Dingana mba hisorohana ny fitondran-tena
Fihetseham-pahasalamana mahatsiravina. Ny famoahana alohan'ny ahafahanao manamboatra izany ao amin'ny toeram-pivoahana dia mamokatra fako mandoza sy mahamenatra izay tsy te hiverina intsony. Mety hampionona kely ny mahafantatra fa tsy dia mahalana toy ny mety hieritreretana ny loza toy izany. Raha ny marina, dia heverina fa farafahakeliny 5 ka hatramin'ny 15 isan-jaton'ny mponina no mifandray amin'ny tsy firaharahiana tsy ara-dalàna , ny mari-pamantarana ofisialy momba ny soritr'aretin'ny lozam-pifamoivoizana.
Ity isa ity dia mety ho tombanana ambany satria maro ny olona no tsy miteny amin'ny dokotera momba ny soritr'aretin'izy ireo. Eto ianao dia hianatra izay mety miteraka lozam-pifamoivoizana sy izay azonao atao mba hisakanana azy ireo.
Inona no miteraka loza?
Misy karazana zavatra maro izay mety mahatonga anao hanimba alim-basy . Ny loza toy izany dia mitranga rehefa tsy afaka mitahiry trangam-pandriana ianao raha tsy mipetraka amin'ny toeram-pisakafoanana. Izany dia mety hitranga mandritra ny fizotran'ny diarrhea, izay ny fandrindrana na ny tsy fahampian-tsakafon'ilay kofehy no manasitrana ny fifehezana ny hozatry ny sphincter. Mety misy trangan-javatra azo tsapain-tanana koa rehefa voakolokolo ianao noho ny kitapo marevaka mihodinkodina eo amin'ny fiarovan-tratra mafy. Ny tsy firaharahiana vokatry ny fe-potoana dia mety ho noho ny olana ara-tetikasam-panatanterahana na ny fototarazo miaraka amin'ny hozatry ny sphincter.
Ny loza mety hitranga amin'ny toeram-ponenana trano fidiovana dia miseho rehefa mihantitra na manaraka ny fiterahana ianao. Ny aretina entina amin'ny tsina-tsinahy na ny taratra taratra ao amin'ilay faritra dia mety hitarika ho amin'ny tsy firaharahiana.
Mety ho toy ny ampahany amin'ny aretina hafa koa izy io, aretina lehibe, toy ny sklerose maromaro.
Miresaha amin'ny mpitsabo anao
Na dia mety ho menatra aza ianao, aza matahotra ny miresaka amin'ny dokotera. Ny mpikarakara momba ny fahasalamana dia voaofana hiatrika karazam-bolo isan-karazany. Ny fifanakalozan-kevitra momba ny olana amin'ny dokotera dia hiantohana fa mety ho voan'ny aretina ianao, satria mety ho famantarana ny aretina izany.
Ny dokotera koa dia afaka manampy anao hampivelatra drafitra iray hijerena ny soritr'aretina na mety hiresaka momba anao amin'ny fitsaboana sasany mety hanampy anao.
Jereo amin'izay ny sakafonao
Raha hitanao fa tratran'ny lozam-pamonoana tsy ara-dalàna ianao, dia azonao atao ny manomboka ny diary amin'ny sakafo mba hahitana raha misy trangan-javatra sasany mety hampidirina amin'ilay olana. Anisan'ireo mety ho olo-meloka:
- kafeinina
- toaka
- Sakafo avy amin'ny sakafo
- Sakafo misy fructose, anisan'izany ny voankazo sy legioma vaovao
- Sakafo misy fivoahana FODMAPs
Azonao atao ihany koa ny tianao atao mba hahazoana antoka fa maka venty ampy fitaratra amin'ny sakafo ianao mba hiezaka ny hitazona ny kitapo ho mena sy hentitra ary mora kokoa noho izany ny hozatra ny sphincter anao.
Miezaha ho tony foana
Mazava tsara ny manahy ny mety hitranga loza. Na izany aza, ny tebiteby dia mety hampitombo ny fahafahanao mitranga amin'ity zava-mitranga ity, noho ny fifandraisana akaiky eo amin'ny valin'ny fihetseham- pon'ny vatanao. Soa ihany fa misy zavatra azonao atao mba hamerenana ity valinteny ity sy hampangina ny vatanao mba hifehezana ny fifandonana mandra-pahitanao amin'ny toeram-pivoahana. Ny fampiasana teknika fialan-tsasatra toy ny fampihetseham-po lalina sy ny fitenenan-tena manamaivana dia afaka manampy anao hampitsahatra ny vatanao fa tsy mihamitombo ny fahatsapana fa maika.
Fanantenana ho an'ny tsara indrindra, planina ho an'ny ratsy indrindra
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny ahiahy momba ny loza dia ny fananana drafitra hikarakarana ny tranga rehetra. Alohan'ny handroso dia ataovy izay hahafantaranao izay toerana hahafahanao miditra amin'ny trano fidiovana raha ilaina. Lazao amin'ireo mpiara-mitory aminao ny momba ny fahasalamanao tsy manam-paharoa, mba hahafahan'izy ireo manampy amin'ny fanamorana ny fijanonana haingana
Raha manana olana ianao amin'ny alahelonao ary mieritreritra fa mety ho ela ny fahafahanao mivezivezy any amin'ny trano fidiovana, kitapo na manamboatra vokatra fanasitranana ho an'ny olon-dehibe, ary raha ilaina dia mitondra fiovan'ny akanjo. Ny fahafantaranao fa vonona ianao hanao fizarana tsy ampoizina dia handeha lavitra mba hampihenana ny fisavoritahana izay mety hahatonga ny fahatsiarovan-tena ho maika.
Manàna finoana kely
Raha toa ianao ka misy loza iray maloto fotsiny ary nanome toky anao ny dokotera anao fa tsy manana aretina matanjaka na fahasimbana ara-batana eo amin'ny sphincter ianao, ny fepetra dia tsy hisy famerenana mamerina intsony. Mety hieritreritra ianao fa mbola mitoetra ireo fepetra ireo satria matetika ianao no tonga any amin'ny toeram-pivoahana "ao anatin'ny fotoana fohy." Ireo zava-niainana ireo dia tsy voatery midika fa mety ho voina ianao. Azo inoana fa nanao izay nampiofanana anao hatramin'ny farany ny fitsaboana anao. Manao ny asany amin'ny fitazonana ny raharaha mahakasika azy izy mandra-pijinjanao eo amin'ny toeram-pivoahana. Amin'izany fotoana izany dia alefa izy. Ho an'ny fiadanan-tsaina tena ilainao dia mampahatsiahy ny tenanao fa manam-pinoana ny hozatry ny hozatry ny taolam-paty ianao ary mety hitazona ny zavatra ho anao izy ireo.
> Loharano:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Ny tsy fifankazahoana: ny fahalalana sy ny fahitana ankehitriny" World Journal of Pathophysiology Gastrointestinal 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Fanavaozana ny fitantanana ny tsy fanarahamaso ny gastroenterologista" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.