Fitsaboana sy fitsaboana aretim-po amin'ny rano
Na dia fantatry ny ankamaroantsika aza ny fanambarana momba ny fisotroana rano enina isan-jatony isan'andro, ny fahamarinan'ny raharaha dia ny ankamaroantsika tsy manaraka izany.
Mety hikorontana haingana be anao ny fanetren-tena. Raha ny marina, amin'ny fotoana hangatahanao, dia mety ho efa laoina ianao, izay mety hitarika aretina maro be, anisan'izany ny aretin'andoha.
Ny fototry ny fanindrazana
Miseho ny tsy fahampian-tsakafo rehefa very maina ny vatana (amin'ny alalan'ny fomba toy ny hatsembohana na ny fery) mihoatra noho ny entana.
Amin'ny ankapobeny, ny fampihenana ny fiterahana dia ampiasaina amin'ny fifindran'ny habetsa (antsoina hoe hypovolemia). Amin'ny fomba ara-teknika, ny tsy fahampian-tsakafo dia miala amin'ny fatiantoka amin'ny rano raha toa ka misy ny fihenan-kira amin'ny habetsahan'ny rà ao amin'ny vatana, na amin'ny fahavoan'ny rano fotsiny na amin'ny famoanana sira sy rano (ohatra, vomiting na aretim-pivalanana).
Na aiza na aiza, dia mety ho tonga any amin'ny toetrandro mafana, any amin'ny avo ambony, amin'ny fampitomboana ny fiasa ara-batana, ary rehefa misy olona iray tazomoka ny fanesorana (na ny hypovolemia). Ny habetsaky ny fanindrazana dia mora kokoa amin'ny zaza amam-behivavy sy ny zaza, satria kely kokoa izy ireo, mora kokoa amin'ny viriosy izay miteraka ratra sy ny aretim-pivalanana, ary mety tsy afaka mampita izany fa mila rano izy na mangetaheta.
Ny soritr'aretina sy ny famantarana ny fanindrazana
Na dia mety ho malemy aza ny fahasimbana, dia mety ho mafy koa izany, ka miteraka vokatra lehibe toy ny tsy fahatsiarovan-tena sy fahafatesana amin'ny tranga faratampony. Raha toa ka tsy mety miteraka soritr'aretina ny fahaleovan-tena malemy, raha mandroso izany dia mety mitranga ireo famantarana sy famantarana:
- hetaheta
- Fahafatesana sy fahalemena
- Ny fanaintainan'ny muscle
- Po ny hoditra
- Mitombo ny tahan'ny fo
- Aretin'an-doha
- Ny arina maitso mavo na ny fampiasana rano matetika kokoa noho ny mahazatra
- Mety ho kivy be ianao na te ho kivy
- Tsy misy ranomaso rehefa mitomany
- Ny maso izay miseho amin'ny tava
- Ny vava maina na ny molotra
Fifandraisana eo amin'ny fanetren-tena sy ny aretina
Ny fanindrazana dia fahita mahazatra noho ny aretin'andoha, ary izany koa dia trigger common for migraines.
Ny aretim-po migraine dia matetika mifangaro, mifangaro, ary mifandray amin'ny hafanam-po, ny fery ary ny fahatsapana ny fahazavana sy ny feo.
Mety hiteraka aretina mampidi-doza anefa ny fahasosorana , ka mahatsapa ho toy ny loha izy. Ny fambara mahazatra amin'ny aretim-pivalanana dia ny fitomboan'ny fanaintainana rehefa mampiakatra ny loha.
Tsy mazava tsara ny antony mahatonga ny tsy fahasalamana miteraka aretina . Ny fandinihana sasantsasany dia nanaporofo fa mety ho kely ny fantson-dra amin'ny lohan'ny rà ao amin'ny ezaka amin'ny fanaraha-maso ny haavon'ny tsiranoka. Satria mety hiteraka oksizenina sy rà izany ao amin'ny atidoha, vokatr'izany.
Miala amin'ny aretim-pisefoana
Manome toky fa ny vatanao dia mahazo rano malemy dia ny fomba tsara indrindra hialana amin'ny aretina. Ireto misy torohevitra mahasoa:
- Aza misotro rano toy ny tsy mila mangetaheta.
- Misotroa rano ampy tsara mba hahatonga anao ho jiro mavokely na mazava.
- Tsarovy fa tsy ny flux rehetra no mitovy. Ny toaka sy ny zava-pisotro misy kafeinina , toy ny kafe, dia miasa ho dibera. Midika izany fa miteraka fahavoazana izy ireo.
- Tsarovy fa raha matavy loatra ianao, miaina anaty toetr'andro mafana, eny amin'ny toerana avo kokoa, na manao asa an-tselatra, dia mety mitaky rano bebe kokoa noho ny rano solomaso vitsivitsy.
- Ataovy an-tsaina fa ny fihinanana voankazo sy legioma dia fomba iray hampitomboan'ny fitomboan'ny rano. Izay lazaina fa mihinana sakafo mahasalama dia tsy manampy amin'ny fisotroana rano madio.
- Mitadiava alokaloka rehefa mafana ny andro, manomàna drafitr'asa ivelan'ny faritra ho an'ny andro mafampana, ary mafana fo mialoha ny hetsika ara-panatanjahantena na mavitrika.
Farany, zava-dehibe ny manamarika fa ny fitomboan'ny fitomboan'ny fitomboan'ny rano mandritra ny tontolo andro dia tsy hita mba hampihenana ny isan'ireo headaches rehetra olona iray niainana tamin'ny ankapobeny.
Na izany aza, ny fisotroana rano dia mety hanampy anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa ary hanala ny fanaintainany amin'ny lohanao raha ny aretinao sy ny aretin'akoho.
Sarobidy ny miezaka, indrindra satria tsy mandany vola ary tsy manan-danja sy tsotra.
Mitondra aretina amin'ny aretina
Mba hiatrehana ny aretina vokatry ny tsy fahampian-tsakafo dia mila miondrika indray ny vatana. Ny rano fisotro dia tokony hahatonga anao hahatsapa tsara kokoa ao anatin'ny antsasak'adiny na eo. Na dia mety ho telo ora aza ny olona sasany. Indraindray ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena na ny Pedialyte ho an'ny ankizy dia mety ho safidy tsara satria manome electrolytes sy kôbio-hydrates izy ireo hanampy amin'ny fikarakarana ny rano tsaratsara kokoa.
Ankoatr'izay, aoka ho azo antoka fa hijanona ao anaty tontolo milamina sy fialan-tsasatra, mba hahafahan'ny vatanao manasitrana tsy misy sweaty. Raha mafy loatra ny fandroahana, tsy afaka mijanona ny rano, na raha tsy mihena ny aretinao, dia mankanesa any amin'ny hopitaly mba hahafahanao mipetraka eo ambany fiahian'ny dokotera. Amin'ireny tranga ireny, dia mety handray rano avy amin'ny voina (antsoina hoe fluid intravenous) ianao mba hiterahana haingana.
Aza hadinoina koa ny miantso ny dokoteran-tsika raha mahatsiaro ny hafanana izay maharitra mihoatra ny indray andro na diarrhea izay maharitra mihoatra ny andro vitsivitsy. Ny antony hafa miantso ny dokotera dia:
- Raha tsy afaka mitahiry rano na tsy misotro mandritra ny ora maro ny zanakao.
- Raha tsy nipoitra nandritra ny enina ka hatramin'ny valo ora ny zanakao, na raha tsy nila kabla maina nandritry ny efatra na adiny enina ny zanakao na ny zaza.
- Misy rà ao am-piterahana na rongony.
Teny iray avy amin'ny
Ataovy ao an-tsaina fa ny fisorohana no fitsaboana tsara indrindra ho an'ny kanseran'ny dipoavatra. Ataovy izay ilainao mba hampidirana rano fisotro amin'ny fahazarana isan'andro, indrindra rehefa mety hampidi-doza ny rano ianao, toy ny amin'ny andro mafana na rehefa manao fanatanjahan-tena.
Ny tadidinao farany dia raha manohy mampitombo ny aretin-kibo na ny aretina ianao, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny mety ho antony. Ny medikaly sasany (ohatra, ny diéretik) dia mety ho ilay meloka ao ambadiky ny aretin'andoha.
> Loharano:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Rano, fitotoana ary fahasalamana. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Taratasy A, Burles A. Mampitombo ny tahan'ny rano hampihenana ny aretina: fianarana avy amin'ny fanadihadiana mahatsikaiky. J Eval Clinical Practice . 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, Van Schayck CP, Knottnerus JA, Fitsapana azo tsapain-tanana momba ny fiantraikan'ny fitondran-drano tsy tapaka amin'ny marary izay misy aretim-po miverimberina. Famindram-po . 2012 Aug; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Fifadian-kanina. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug, 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Famerenana fitsaboana sy fitsaboana ny hypovolemia (fandroahana) amin'ny ankizy. Mattoo TK, Kim MS, eds. Manaraka toetr'andro. Waltham, MA: UpToDate Inc.