Inona no mety hiteraka aretina aminao?
Misy karazana fampijaliana maro - mora kokoa ny misoroka noho ny hafa. Raha tsy afaka misoroka na manamaivana azy ireo ianao, dia ny safidinao manaraka no tsara indrindra. Indro ny fijery ny fahitalavitra iombonana 10 tsy misy filaminana manokana.
Toerana fitsangatsanganana
Azo antoka fa ny alahelon'ny fahitana fianakaviana, fampiantranoana ary ireo sakafo mahavelona sy zava-pisotro rehetra izay mankalaza fety dia mety hahatonga aretina iray.
Saingy, misy ihany koa ny antsoina hoe "Hypothesis let-down" izay mitranga mandritra ny fialantsasatra na ny fotoana fialan-tsasatra - midika izany fa ny aretin'andoha, indrindra ny migraines, dia mety hitranga indray mandeha dia misy ny fihenan-tsasatra. Ny mekanika amin'ny antony tsy mazava dia mety ho noho ny fihenan'ny haitao cortisol hormonina.
Fifadian-kanina
Ny aretin'ny fifadian-kanina dia miteraka fanaintainana maivana amin'ny ankapobeny. Manamafy indray ao anatin'ny 72 ora ny sakafo indray. Ny olona mijaly noho ny aretina dia mety hiteraka aretina amin'ny fifadian-kanina noho ny olona izay tsy mijaly amin'ny aretina.
Fiovan'ny tontolo iainana mampihanaka ny aretina
Ny jiro mirehitra, ny fofona sy ny fiovaovan'ny toetrandro - indrindra ny oram-batravoka - dia mety ho voan'ny kansera-mahatonga ny olona sasany.
Fahadiovam-pitondran-tena mahatsiravina sy kivy
Ny olana ara-pahasalamana - toy ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo, ny fivalozana, na ny fiovan'ny toetranao torimaso dia miteraka fanafody miady amin'ny aretim-po sy tebiteby .
Ny fifandraisana eo amin'ny adin-tsaina sy ny aretina
Ny tosidra dia mety hiteraka aretina vaovao, manaparitaka ny aretim-pandrenesana misy aretina, na manova ny episodika ho loha aretina mitaiza. Ny mekanika amin'ny alàlan'ny tsindrin-tsakramena eo amin'ny loha dia mbola mistery. Azo inoana fa ny fifandonana dia mifamatotra amin'ny dingana isan-karazany eo amin'ny rafi-pitabatabana sy ny rafi-pitabatabana.
Ny sigara sy ny rongony
Ny fifohana sigara dia mety ho ny trigger lehibe indrindra amin'ny aretim-bolo . Ny fandalinana iray tao amin'ny Cephalalgia misy mpitsabo malemy (CH) izay 374 dia nahatsikaritra fa manodidina ny 79% ny mararin'ny episodika nifoka. Mihabetsaka ny ampahany betsaka (88 isan-jaton'ny) mararin'ny CH izay marary.
Menstruation and Migraines
Ny teboka miadin'ny menstrual dia miha-lava sy mafy kokoa raha ampitahaina amin'ny fanafihana nateraky ny aretina mitranga amin'ny fotoana hafa amin'ny fiovan'ny vehivavy.
Sinoa Sinoa
Ny mekanika izay mahatonga ny glaucum monosodium (MSG) dia mahatonga ny aretina amin'ny alalan'ny fampitomboana ny fiakaran'ny tosidra sy ny fanitarana ny fantson-dra ao amin'ny atidoha. Ny MSG dia matetika ampiasaina hanomanana sakafo ara-poko sasany ary mety ho hita ao amin'ny sakafo fihinana voam-bary na voatsabo, indrindra faingo, saosy, bry ary akanjo.
Ny sakafo mahazatra toy ny kanseran'ny fo
Ny sakafo - ankoatra ny MSG - izay migraine indrindra dia ny:
- Sakafo sy trondro
- Hazo mahadomelina
- Chocolate
- kafeinina
Ny isan'ny aretina mifandray amin'ny toaka
Raha ny alikaola dia marefo amin'ny migraines sy ny aretim-bolo, dia mety hiteraka aretina hafa koa izy io, fantatra amin'ny hoe voan'ny kanseran'ny alikaola. Ny lohan'olona malaza amin'ny alikaola - izay misy karazana roa, kôpy sy kôpacha , ary kankana an-kibo - dia mitovitovy amin'ny lohan'ny tsindrin-tsakafo satria matetika izy io dia mipetraka eo amin'ny andaniny roa amin'ny loha, fa manana kalitao manintona toy ny ny migraine. "
Ambany ambany
Ny fiasan-doha amin'ny fanaintainana dia ny asa mafy. Tadidio fa tsy afaka misoroka ny trigger rehetra ianao - fa ny tanjona amin'izany dia ny handresy lahatra azy ireo.
Sources:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Vokatry ny aretina mononodium glutamate (MSG) momba ny aretim-pisefoana sy ny fahatsapana hozatra. Cephalalgia. 2010 Jan, 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Tombontsoa sy risika amin'ny kafeinina sy ny zava-pisotro misy kafeinina . Ao: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Manasitrana ny alahelonao: Ny fandaharam-potoana 1-2-3 mba handraisanao ny alahelonao. New York: Workman Publishing, 2002.
Komitin'ny fampiroboroboana ny aretina headache an'ny International Headache Society. "Ny fanasokajiana iraisam-pirenena ny aretin'ny helo: dika faharoa (beta version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM sy al. Famerenam-bidy amin'ny tsindrona voamarika ho toy ny fanafody nateraky ny grenady: manamarina ny fisainan-jaza "loha-laharana". Neurology . 2014 Apr 22; 82 (16): 1395-401.