Ny mahitsy sy ny tokony hoeritreretinao
Mety ho mora ny hiahiahy momba ireo endrika, loko ary habeny samihafa izay hitany ao amin'ny fihetsik'izy ireo. Tena marina izany raha miova tampoka na miova tampoka izany. Mety ho tsotra ny antony - ny zanakao dia niditra tamina karazam-boaloboka namboarina izay nanodina volomparasy ho azy - na mety hanondro olana ara-pahasalamana izany.
Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fiovaovana dia afaka manova be raha tsy misy famantarana marary mafy.
Nefa sarotra ny mahafantatra hoe rahoviana ianao no matahotra ary rehefa afaka miaina mora foana ianao.
Ny olona mifandray amin'ny sendikan'ny tsindry manala baraka (IBS) dia manana fanamby miavaka amin'ity raharaha ity. Araka ny famaritana, ny aretina dia miteraka fiovan'ny toetran'ny tsinay. Izany dia afaka mamela anao amin'ny ahiahy mazava tsara momba ny lokon'ny kitapo.
Karazan-kofehy mahazatra
Ny tabilao mahazatra dia mety ho loko samihafa samihafa tsy manondro ny fisian'ny aretina mafy. Ny loko marevaka mahazatra indrindra dia:
- Volontany matroka
- Light brown
- voasary
- Tan
- Yellow
Ireo loko tokony hosaintsainina
Ny loko manaraka dia tsy marika ary tokony hotsinjaraina avy hatrany ny mpitsabo anao:
- Mena mena
- Mena matevina
- Mainty na mavo
Raha manana lamaody ianao, izany loko izany, aza misalasala. Na dia marina aza fa ny tabilao mena na mainty mainty dia manondro ny fandosirana ary mety manondro ny fisian'ny homamiadan'ny kanseran'ny dolomena , maro ireo zavatra hafa izay tsy mampatahotra.
Anisan'izany ny fanafody mahery vaika, ranomaso ao amin'ny vatan'ny anus ( fissure anal ), hemorrhoids , na polyps tsy misy kansera.
Aza miverimberina matetika
Ny olona mifandray amin'ny fihanaky ny sakafom-bozaka dia tsy miteraka alahelo noho ny fijerena tsy tapaka ny lanjany. Raha miakatra ny isa, dia tezitra izy ireo. Ny olana dia ny tsy fahampian'ny fitaovana maoderina ary ny fahasamihafana amin'ny fandrefesana ny fandrefesana dia tsy voatery manondro ny fahazoana mavesatra.
Io fitsipika io koa dia mihatra amin'ny fandinihana isan'andro ny fihetsikao. Noho izany, ny tetika tsara kokoa dia ny manamarina azy isan-kerinandro. Amin'izay dia azonao antoka fa manara-maso ny fahasalamanao ianao ary tsy maneho ny alahelonao amin'ny tsy fahampiana ara-pihetseham-po.
IBS sy fiovan'ny tohodrano
Araka ny voalaza tetsy ambony, ny famaritana ny IBS amin'ny famaritana dia fiovana amin'ny fisehon'ny lolo. Noho izany, eny, ny toeram-pandaharam-potoanao dia mety hitovitovy aminao. Tsarovy fotsiny fa tsy voatery midika fa ny aretina mampidi-doza dia tsy voatery hoe ny dokotera.
Ny tabilao IBS dia mety:
- Feno moka
- Daina sy pensilihazo
- Sarotra, mahatsiravina ary sarotra ny mandalo
- Mangatsiaka, malemy ary rano
Ny torohevitra tsy hijerena ny endriky ny hôpitô matetika dia tena manan-danja tokoa ho an'ny olona voan'ny IBS. Ny psikolojia ao amin'ny IBS dia mety hitovitovy amin'ny aretim-pandrenesan'ny tebiteby. Rehefa sasatry ny soritr'aretina mafy ianao dia te-hitady famantarana mifandray amin'ny aretinao ny atidohanao . Izany dia mety hiteraka fihenjanana, toe-javatra mitohy miandry sy manahy.
Ny olana amin'ny IBS dia ny fisian'ny toe-javatra mampiahiahy afaka mampitombo na mampitombo ny soritr'aretina izay atahoranao. Noho izany rehetra izany dia zava-dehibe ny ezahanao miasa amim-pahavitrihana amin'ny fampihenana ny ahiahinao isaky ny afaka manao izany.
Ny fomba iray hanaovana izany dia ny hampihenana ny fifantohanao amin'ny fomba fiakanjon'ny seho.
> Loharano:
> Longstreth G, Thompson W, Chey W, Houghton L, Mearin F, Mpitsara R. Funcional ny tsinay. Gastroenterology. 2006, 130: 1480-1491.
> Thompson W. Fanairana amin'ny Alarm: Ny antony mahatonga ny fanairana? Fikambanana iraisam-pirenena momba ny aretina amin'ny gastrointestinal. 2015.