Raha tokony hanontany olona 10 ny zavatra fantany momba ny fitsaboana amin'ny psitera aho, dia misy vintana tsara izay horesahin'ny ankamaroan'izy ireo ny Dr. Melfi avy amin'ny "The Sopranos." Mampalahelo fa ny fitsaràny amin'ny mpanjifany malaza indrindra dia ny fahombiazany ho toy ny mpitsabo dia tena mampiahiahy! Soa ihany, amin'ny tontolo tena izy, ny fitsaboana amin'ny saina dia mety hahomby amin'ny fitondran-tena marobe, na ara-batana, ara-pihetseham-po na fitondran-tena.
Ny karazana psikoterapika iray, ny fitsaboana kognitika (CBT), dia hita fa mahomby amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny sendikan'ny tsindry marefo (IBS).
Inona no atao hoe CBT?
Ny CBT dia fikarohana mifototra amin'ny fikarohana momba ny fitsaboana. Ao amin'ny CBT, ny mpitsabo sy ny marary dia miasa amin'ny ekipa amin'ny fametrahana tanjona momba ny fitsaboana, fametrahana devoara, fanombanana ny fahombiazan'ny teknika, ary ny famaritana ny fotoana hisakanana ny fitsaboana. Ny CBT dia mikendry ireo faritra misy olana amin'ny alalan'ny fampiasana teknika kognitika sy fitondran-tena manokana.
Cognitive Techniques
Ny teknikan'ny kognita dia mampianatra paikady hampiasa ny saina hiatrehana izao tontolo izao amin'ny fomba mahasalama.
- Mamantatra sy manohitra ny eritreritra tsy mendrika
- fijerena
- Calmity Self Talk
- Imaginal Exposure (mampiasa saina mba hiatrika tahotra)
- Thought-fampitsaharana
Teknolojia mampihetsi-po
Ny teknikan'ny fitondran-tena dia mampianatra tetikady manokana ho an'ny fikarakarana sy fanehoan-kevitra amin'ny toe-javatra amin'ny fomba izay mampihena ny soritr'aretina tsy mety.
- Fanatanjahan-tena lalina
- Mandreraka ny hozatra
- Fampianarana matihanina
- Famerenana ny fanavakavahana (fitazonana tsikelikely amin'ny zavatra atahorana)
CBT ho an'ny IBS
Misy fikarohana iray manan-danja izay manondro fa ny CBT dia mahomby amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny IBS amin'ny fanaintainana , ny fivalanana , ary ny fikorontanana . Ny CBT ho an'ny IBS dia matetika mahakasika ny fampianarana ireo tetikady manokana manokana mba hanamaivana ny vatana, hiatrehana ny soritr'aretina mahatsiravina, ary hianatra hiatrika toe-javatra sarotra.
Ny teknolojia etsy ambony rehetra dia azo ampiasaina, arakaraka ny zavatra ilain'ny tsirairay. Amin'ny ankapobeny, ny fanatsarana ny soritr'aretina hita aorian'ny CBT dia azo andrasana hanohy ny fitsaboana rehefa tapitra ny fitsaboana.
Ao amin'ny fanadihadiana fikarohana farany, ny Amerikanina College of Gastroenterology dia nanoro hevitra ny CBT ho fitsaboana azo tsapain-tanana ho an'ny IBS.
Find a Therapist
Tahaka ny amin'ny fomba fitsaboana rehetra, dia zava-dehibe ny miara-miasa amin'ny mpitsabo mahay sy mahay. Ny fikambanana momba ny fitsaboana sy ny kognitive fitsaboana dia manolotra fanaraha-mason'ny fitsaboana finday.
> Sources
Blanchard, E. "Ny Aretina mampidi-doza: Ny fitsaboana sy ny fitsaboana psychosocial" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monografy momba ny Fitantanana ny Aretin'ny Aretin-tsaina Mampidi-doza sy ny Fiorenam-pandrenesana Idiopathique " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena momba ny aretin-kozatra mampatahotra: Ny fifandraisana an-kibo". (2000) Guilford Press.