Hanamafy ny fanaintainanao ve ny fanararaotanao ny kibonao?
Moa ny kofehy mampihetsi-po ve ao an-damosinao, na ny tendanao, na ny soroky ny mpiady eo ambadiky ny alahelonao? Andeha hojerentsika akaiky io tranga mahaliana io.
Myofascial Trigger Point
Ny teboka mitentina myofascial (indraindray antsoina hoe fipoahana tampoka ) dia kofehy matevina eo anelanelan'ny tariby matevina. Ny kitrokely na ny fihodinana dia mety ho tsapa eo ambanin'ny hoditra ary mihena rehefa manerantany na rehefa ampiharina ny tsindrona ivelany.
Mety ho mampalahelo koa izy io-izay antsoina hoe teboka mivaingana. Ny teboka tsy hita maso kosa etsy ankilany, dia tsy mamoaka fanaintainana tampoka, fa mety mametra ny fihetsika ataon'ny olona iray ao amin'io faritra io na mahatonga ny fahalemena hozatra.
Ankoatra izany, rehefa ampidirina amin'ny tsipika ny tsindry, dia ny tarika mifangaro ny tazomoka izay mihazona ny fifanekena amin'ny knot. Izany dia manasitrana ny hozatra izay azo tsapain-tanana na tsikaritra.
Ny fampiofanana momba ny fiheveran'ny myofascial
Tsy mazava tsara hoe ahoana no mahatonga ny fiparitahan'ny tetikasa fa ny manam-pahaizana dia mihevitra fa mety ho vokatry ny ratra amin'ny tazomoka izany. Ny fanimbana ny fanatanjahan-tena, ny fihenan'ny postoperative, ary ny asa aman-draharaha eny an-toeram-piasana izay mametra ny fihenjanana miverimberina amin'ny sakana sasany (ohatra, mipetraka eo amin'ny birao iray miaraka amin'ny fanohanana voafetra) dia mety ho olo-meloka. Na dia tsy misy ny laboratoara na ny fakan-tsarimihetsika voafaritra tsara mba hamantarana ireo olana amin'ny trigger, dia azon'ny dokotera atao matetika ny mandinika azy io amin'ny fanadihadiana lalina.
Azo lazaina fa ilaina ny fitsaboana na ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny alikaola, ny soroka, ary ny hozatry ny loha, toy ny areti-mifindra amin'ny areti-maso, ny olana amin'ny vozon'ny bibikely, na ny tendronitony. Ny fibromyalgia koa dia miteraka loha-hevitra (tsy manaparitaka ny teboka) fa tsy misy fanaintainana mifandraika amin'izany-fanasongadinana manan-danja.
Fifandraisana eo amin'ny mari-pahaizana myofascial sy ny fihanaky ny aretina
Rehefa misy tsipika mipoitra eo amin'ny tendany, ny soroka, ary ny hozatry ny lohany, dia mety miteraka fanaintainana na fampielezana fanaintainana izany izay mahatonga ny fanaintainana tahaka ny an'ny lohan'ny tsindrona .
Ankoatra izany, ny manam-pahaizana sasany dia mino fa ny fampidirana fanaintainana maharitra avy amin'ny mari-pahaizana myofascial dia afaka manasongadina ny rafi-pitabatabana ao an-toerana, ka mahatonga azy ho mora milefitra kokoa na malemy kokoa amin'ny fanaintainan'ny fanaintainana. Izany dia manoro hevitra fa ny teboka mitaona amin'ny tendany sy ny soroka dia mety hitarika amin'ny fanovana amin'ny episodika amin'ny aretina mitaiza be loatra amin'ny olona sasany.
Na dia mbola tsy fantatra sy mifampiresaka tsara ao amin'ny vondrom-piarahamonina ny fifandraisana marina misy eo amin'ny hevi-pitenenana sy ny aretin'ny tadin-tseranana, dia manantena ny fanadihadiana ara-tsiansa fa mety hampiakatra ny fifandraisana amin'ny ho avy.
Ny fitsaboana ny trangan-javatra momba ny myofascial
Ny karazana fitsaboana indraindray dia ampiasaina amin'ny fitondran-doha amin'ny toeram-pitsaboana myofascial dia karazam-barotra antsoina hoe fanasam-panafahana famonoam-bahoaka. Ity fampihetseham-po ity dia mifantoka amin'ny fanalefahana ny hozatra nokarohina sy nopetahana.
