Rehefa tsy mitombo ny tsy fahampian-tenda
Efa renao ve ny namanao miresaka momba ny vitaminina D? Nofinihinao ve ny lanjanao tamin'ny fanaraha-maso isan-taona anao?
Raha mandray anjara amin'ny fahasalaman'ny taolana ny vitamin D, dia misy antotan-kevitra mifanaraka amin'ny anjara asany amin'ny toe-pahasalamana hafa, toy ny aretim-po, aretim-piaramanidina , kansera ary aretina.
Inona ny Vitaminina D?
Vitaminina D dia vitaminina marefo izay misy amin'ny endrika roa:
- cholecalciferol (vitamin D3): azo avy amin'ny hazavana ultraviolet izay mipetaka amin'ny hoditra ary manatrika trondro fotsifotsy, toy ny salmon sy ny tonon.
- ergocalciferol (vitamin D2 ) : azo avy amin'ny fihinanana sterol, ergosterol, ary hita ao anaty holatra masoandro sasatra, shiitake.
Ny endriny vitaminina D dia ampiasaina amin'ny fanamafisana ny sakafo sy vitaminina D supplements.
Inona no atao hoe Vitamin D?
Raha ny vitaminina D dia tsy ampy, ny hormonenan'ny hormonen parathyroid amin'ny fitomboan'ny vatana, ka mahatonga ny kalsiôma hoesorina amin'ny taolana. Izany dia miteraka fihenam-bolo, mahatonga ratra amin'ny zaza sy ny osteomalacia amin'ny olon-dehibe-ny olona manana traikefa amin'ny osteomalacia dia manaparitaka ny taolana sy ny fanaintainan'ny hozatra ary ny fahalemena.
Raha manapa-kevitra ny hanamarina ny vitaminina D anao ny dokotera, dia handrefy ny toetranao 25-hydroxyvitamin D.
Inona no mahatonga ny Vitaminina D tsy ampy?
Maro ny toe-pahasalamana mety hitarika ny olona amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D:
- tsy fahampian-tsakafo
- tsolika
- tsara malabsorption, toy ny aretina selia
- mitondra fanafody izay manakana ny metabolisma vitaminina D (ohatra, misy fanafody fitsaboana sasany)
Ny fipariahan'ny tara-pahazavana ambany ihany koa dia miahy ny tsy fahampian'ny vitamin D, indrindra ireo izay mipetraka any amin'ny trano fitaizana ny be antitra na mipetraka any amin'ny faritra ara-jeografika amin'ny andro vitsy.
Vitaminina D sy Head Pain
Mety misy fifandraisana eo amin'ny aretin'andoha sy vitaminina D. Tamin'ny taona 2009, nisy mpikaroka roa avy any India namoaka taratasy iray tao amin'ny Headache - fandinihana kely momba ny marary valo amin'ny vitaminina D tsy ampy sy ny aretin'andoha mitaiza .
Ny marary rehetra tao amin'ilay fianarana dia tena ambany ny vitamin D (25-hydroxyvitamin D <10ng / mL), ary tsy dia nanamaivana ny aretin'andohany tamin'ny fanafody mahazatra. Ny marary dia ampitomboina isan'andro vitaminina D (1000-1500 IU) sy calcium (1000mg), ary nahazo fanampiana ho an'ny aretin'ny taovam-pandriana mandritra ny herinandro maromaro amin'ny fitsaboana.
Ny mpikaroka dia nahatsapa fa ny fanampiana aterak'ireo mpandray anjara dia ny vitamin D supplements fa tsy ny fanafarana kalsioma. Nohazavainy fa ny habetsaky ny calcium dia miverimberina amin'ny ara-dalàna mandritra ny herinandro, saingy ny marary dia tsy mahatsiaro ho voan'ny aretin'andoha mandritra ny efatra na enina herinandro, izany hoe rehefa miverina amin'ny ara-dalàna ny dite vitaminina D.
