Ny fomba tsara indrindra hifehezana ny tsy firaharahiana
Ny fananana alim-basy dia mety hanala baraka, indrindra raha mitranga eo anoloan'ny hafa. Saingy ny fandalovan'ny rà mandriaka na toeram- pivarotana mafy dia fitsipika ara-pitsaboana fantatra amin'ny anarana hoe fecal na tsinay . Mety ho tratran'ny tsy fahampian-drano tahaka izao ity rehefa mandalo ny entona, rehefa miaina hetsika haingam-pihetseham-po, ary rehefa miteraka fikorosam-baravarana izay mitete manodidina ny kofehy mafy.
Ny fanandramana ny tsy fitovian-kevitra tahaka izao dia mety ho manahirana loatra, saingy misy dingana azonao atao mba handaminana ity olana ity.
Lazao ny dokotera
Tombanana fa ny antsasaky ny olona mahatsapa ny tsy firaharahiana amin'ny tsy fandriampahalemana dia milaza amin'ny dokotera azy io, indrindra fa noho ny fahatsapana henatra sy ny fanilikilihana mifandraika amin'ny faharesen-dahatry ny fanaraha-maso. Aza manao an'io fahadisoana io. Zava-dehibe ny hitenenanao amin'ny dokotera ny olana momba ny solonao mba hahazoana antoka fa ny antony fototra mahatonga ny tsy fetezana dia voafaritra tsara sy voatsabo . Ny fepetra ara-pahasalamana mety hitarika ho amin'ny tsy firaharahiana dia:
- Aretim-pivalanana
- fitohanana
- Ny aretin'ny neurolojia
- diabeta
- Aretina entina amin'ny tsinaola
- aretina
- Spion lesions
- Pelvic dysfunction amin'ny tany (fahasarotana amin'ny fandrindrana ny hozatry ny basika, izay ahafahanao manana fihetsiketsehana enta-mavesatra)
- Trauma faharoa ho an'ny fiterahana
Miomàna
Ny fitsipika tsara amin'ny ankapobeny noho ny fitenenana ny tsy firaharahiana dia ny manantena ny tsara indrindra fa miomana amin'ny ratsy indrindra.
Azonao atao, ohatra, ny kitapo kitapo kely misy kitapo, izay misy vokatra fanadiovana, vokatra fanasitranana ho an'ny olon-dehibe, ary fiovan'ny akanjo. Diniho koa ny toerana misy ny trano fivoahana malalaka alohan'ny handaozana ny trano.
Jereo amin'izay ny sakafonao
Ny sakafontsika sy ny fisotroana dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny habetsaky ny fihodinantsika.
Noho izany, mba hisorohana ny fanamafisana ny fecal, dia tsy te hanalavitra zavatra izay hampitombo ny haavon'ny fihetsika entin'ny enta-mavesatra ianao ary mahatonga ny aretim-pivalanana, toy ny:
- Sakafo lehibe
- Sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina, anisan'izany ny kafe, dite, sôkôla ary zava-pisotro malefaka
- Sakafo na sakafo matavy
- toaka
- Fanamboarana labozia (raha mijaly noho ny tsy fifandeferana misy lactose ianao )
- Sorbitol sy fructose
Ny fampitomboana ny tsimok'aretinao dia mety hanampy azy, fa aoka ho azo antoka fa hanao izany amin'ny fomba mihamaivana mba hampihenana ny voka-dratsin'ny fiantraikan'ny gazy , ny fiterahana sy ny aretim-pivalanana.
Karakarao ny Anusanao
Raha miaina ny tsy fanarahan-dalàna ianao, dia mety ho diso fanantenana ny hoditra manodidina ny anus. Mba hanamaivanana ny tsy fahampiana, sasao amin'ny antenainao ny anusanao na ny fofona misy alikaola. Aorian'ny fanadiovana dia araho amin'ny vovo-dresaka ny faritra na mandefa dokotera momba ny menaka mety. Ataovy azo antoka ny mitafy kofehy vita amin'ny kodiarana mba hanampiana ny faritra maina. Raha ilaina dia ampiasao fandroana sitz .
Miasa mba hampihena ny ahiahy
Ny fisalasalana momba ny loza iray dia mety hampisy fiantraikany amin'ny fahasamihafana misy eo aminao, satria ny valin'ny fihetseham- pon'ny vatana dia mety hahatonga ny aretim-pivalanana. Ny fiomanana dia hampihena am-pahavitrihana io tahotra io.
Inona no tsy tokony hatao?
Mety manomboka amin'ny fitondran-tena izay manampy tsy tapaka amin'ny olana.
Ataovy azo antoka ny misoroka:
Mandrosoa sy manindrona : Raha mitebiteby matetika ny hozatra manodidina anao ny tahotrao amin'ny alahelonao, dia mety hampitombo ny fahatsapanao ho reraky ny hatsiaka, ny fahalemena, ny fanaintainana sy ny tebiteby, izay mety hampisy ny tsy fahombiazan'ny sphincter anal, noho izany, tsy fetezana.
Mieritreritra ianao hoe : Fahalalana mahazatra ny hoe raha tsy mametraka sakafo ao amin'ny vatanao ianao dia tsy hisy na inona na inona hipoitra avy amin'izany, fa tsy manao izany. Ny olona miaraka amin'ny sakafo kely na tsia dia mbola hanohy ny làlan-kaleha amin'ny endrika sasany, satria mbola manohy miteraka ny saliva, ny asidin'ny vavony ary ny kilaoty ny vatana.
Mandalo ihany koa ny vokatra avy amin'ny bakteria tsara. Fahasalamana mahasalama ny fihinanana sakafo kely fa matetika atokana mandritra ny androm-piainanao mandritra ny andronao mba hamporisihana ny fikarakarana sakafo tsara.
Famehezana ny zavatra ataonao : Azo takarina tsara ny matahotra ny mivoaka eny amin'ny besinimaro noho ny tahotra ny fananana lozam-pamoanana. Ny olona mijaly noho ny tsy firaharahiana dia matetika no tsy voatery hijerena ny fakana tahaka ny karazan'asa mahasalama ataon'ny olona. Na izany aza, dia mety hitarika amin'ny fisorohana sy ny tsindry sosialy izany.
Sources:
Landefeld, C. et.al. "Ny Fikambanana Nasionalin'ny Fahasalamana momba ny Fahasalamana momba ny Fahasalamana: Ny fisorohana ny tsy fanarahan-dalàna sy ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny olon-dehibe" Anniversaire momba ny fitsaboana 2008 148: 449-458.
Fikambanana iraisam-pirenena momba ny aretina amin'ny gastrointestinal (IFFGD) "Reporters Guide to Incontinence Bowel".
Ny National Digestive Information Clearinghouse (NDDIC) "Fecal Inkontinenz".
Norton, W. "Miresaka amin'ny dokotera momba ny tsy fananana". IFFGD Fact Sheet 316 2008.