Ny rano hosotroinao ary hisoroka ny aretinao
Rehefa voan'ny kansera ianao, dia mety hanontany tena ianao hoe inona no tokony hataonao ary tsy tokony hisotro izy mba hanampy azy hanaisotra izany. Angamba ianao maniry vahaolana haingana ary manantena ny kafe kafe na rano vera lava dia hanamaivana ny fanaintainanao.
Andeha hodinihintsika ny "eny, tsia, ary maybes" amin'ny inona ny fluids mety hahatratra ny fotoana hahazoana aretina.
rano
Raha ny aretina tsy fahampian - tsakafo dia tsy miankina amin'ny tenany amin'ny International Headache Society, dia lazaina fa ny tsy fahampian'ny rano dia heverina ho fanafodin'aretina.
Amin'ny ankapobeny, ny rano dia manamaivana ny fanaintainana, matetika mandritra ny telopolo minitra voalohany, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny Headache .
Toy izany koa fa tsy ny rano fisotro ampy no nampifandraisina ny aretim-pivalanana sy ny aretin'andoha.
Noho izany, amin'ny fisotrosana dia eritrereto ny fisotroana rano vera lehibe ho an'ny fanaintainanao. Mety hanampy fotsiny izany.
Amin'ny fanamarihana farany, tsara ny misafidy rano amin'ny sodas na sira mena. Raha sasatry ny rano tranainy ianao, dia mieritrereta mofomamy misy lemaka na sira ao anatiny ho an'ny tsiranoka na fofona ao anaty rano mamirano.
Raha noana ianao, dia makà aina tsara (ohatra, bar na proteinina na zana-ketsa) miaraka amin'ny rano fisotroanao. Ny fifadian-kanina sy ny fialana amin'ny sakafo dia heverina ho fanaintainana mahatsiravina sy migraine , ka mameno ny vavoninao miaraka amin'ny sakafo mahavelona (fa tsy misotro zava-pisotro mamy) koa.
toaka
Raha lazaina fa tratran'ny alikaola ny alikaola, dia matetika izy no mifandray amin'ny aretin'andoha sy ny aretin'andoha .
Ny fikambanana Headache International dia nanasokajy zava-mahadomelina tamin'ny alàlan'ny alikaola, ary nizara ho sokajy roa:
- Ny aretina afindran'ny alikaola, fantatra ihany koa amin'ny " headache cocktail "
- Ny aretina azo avy amin'ny alkaola naharitra ela, izay antsoina koa hoe " aretin'ny kankana ."
Ny lohan-doha mahazatra mahazatra dia matetika mifototra amin'ny lafiny roa amin'ny loha ary manana kalitaona mivaingana toy ny sigara.
Azo antoka fa raha misy alikaola mampidi-doza amin'ny tenany manokana, dia te hisoroka izany ianao raha efa mijaly noho ny fanaintainan'ny lohany.
Ankoatr'izay, misy fiantraikany amin'ny dibera ny alikaola, midika izany fa mahatonga anao haniry bebe kokoa ny rano - noho izany, mandany rano bebe kokoa ianao (ary ny fampidirana lohan'angona, fa tsy ny aretin'ny lohan'olona).
kafeinina
Maro ireo manontany tena raha tokony hisotro na tsy hisotro ilay kaopy mitondra lozam-pifamoivoizana rehefa misy aretina. Indrisy anefa fa tsy toy ny tetezana sy ny maina ny valiny araka ny tokony ho eritreretina-amin'ny teny hafa, ny kafeinina dia manolotra olana mahavariana amin'ny fitantanana ny aretin'andoha.
Izany dia satria ny kafeinina dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretin'andoha sy ny aretin'andoha, ny kafeine isan'andro dia mifandray amin'ny migraine miady amin'ny aretina sy ny aretim-pivalanana . Ankoatr'izay, tsy ampy ny kafe maraina ny kafe dia mety hitarika ho any an- dohan-doha.
Noho izany, tokony misotro an'io kaopy kafe fanampiny ve ianao rehefa voan'ny kansera? Mety ho mendrika hanandramana izany, fa tokony hiahiahy amin'ny zava-misy fa ny kafeinina dia mety manala ny aretinao amin'ny fotoana fohy, ka mety hampitombo ny aretim-pianakaviana amin'ny fotoana maharitra izany.
Energy Drinks
Ny zava-pisotro misy alikaola dia misy karazana fanentanana, matetika ny kafeinina; noho izany dia misy ihany koa ny fahagagana momba ny fisotroan-drongony ho an'ny fanampiana ny aretina amin'ny aretin'aretina toy ny fisotroana kafe.
Na izany aza, ny zava-pisotro misy angovo dia ahitana siramamy (toy ny zavatra hafa ihany koa), ary ny fikarohana dia maneho fa ny fihinanana angovo misy zava-pisotro misy alikaola eo amin'ny ankizy sy ny tanora dia mifandray amin'ny fiantraikany ara-batana sasany toy ny aretim-bolo na aretina.
Teny iray avy amin'ny
Ny sary lehibe eto dia ny fiantohana ny fahasalamanao . Anontanio ny fahazarana. Misotro kafeinina be loatra ve ianao? Manoloana ny soda amin'ny rano ve ianao? Aza manakiana loatra ny tenanao, fa ny fiovana madinidinika dia mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao sy ny fiainanao isan'andro.
Sources:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Tombontsoa sy risika amin'ny kafeinina sy ny zava-pisotro misy kafeinina . Ao: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Alcoholika no misotro toaka be. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Fifadian-kanina. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug, 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Famoahana ny zava-pisotro misy alikaola ataon'ny ankizy sy ny tanora: famerenana haingana ny porofo momba ny fiantraikany ara-batana sy ny fihetsika amin'ny mpanjifa. BMJ Open. 2016 Oct 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Mpandrindra ny aretin'andoha sy ny aretim-pivalanana. Clinic neurol. 2010, 97: 161-72.