Afaka manamaivana ny fivoaranao ve ny magnesium?
Raha toa ianao ka mahatsapa fifandonana mahery vaika mampidi-doza (IBS-C) dia mety ho hitanao ny fahazoan-dàlana haka fanafody magnesium. Izany dia fomba iombonana amin'ny fandrindrana ny fihetsiketsehana tsinay sy ny fanalefahana ny fikorontanana .
Alohan'ny handraisana magnesium, na vitaminina, dia tena zava-dehibe ny fanabeazana momba ny loza mety hitranga sy ny tombontsoa azo atao.
Andeha isika hijery ireo fanontaniana tokony handraisantsika fanapahan-kevitra tsara ho an'ny tenanao manokana momba ny famokarana angovo azo avy amin'ny magnesium.
Inona no lazain'ny mpikaroka?
Ny magnesium dia manana laza tsara noho ny toetrany mampidi-doza. Na izany aza, toa tsy misy fanohanana avy amin'ny fikarohana mivantana amin'ny fampiasana magnesium ho fitsaboana ny IBS-C.
Ny tombontsoa dia ny fianarana nijery ny fifandraisana misy eo amin'ny fihenan'ny rano sy ny fibre ary ny magnesium. Ny fianarana dia natao tany Japon niaraka tamin'ny lohahevitra 3 835 izay teo anelanelan'ny 18 sy 20 taona. Ny fihenanana dia tsy hita fa mifamatotra amin'ny fihenan-tsakafo ambany na ny rano ambany amin'ny rano. Ny fihenam-bidy anefa dia mifandray amin'ny fihenan'ny magnesium sy ny fihenan'ny rano avy amin'ny sakafo.
Ahoana no Ahafahan'ny Magnesium Manafoana Foana?
Ny magnesium dia mineraly izay tena ilaina amin'ny fahasalamana ara-batana. Ny antsasaky ny magnesium ao amin'ny vatantsika dia hita ao amin'ny taolantsika.
Ny ambiny dia manampy ny sela miasa manerana ny rafitra samihafa ao amin'ny vatana.
Ny Magnesium dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fiasan'ny muscle, ny rhythm ny fo, ny tosidra, ny fiasan'ny rafitra ary ny siramamy amin'ny rà. Amin'ny ankapobeny, ny olona salama dia manana magnesium ampy ao amin'ny rafitra ary tsy mila mitondra vinaingitra magnesium.
Ny vokatry ny magnesium dia mihatra amin'ny fomba roa samy hafa. Ny magnesium dia mamindra ny hozatry ny tsinay, izay manampy amin'ny fananganana rhythm iray milamina. Manintona rano koa ny magnesium. Ny fitomboan'ny rano ao amin'ny taolana dia manalefaka ny kofehy, manampy amin'ny fanamorana ny fampiasana kofehy.
Mankasitraka ny dokotera ve aho?
Alohan'ny handraisana ny magnesium supplementary na ny fanafody mihoatra ny mpanohitra, dia zava-dehibe ny hifanakalozanao hevitra amin'ny dokotera. Ny dokotera ihany no mahafantatra ny tantaran'ny fitsaboana manontolo.
Ny dokoteranao dia afaka milaza aminao raha misy zavatra momba ny sarinao ara-pahasalamana izay mety hampidi-doza anao raha tokony manomboka maka fanafody magnesium ianao. Ny saina mena manokana dia hatsangana raha mijaly noho ny karazana aretim-bozaka ianao satria ny magnesium dia nesorina tamin'ny voa. Raha toa ka tsy miasa tsara ny voanao, dia mety ho tratran'ny aretina tafahoatra ao amin'ny rafinao ianao.
Diniho ny fomba fitsaboana hafa sy fanafody hafa
Amin'ny ankapobeny, ny olona dia mijery ny vitaminina ho toy ny voka-dratsy. Na izany aza, ny mety hisian'ny voka-dratsin'ny voka-dratsiny ho an'ny vitamina toy ny fanafody fitsaboana rehetra.
Amin'ny trangan'ny magnesium dia mety ho tsy fahendrena ny mitondra voka-tsoa fanampiny raha toa ianao ka efa maka matetika ny siramamy na ny laxatives izay misy magnesium.
Vakio tsara ireo labels mba hisorohana ny fananganana ny magnesium tsy mahasalama ao amin'ny vatanao.
Ny magnesium supplemental koa dia mitondra ny mety hisakanana ny fahombiazan'ny medikaly misy prescription. Indray mandeha, zava-dehibe ny miresaka momba ny fampiasana magnesium amin'ny dokotera raha toa ka mandray ny iray amin'ireto manaraka ireto ianao:
- Diuretics
- Mpitsabo mpanampy
- Antibiotika sasany
Firy ny magnesium mety ho azo?
Ny National Institutes of Health dia namoaka tatitra iray izay manome tabilao miaraka amin'ny drafitry ny tsindrin-tsakafo fanaon'ny Magnesium. Ny soso-kevitra omenao dia miovaova arakaraka ny taona ary torolalana samihafa atolotra ho an'ny vehivavy bevohoka na ny fampinonoana.
Mariho fa ity no totalin'ny habetsahana, izay ahitana ny tsiranoka magnesium avy amin'ny sakafo ihany koa.
Inona no karazana tokony ho azoko?
Ny fanafody magnesium dia tonga amin'ny endriny samihafa, miaraka amin'ny citrate, chelate, ary sulfate. Tsy misy fahasamihafana ara-pahasalamana na fahasamihafana eo amin'ireo karazana isan-karazany.
Mitandrema fotsiny fa ny fanafody magnesium manampy anao dia tsy misy calcium , satria ny fanafody calcioma dia mety hampitombo ny mety hisian'ny fikorontanana. Raha ny antony ara-pahasalamana hafa dia manoro hevitra anao ny dokotera fa tokony haka fanafody fanampiny ianao, mifanakalo hevitra momba ny kininina magnesium / calcioma izay tsy mampitombo ny olana amin'ny fahantrana.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny ronono magnesia dia vokatra tena hafa. Ny totozy amin'ny magnesia dia tsy natao hampiasaina amin'ny sakafo fanampiny. Toaka mampihetsi-po be izany , izay miasa amin'ny fanosehana rano ao anaty tsina. Io fitomboan'ny rano io dia mamporisika ny fihenan'ny tsinay ary mampitombo ny habetsaky ny tabilao mba hanosehana hetsika enta-mavesatra. Matetika ny dokotera no manoro ny ronono magnesia amin'izao fotoana izao, satria misy vokatra azo antoka sy mahomby kokoa ho an'ny fihoaram-pefy .
> Loharano:
> Lacy B, Weiser K, ny Lee R. Ny fitsaboana ny aretin-kozatra mampatahotra. Fampandrosoana ara-pahasalamana amin'ny gastroenterology. 2009, 2 (4): 221-238. doi: 10,1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Association eo anelanelan'ny Fiofanina, ny Rano sy ny Magnesium ary ny Fihetseham-po eo amin'ny tanora japoney. Ny gazetiboky European Journal of Nutrition Clinical. 2007, 61: 612-622. doi: 10,1038 / sj.ejcn.1602573
> Ny Institiota nasionaly momba ny fahasalamana Office of Dietary Supplements. Diarin'ny fiterahana fanampiny: Magnesium. 2016.