitamins and Minerals in Treatment of Syndrome Premenstrual: A Review Review" The Journal Canada of Pharmacology Clinical 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstrual syndrome" The Lancet 2008 371: 1200-1210.