Tamin'ny fikarohana hafa tao The Journal of Headache Pain , ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny fitomboan'ny latitude (manakaiky kokoa ny Avaratra sy ny Atsimo ary lavitra ny alikaola), dia nitombo ny alahatry ny aretin'andoha, ny andriambavilanitra sy ny aretim -pivalanana .
Araka ny efa fantatrao, ny fihenan'ny latitude (na ny lavitra kokoa avy amin'ny equator) dia mifandraika amin'ny tsiranoka mafimafy kokoa sy maharitra kokoa. Amin'ny tsy fahampian'ny masoandro, dia kely kokoa ny vitaminina D, ny habetsahatrany ambany dia ambany.
Ny "antony" ao ambadik'io fifandraisana mety misy eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D sy ny aretin'andoha dia tsy mazava. Ny iray dia mety ny hampihenana ny aretin'ny taolana sy ny fivoahana amin'ny vitaminina D, izay mety hitondra fahatsapana ny rafi-pitabatabana. Ny iray hafa dia satria ny vitamin D dia ilaina amin'ny fanesorana magnesium, ny vitaminina ambany vitan'ny D dia mety hampiroborobo ny tsy fahampian'ny magnesium.
Fantatsika fa ny tsy fahampian'ny magnesium dia mifandray amin'ny fampandrosoana ny aretin-tebiteby.
Inona no atao hoe vitaminina D ampy?
Na dia tsy misy fifanarahana momba ny vitaminina D tsara indrindra aza, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia mino fa ny 25-hydroxyvitamin D ny 20 nanograma isaky ny milliliter na ng / ml na ny ambany dia tsy fahampiana. Miankina amin'ny olana hafa misy anao amin'ny dokotera, ny dokotera anao dia mety maniry bebe kokoa ny vitamin D ambony-tsy misy fitsipika mazava tsara amin'izao fotoana izao.
Teny iray avy amin'ny
Tsarovy fa ny rohy na ny fikambanana dia tsy midika fa ny iray dia miteraka ny iray. Ny sary lehibe eto dia ny fampihenana vitaminina V izay mety hampijaly ny lohany. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia mety ho marary kokoa amin'ny loharanon-dranomasina any amin'ny toerana misy ny tara-pahazavana tsy misy tara-masoandro. Saingy tsy izany no fitsipika henjana sy haingana ary ny fianarana bebe kokoa, indrindra fa ireo fitsapana mitam-pihetsiketsehana mifanandrify, dia ilaina mba hanatsarana tsara kokoa io fifandraisana io.
Ny fahatsapanao ny fifandraisana misy eo amin'ny aretin'andoha sy vitamin D dia hahatonga anao ho marary bebe kokoa. Diniho ny fomba fijerin'ny dokotera momba ny vitamin D na fitsaboana hafa ho an'ny lohanao, indrindra raha tsy manatsara ny fomba amam-panao misy anao izy ireo.
Sources:
Holick MF. Vitaminina D tsy ampy. New England Journal of Medicine. 2007, 357 (3): 266-81.
Holick MF sy al. Ny fikarohana, ny fitsaboana ary ny fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina: ny torolàlana amin'ny toeram-pitsaboana amin'ny endocrine. Ny Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2011, 96 (7): 1911-30.
Mottaghi T et al. Ny fifandraisana misy eo amin'ny serum vitaminina D sy ny migraine. J Res Med Sci . 2013 Mar; 18 (Suppl 1): S66-S70.
Prakash S, Mehta, NC, Dabhi AS, Lakhani O, Khilari M, Shah ND. Ny fihanaky ny aretin'andoha dia mety mifandraika amin'ny latitude: mety ny anjara asan'ny Vitamin D tsy ampy? Ny Journal of Headache & Pain. 2010, 11 (4): 301-7
Prakash, S. Shah ND. Fitsaboana mitaiza be loatra amin'ny aretina vitaminina D: fanatanjahan-tena mahazatra na mitambatra? Aretin'an-doha. . 2009 ; 49 (8): 1214-22.