Ny fikarohana vao haingana dia nanadihady ny fahombiazan'ny teboka famoahana ny famongorana ny fanasitranana amin'ny fampihenana ny aretim-pivalanana.
Anatin'ity fianarana enim-bolana tao amin'ny The Clinical Journal of Pain ity, 56 ny mpandray anjara tamin'ny alàlan'ny aretim-pampandrosoana dia nalaina mba hamoahana fanafody famonoana tampoka 45 minitra indroa isan-kerinandro na masaka fitazonana plastika avo roa heny isan-kerinandro. Ny fitsaboana an-dalam-pandrosoana dia mifantoka amin'ny hozatra lehibe ao amin'ny lamosina ambony, tendany, ary ambany.
Ho an'ny placebo, ireo mpandray anjara dia "nihetsika ultrasound", izay midika fa fomba fanao mahamenatra izay tsy misy fitsaboana tena izy. Ny fandalinana dia nampitaina mivandravandra fa ny mpandray anjara sy ny teknisianina ultrasound dia tsy nahalala fa ny fitaovana ultrasound nampiasaina dia tsy mahomby.
Ny vokatra dia nanambara fa ny mpandray anjara dia nahitana fihenam-bidy avy amin'ny loharanony (alohan'ny hanombohan'ny fandalinana) ho an'ny tazomoka sy ny plasbo. Tsy nisy ny fahasamihafana ara-statika teo amin'ireo vondrona roa ireo, na izany aza, dia tsy hita ho tsara kokoa noho ny plasbo ny fipoahana.
Izany hoe, ny tatitra ataon'ny tenany amin'ny tatitra momba ny fanaintainan'izy ireo dia nampihena bebe kokoa ny fanaintainana noho ny vondron'olona fanasaziana mifanohitra amin'ny vondrona platombo. Ny haavon'ny hafanam-po sy ny faharetana dia tsy niova na ny vondron'ny massage na ny vondron'ny placebo.
Inona no dikan'ity? Sarotra ny milaza, satria ny plasma no niasa ary ny tena fampihorohoroana. Ny iray dia afaka mihevitra fa ny fitsaboana tsotra izao dia manampy ny aretin'andoha, na dia mety ho fahasamihafana eo amin'ny plasbo sy ny tazom-panafahana ny famonoana.
Mety koa ny dingana manokana, izay midika fa ny masajara dia mety miasa ho an'ny sasany fa tsy ho an'ny hafa. Ny olona iray dia tokony hizaha ny fanasitranana ho an'ny tenany mandra-paha-fantatra bebe kokoa momba ny fifandraisana misy eo amin'ny lohan'ny aretina sy ny tranganà myofascial.
Amin'ny farany, ny fianarana bebe kokoa mikasika ny anjara asan'ny teboka famotsorana famotsorana amin'ny fampihenana ny aretina dia mety hanampy.
Teny iray avy amin'ny
Na dia tsy mazava tsara aza ny fifandraisana marina eo amin'ny lohan'ny tanjaky ny tadin-tserasera sy ny teboka mitentina myofascial. Raha mihevitra ianao fa mety ho olo-malaza ao an-dohanao ny teboka iray, dia mety ho fomba fijery mety ny fiezahana hamoaka ny teboka malalaka eo ambany fiahian'ny mpitsabo.
Miresaha amin'ny dokotera na dia marary aza ny lohalika, ary azo inoana fa betsaka kokoa ny anton'izany.
> Loharano:
> Arendt-Nielsen L, Castaldo M, Mechelli F, Fernández-de-Las-Peñas C. Ny moka dia miteraka ho loharanom-pahoriana mety amin'ny marary an-kibon'ny marary? Clin J Pain . 2016 Aug; 32 (8): 711-8.
> Moraska AF, Stenerson L, Butryn N, Krutsch JP, Schmiege SJ, Mann JD. Ny fiheveran'ny myofascial dia mifantoka amin'ny loha sy ny tendany ho an'ny fiterahana mihetsiketsika mihenjana: karazana fitsaboana tsy misy mari-pototra, toerana fitsaboana. Clin J Pain . 2015 Feb, 31 (2): 159-68.
> Alonso-Blanco C, de-la-Llave-Rincón, AI, Fernández-de-las-Peñas. Expert Rev Neurother. 2012 Mar; 12 (3): 315-22.