Ny tsy fahampian'ny aretina mitaiza dia afaka mandalo lavitra kokoa noho ny tsy fisian'ny tsindrona hafanana. Ity olana ity dia mety hitarika amin'ny fikorontanan'ny fanaintainana sy ny fanaintainana ao am-bohoka ary ny fitomboan'ny tsiranoka ao amin'ny tsinay . Amin'ny ankapobeny, nasaina handray marary kokoa ny marary fa matetika dia tsy ampy ny manao ny fanitsakitsahana. Azonao atao ny mandray fepetra fanampiny momba ny olana. Ity ny torolalana ho an'ny fahasamihafan'ny fomba fitsaboana maro samihafa izay afaka manampy ny fandehananao ny rafitra hiditra amin'ny làlana marina.
Inona no tokony hohanina?
Ilaina ny mandinika ny sakafo fihinanao mba hahitana raha manampy na mampitombo ny olana ny zavatra fihinanao. Zava-dehibe koa ny mijery ny fomba fihinanao. Ataovy azo antoka ny mihinana sakafo tsy tapaka ary manàna sakafo matsiro maromaro, angamba miaraka amin'ny siramamy sotroina, mba hanararaotra ny reflexa voajanahary ao amin'ny vatanao amin'ny fikajiana tsindrona tsindrona. Ireo lahatsoratra ireo dia hanampy anao hanao safidy safidy hanampiana fanampiana amin'ny lala- mitafon'ny tsangambato :
- Inona no tokony hohanina amin'ny fihenanam-po
- Inona no tsy fihinanan-tsakafon-tsakafo?
- Ahoana no fihinanana raha efa mihen-danja ianao : Tsy ny sakafonao manokana ihany no mihinana na tsy mihinana, izany no fihinanao ireo izay afaka manampy amin'ny famonoana.
- Fitsipika dimy tsotra ho an'ny fitomboan'ny fibre : Raha manontany tena ianao hoe ahoana no ahazoana fibres bebe kokoa amin'ny dianao, ampiasao ireto torohevitra ireto.
- Zana-bozaka na Chia amin'ny fikorontanana : Jereo ny tombontsoa avy amin'ireny loharano ireny.
- IBS Trigger Foods : Mitandrema amin'ireo sakafo ireo.
Strategy manokana
Tsy misy olona tia ho lasibatry ny toe-javatra mahasosotra. Izany dia mihatra amin'ny tsy fahampian'ny fikorontanana. Soa ihany fa misy zavatra azonao atao mba hanampiana ny vatanao hiverina amin'ny toetry ny fahasalamana. Vakio ny mianatra momba ny fahaizana manokana momba ny fahaiza-mitantana vaovao sy manatsara kokoa:
- Fikarakarana fikarakarana manokana : Ampiasao ireo dingana ireo mba hanamaivana ny fivoaranao ao an-trano.
- Aretin-koditra miorina amin'ny fihenanam-po : Miaraha amin'ny rhythm voajanahary amin'ny vatanao.
- Ahoana ny fomba fananana hetsika marevaka mampifaly : Mitsinjara tsara ny fihinanao sy ny fisotroan-drononony, dia mety hitondra fahasamihafana ny fotoana sy ny fialan-tsasatra.
- Ahoana no haka ny toeram-ponenana Bath : Izany dia hamaha ny sphincter ary mety hanamaivana ny fihenananao.
- Fomba hanasitranana aretina mafy : Mitandrema izany disadisa izany.
- IBS sy ny fandriam-pahalemana : mampiato ny fanairana Alarm : Afaka manampy ny fitsaboana.
Medication Options
Indrisy anefa fa be dia be ny medikam-panafody izay afaka mitondra tsara ny fihoaram-pandehanana ankapobeny ny tsimok'aretina tsiranoka (IBS-C) sy ny fikorontanana mitohy. Ity ny torolalana anananao amin'izao fotoana izao: Prescription Medication for Constipation
Over-the-Counter Products
Ny vokatra Over-the-counter (OTC) dia manolotra fanafody fitsaboana medikaly. Alohan'ny hanandramana fanafana, dia zava-dehibe ny miresaka momba ny olana amin'ny dokotera. Zava-dehibe koa ny hampahafantarina anao araka izay azonao atao momba ny fahombiazan'ny vokatra sy ny mety ho fiantraikany. Ny lahatsoratra manaraka dia manome tatitra momba ny OTC sasany izay mieritreritra ny hanamaivana ny fihoaram-pahefana:
- Magnesium for Constipation
- Fampiasana mpanenona kitay
- Lozam-pifamoivoizana
- Stimulant Laxatives
- Herisetra bevohoka
- Triphala ho an'ny fahasalamana
- Cascara Sagrada
- Probiotics ho an'ny IBS
- Slippery Elm ho an'ny IBS
Managing Daily Life
Tsy toy ny olana ara-pahasalamana hafa, ny fihenanam-po amin'ny tena izy dia tsy mampindrana mora foana ny fanohanana ara-tsosialy. Noho izany dia mety ho zava-manahirana ny miezaka miaina, miasa ary mifandray amin'ny olana iray izay tsapanao fa tsy azonao resahina. Tsy mila miezaka manavaka izany intsony ianao. Ireo lahatsoratra ireo dia hanolotra torohevitra momba ny fikarakarana toe-javatra mahazatra:
- Miara-misakafo amin'ny IBS
- Mandeha miaraka amin'ny IBS
- Miasa miaraka amin'i IBS
- Miverina any amin'ny sekoly miaraka amin'ny IBS
- Fifandraisana amin'ny IBS fanafihana
- Miatrika ny tahotra ny Soafara
- Kitapo Fitaovam-panadiovana ho an'ny tsy miankina
- Inona no tokony hatao raha misy loza mitatao
Safidy fitsaboana
Mety henjana be ny fiatrehana olana ara-pahasalamana maharitra. Indrisy, ny tsindry dia afaka manampy amin'ny olana ara-pananahana. Mba hamakiana an'io olana io, dia azonao atao ny mieritreritra ny hanao fikarohana momba ny fitsaboana . Ny karazam-pitsaboana roa manaraka dia naseho fa mahomby amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny IBS-C: