Ireo mpikaroka miorina ao amin'ny Oniversiten'i Monash ao Aostralia dia nanatona fomba fikarakarana ny fomba fitantanana ny fitiliana ny IBS . Ity fomba fiasa ity dia ny fameperana ny sakafo misy voambola sasantsasany, fantatra amin'ny hoe FODMAPS , izay hita amin'ny sakafo mahazatra.
Ny teoria ao ambadiky ny fihinanana FODMAP ambany dia tsy mametraka ny fanontaniana mikasika ny antony mahatonga ny IBS , fa ny fahitana ny anjara toeran'ny FODMAP-misy sakafo dia mahatonga ny aretim-panafody ao amin'ny olona izay mijaly noho ny tsy fahampian'ny aretim-po sy ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny teoria FODMAP dia nampiharina tamin'ny IBS sy ny aretina entina amin'ny tsinay .
Nahoana ny FODMAPs no mahatonga ny soritraretina?
Ny fanafohezan-teny FODMAPs dia miresaka momba ny fermentable Oligo-, Di- ary mono-saccharides ary Polyols. Ny mpikaroka FODMAP dia nahatsikaritra fa ny tsiranoka madinidinika sy ny alikaola dia tsy dia mahazatra loatra amin'ny tsinay kely ary dia mihetsika haingana avy amin'ny bakteria ao anatin'ny rafi-pandaminana , indrindra ny tsinay kely sy ny ampahany ambony amin'ny tsinay lehibe ).
Ny mpikaroka toa an'i Peter Gibson ao amin'ny Oniversiten'i Monash dia manizingizina fa ny fielim-pandeham-potoana haingam-panafody ireo dia mitondra ny tsimokaretina VIH amin'ny fananganana ny tsindry amin'ny tsiranoka amin'ny fomba roa - amin'ny alàlan'ny fitomboan'ny volony noho ny osmôs, ary ny fitomboan'ny famokarana entona.
Ireo mpikaroka dia nitarika fampianarana tsy tapaka hanohanana ny teoria. Izy ireo dia nijery ny habetsaky ny ranom-boankazo novokarin'ny sakafo FODMAPs (voafantina amin'ny olona manana ileostomies ) sy ny gazy novokarina (matevina amin'ny fisedrana ny atidoha ) ary avy eo dia nampitaha ireo vokatra ireo amin'ny famokarana angovo avy amin'ny FODMAPs.
Ity fitomboan'ny fisaritahan'ny tsinay ity dia vokatry ny sakafo FODMAPs avo lenta dia heverina ho toy ny singa mampiavaka amin'ny karazana IBS isan-karazany:
- Fanaintainana amin'ny ratra
- Nampitombo ny entona amidy
- Bloating
- Fieboanana amin'ny fiterahana
- Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika ho amin'ny aretim-pivalanana sy fikorontanana
Ahoana ny fanampian'ny sakafo?
Ny fijerin'ny FODMAP dia manondro fa ny famerana ny habetsahan'ny sakafo FODMAP dia tokony hiteraka fihenan-tsakafo amin'ny rafi-pamokarana mahasalama.
Ny mpikaroka FODMAP dia mahita hatrany fa ny fihinanana FODMAP ambany dia mahomby amin'ny fampihenana ny soritr'aretina eo amin'ny telo hektara amin'ny marary IBS. Ny fikarohana mitohy dia tarihina amin'ny fahamarinan'ny singa ao amin'io teoria io sy ny fahombiazan'ny fihinanana FODMAP ambany amin'ny fihenan'ny alikaola.
High FODMAP Sakafo
Inona no sakafo avo lenta ao amin'ny FODMAPs izay tokony hisorohana an'io sakafo io? Ity misy lisitra fohy:
- Ny voankazo (ary ny sira) tahaka ny paoma, karaoty, akorandriaka, kiraro, mango, nectarines, bry, pensa, ary pastôraly.
- Ny voankazo voarara amin'ny sokatra voa voajanahary, voankazo maina, na fisotroana be dia be.
- Ny legioma toy ny artichokes, fitahirizana, tsaramaso, kara, karana, tongolo gasy, holatra, holatra, tongolo ary lega.
- Ny vokatra azo avy amin'ny ravina, toy ny ronono, cheesy mora, yogora, mavo, ary gilasy
- Ny vokatra vita amin'ny vary sy ny salohim-bary
- Hazo siramamy sy tantely voankazo matavy.
- Ny siramamy sy ny gamalona dia mamy miaraka amin'ireo sikla tsy misy siramamy: sorbitol, mannitol, xylitol, ary maltitol.
Zava-pisotro misy alikaola FODMAP
Misy sakafo be dia be ao amin'ny lisitra FODMAP avo dia misy fiahiahiana fa ny olona izay miezaka manalavitra azy ireo dia hiafara amin'ny sakafo mahavelona. Fahendrena ny mikarakara sakafo ara -tsakafo mba hahitana sakafo mahasalama.
Ifanakalozy hevitra miaraka amin'ny mpitsabo anao izany ary jereo raha manana drafitra azonao arahina na mpitsabo nify afaka manampy anao.
> Loharano:
> Ny sakafo, ny sakafo ary ny sakafo ho an'ny aretina mikraoba. National Institute for Diabetes sy ny aretina azo avy amin'ny fandeferana sy ny renirano. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition.
> Gibson, P. & Shepherd, S. "Ny fitiliana ny tsimokaretina azo avy amin'ny tsimokaretina momba ny gastrointestinal amin'ny alalan'ny fitsaboana: Ny FODMAP" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010 25: 252-258.
> Ong, D. et.al. "Ny fanodikodinana ny fiterahana fiterahana fiterahana dia manatsara ny lamin'ny famokarana gazy sy ny fiterahana ny soritr'aretina amin'ny sendikan'ny tsinay" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010 25: 1366-1373