Ny Magnesium dia mineraly manan-danja iray izay matetika tsy fijerena. Raha ny marina, hatramin'ny 90 isan-jaton'ny Amerikanina dia tsy mahazo ny fanafarana isan'andro (RDA) amin'ny magnesium avy amin'ny fihinanany irery. Mety mitaky ny hamoahana ny habetsahan'ny masin'ny masinina amin'ny 50 isan-jato mahery amin'ny taonjato farany!
Raha tsy mahazo magnesium ampy ianao, dia mety hahita fahatsapana ny tsy fahampian'ny magnesium. Ny soritr'aretina dia mety hampidiran-tongotra, tebiteby, reraka, fahaverezan'ny alahelo, ny fahaketrahana, ny fihinanan-kena ary ny fiterahana na ny tosidra ambony.
Ny RDA amin'ny magnesium dia 320 mg / andro ho an'ny vehivavy ary 420 mg / andro ho an'ny lehilahy. Mba hahazoana ny habetsaham-bidy nomena, dia mila mihinana sakafo be dia be amin'ny magnesium ianao.
Mba hahatonga azy ireo tsy hahazo ny habeny marina amin'ny alàlan'ny sakafony fotsiny, maro ireo olona mitondra fanafody magnesium. Ny tsy fahombiazana amin'ny renena dia tsy tokony haka fanafody magnesium. Tahaka ny amin'ny fanampiana rehetra, tokony hifantina amin'ny dokotera ianao.
Hoy i Andrea Rosanoff, mpiara-manoratra momba ny boky fianarana momba ny Consumer, mitondra ny lohateny hoe "The Magnesium Factor" (anglisy), fa tsy mahasamihafa ny rehetra ny magnesium. "Manomboka ny sakafo toy ny voninkazo mivembena, voamaina ary voankazo iray manontolo izay misy magnesium be dia be, fa zava-dehibe ihany koa ny maka masinina fanampiny, mba hahazoana antoka fa mahazo ny vola ampy ianao."
Nahoana àry ny magnesium no tena zava-dehibe? Manana anjara lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana izy io, mahatonga ny taolana ho matanjaka ary manampy ny vatana handray ireo mineraly manan-danja hafa toy ny calcium sy potassium. Ny famenoana Magnesium koa dia manampy ny olona manana diabeta karazany 2 sy aretina avy amin'ny kodiandro, ary mitazona ny mari-pahaizana magnesium azo atao, izay tena manan-danja tokoa ho an'ireo marary ireo. Ny Magnesium koa dia manan-danja amin'ny vehivavy bevohoka, miaina ny fihanaky ny taolam-pananahana na mety hampidi-doza ho an'ny osteoporose. Ny fahazoana ny habetsaky ny magnesium isan'andro dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny leg, ny fahantrana sy ny reraka.
Tombanana ho 80 isan-jaton'ireo manana diabeta type 2 no manana tsy fahampian'ny magnesium. Izany dia mitranga rehefa avo lenta ny gliokao avo lenta ny magnesium avy amin'ny rafiny. Tao anatin'ny fianarana vao haingana, dia nanatsara ny insuline sy ny glucose ny olona voan'ny diabeta nitondra fanafody magnesium.
Ny Magnesium koa dia tsara ho an'ny fo. Ny olona manana toe-pihetseham-po, anisan'izany ny fanafihana amin'ny fo, ny fiakaran'ny tosi-drà, ny rhythms tsy voatanisa ary ny aretin'ny taovam-pandevenana, dia mety ho tsy fahampian'ny magnesium. Raha ny marina, ny fandinihina dia mampiseho fa ny olona manana magnesium kely ao amin'ny vatana dia avo roa heny noho ny mety hampitombo ny aretim-pon'ny aretina, ary io supplementary magnesium io dia mety hampidina ny kolesterol amin'ny 20 isan-jato.
Ny famenoana magnesium dia mety hampitombo ny mari-pahaizana magnesiana ary hampihenana ny risika mifandray amin'ny aretim-po.
Ny vehivavy avy amin'ny sokajin-taona rehetra dia mahazo tombony amin'ny magnesium-nasehon'izy ireo ny manampy amin'ny fananganana sy fitazonana ny taolana mahery, hanamaivana ny soritr'aretin'ny menopause sy ny sendikan'ny premenstrualy (PMS), ary hampihena ny tahan'ny asa aloha. Ny fandinihana vao haingana dia nampiseho fa ny vehivavy bevohoka amin'ny eclampsia mialoha (ny toe-pahasalamana voamarin'ny rano, ny tosidra ambony, ary ny proteinina ao amin'ny urine) dia miteraka fihenan'ny eclampsia, 58 isan-jato latsaka ambany, ny eclampsia, ary ny eclampsia.
Ny Magnesium dia mineraly tena ilaina mba hihazonana ny fomba fiainany mahasalama. Zava-dehibe ho an'ny olona manana fahasalamana ara-pitsaboana sasany, ary koa izay mety manana tsy fahampian'ny magnesium misy soritr'aretina ao anatin'izany ny tsiranoka, ny alikaola sy ny havizanana, mba haka fanafody magnesium.