Manavaka ny antony mahatonga ny fahantrana amin'ny fiterahana ary mifidy taktika ho an'ny tenanao
Matetika ny olona manana aretina entina amin'ny tsinaola (IBS) no manome tsiny ny fanaintainan'ny alikaola ao anaty entona entin-kialofana, saingy mety misy loharano hafa mampalahelo izany. Ny sakafo sasany dia misy singa atao amin'ny bakteria tsara miaraka amin'ny vokatry ny entona entina . Noho ny olana iray ao amin'ny IBS dia antsoina hoe hypertensitivès (hay mampihetsi-po), mety hampahory mafy ity gazy ity.
Na dia izany aza, ny entona tsy voafehy dia tsy ny zavatra mety hahatonga ny fanaintainan'ny abdominale mifandray amin'ny IBS.
Antony hafa momba ny fanaintainan'ny IBS
Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny abdominal ao amin'ny IBS dia sarotra sy sarotra takarina. Ny fifandraisana eo amin'ny atidoha eo amin'ny atidoha sy ny toetranao dia mety hahatonga ny olona ho be loatra amin'ny fahazoana tsiranoka, na dia eo aza ny tsy fisian'ny entona entona. Ity tranga ity dia tena azo inoana raha efa niaina adin - tsaina be ianao .
Ny zava-dehibe iray hafa ao amin'ny IBS dia ny tsy fahaiza-mandanjalanja izay miteraka ny soritr'aretina sy ny fiterahana. Io olana io ihany koa dia mety ho tratran'ny fanaintainana na tsiranoka amin'ny hozatra ao anaty tsinay . Mba hampivoarana bebe kokoa ny zava-misy, dia fantatra fa ny fanaintainana ao amin'ny vatana dia manalavitra ny tranokalany tany am-piandohana.
Gripa mifandray amin'ny gaza
Ny soritr'aretinao dia mety ho voatery mifandray amin'ny gazy raha misy eo amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:
- Vao haingana no nihinana sakafo gastronomy ianao .
- Mitohy miova ny toerana fanaintainanao . Mety hisy ny fanaintainana ao amin'ny kibon'ny ampongabendanitra sy ny tratra na ny kibay.
- Voageja na oviana na oviana ianao ho an'ny fihetsiketsehana enta-mavesatra .
- Mandalo rivotra ianao.
Ny fanaintainan'ny IBS
Ny fanaintainanao dia tsy dia atahorana loatra ny fifandraisany amin'ny gazy ary mety ho vokatr'ireo olan'ny IBS amin'ny fihoaram-pefy sy ny fihenjanan'ny toetr'andro raha toa ka miaina amin'ireto manaraka ireto ianao:
- Ny fanaintainana dia miely bebe kokoa ary mahatsapa toy ny ampahany betsaka amin'ny taolanao. Mety hanaintaina ny fijaliana.
- Ny fangirifiriana dia mahatsiravina na tsapanao ny zanako toy ny ao anaty spasm.
- Mahatsiaro tena na miady saina ianao.
Ahoana ny adiresy ny olana misy
Rehefa avy nanamarika ny mety mahatonga ny fanaintainanao ianao, dia manaova teti-bola mifanaraka aminao.
- Fahazotoan-drivotra: Tsy mila mipetraka ao amin'ny trano fidiovana ianao mandritra ny fotoana maharitra, mba hahazoana antoka fa tsy voavahanao tanteraka ny "fisotroana" amin'ny entona rehetra. Izany karazana fisainana izany dia afaka mampitombo ny fanahiana sy ny fahatsapana ny famotsorana tsy feno , fa tsy ny fanamafisana ny fiharatsian'ny hemorrhoids amin'ny fanenjehana loatra.
- Fanaintainana ara-barotra : Raha fantatrao fa mety ho voan'ny gazy ny olana mahazo anao, dia tadiavo ireo tetika izay mikendry ny soritr'aretina. Ny olana mifandraika amin'ny gazy dia mety ho mifandray amin'ny sakafo, ary raha marary mafy ny soritrareo, dia mety handray soa avy amin'ny sakafo FODMAPs ambany ianao . Raha toa ka tsy dia mafy loatra ny soritr'aretinao, dia mety hahazo tombony ianao amin'ny fampiasana fanafody entona manohitra ny mpanohitra.
- Ny fahatsapana ny Visceral: Raha mihevitra ianao fa ny fanaintainanao ao am-bohoka dia mety ho vokatr'ireo olana goavana sy ny fihenan-tsasatra misy ifandraisany amin'ny IBS, miala sasatra. Ao no misy ny toe-tsaina / vatana samihafa isan-karazany, toy ny fampiasana fialan-tsasatra , yoga ary fisaintsainana mety ho fanampiana be indrindra.
- Ny tsindry sy kiran-tsak'aretina: Raha toa ka mihamahazo kokoa ny fanaintainanao, toy ny cramps sy spasms, dia mety hahazo tombony amin'ny fanafody antispasmodika na dipoavatra mena na peppermint capsules.
Teny iray avy amin'ny
Mila paikady ho an'ny fanaintainan'ny abdominal karazana IBS ianao, na inona na inona olana momba ny loharano. Fantaro ireo paikady hafa momba ny fomba hampitonena ny fanaintainanao . Na dia mety hikarakarana tena aza ianao, dia tokony hifanakalo hevitra momba izany fanaintainana izany amin'ny dokotera ianao ary hahafantatra raha tokony hajaina ao amin'ny ER ny fanaintainan'ny vavony mafy .
> Loharano:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Ny fitsaboana amin'ny alikaola sy ny fikarakarana aretin-tsaina ao amin'ny IBS. Tsara . 2017, 66 (5): 966-974. doi: 10,1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Ireo Symptoman'ny gastrointestinaly: Ny Syndrome malemy fanahy. Ny fanazaran-tena ara-pianakaviana . 2013 Ôkt. 413: 16-23.