Mety ho sarotra ny mandeha any an-tsekoly amin'ny fikorontanan'ny aretim-panafody, toy ny IBS. Ny fientanam-po ara-pihetseham-po voalohany amin'ny andro voalohany dia mety ho voasariky ny fahatsapana fanahiana sy tahotra. Ny karazan'ny soritr'aretin'ny IBS dia mety miteraka ahiahy mikasika ny fahafahana mandeha any am-pianarana amin'ny fotoana, mitsangatsangana amim-pitandremana mandritra ny fotoam-pianarana ary mahatsapa ho ampy tsara hamitana ny andraikitry ny sekoly. Ao anatin'ireo sary vitsivitsy manaraka, dia hahita hevitra sasantsasany hanampy anao hitantana ny sekoly sy ny IBS ianao, mba hahafahanao mampitombo ny fampiononana anao ary mahomby amin'ny fianaranao.
Miresaha amin'ny mpanolotsaina iray ao amin'ny sekoly
Ny ankamaroan'ny sekoly dia manolotra fanolorana torohevitra maimaimpoana. Manaova fotoana amin'ny mpanolo-tsaina anao ary manomboka fifandraisana. Hanampy anao hahatsapa toy ny hoe manana namana akaiky anao ianao.
Ilay mpanolotsaina dia afaka manampy anao hikaroka ny lalanao amin'ny fifandraisanao amin'ny mpikambana hafa ao amin'ny staff, toy ny mpampianatra sy mpampianatra, izay mety tsy ho mora aminao ny fahasalamanao.
Amin'ny fanamarihana marim-pototra kokoa, maro ireo mpianatra ao amin'ny IBS no nahita fa hampionona ny fampiasana ny trano fivoahana ao amin'ny mpanolotsaina na ny mpitsabo mpanampy.
Manana drafitra 504
Raha ilaina, azonao atao ny mijery ny mety hisian'ny planina 504 noforonina. Io fiarovana ara-dalàna io dia tonga aminao avy amin'ny Fizarana 504 amin'ny Lalàna Rehabilitation tamin'ny taona 1973 ary natao mba hiarovana ireo olona manana fahasembanana amin'ny tsy fanavakavahana. Ny IBS dia heverina ho fepetra ahafahana miaro azy amin'ny alàlan'ity hetsika ity.
Ny drafitra 504 dia hiantoka fa hahazo trano fonenana ilaina hanatanterahana ny tanjonao ianao. Afaka mahazo fidirana manokana amin'ny trano fialan-tsasatra, mody fanavaozana ny kilasy, ary manova ny fanendrena any an-tsekoly - na inona na inona hanampy anao hanatontosa ny fahaizanao. (Ho hitanao ny rohy hahazoana fampahalalana bebe kokoa momba ny drafitra 504 ho an'ny IBS amin'ny faran'ny diany.)
Lazao ny namana akaiky
Ny fanohanana ara-tsosialy dia manan-danja rehefa miatrika aretina mitaiza. Aza avela hanimba ny fifandraisanao amin'ny namanao ny zavatra mampiavaka ny IBS. Ny fiakaran'ny soritr'aretina dia mety hanatsara ny fahasalamanao. Mifidiana namana sasantsasany aminao ary ampianaro azy ireo ny zavatra ilainao.
Mariho ny teny hoe "matoky". Tsy ny olona rehetra no ho tsara fanahy na ho mailo. Ny olona sasany dia mety hamadika ny fatokisanao sy hampita ny toe-javatra amin'ny hafa. Diniho ny "fahatokisana" ny namanao alohan'ny hitondrany azy ireo ao amin'ny fahatokianao.
Mihinàna sakafo
Na dia maniry ny mieritreritra fa lasa mifantoka kokoa amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana ny mpitsabo ao amiko, dia milaza ny tena izy ao anatiko. Ny fahatsiarovako dia ireo kafe mpiara-misakafo marevaka amin'ny fanompoam-pako sy ny sakafo matsiro - sakafo izay mahatonga ny mety hisakanana ny reflexa gastrokolika , ka miteraka alahelo mafy . Amin'ny tranga maro dia mety ho fahendrena kokoa ny manomana sy manangona sakafo ho anao. (Ny lahatsoratra momba ny fihinanan-tsakafo ho an'ny IBS dia ho hita eo amin'ny sary farany.)
Tazony tsara ny vatanao
Manaparitaka ny adin-tsain'ny sekoly amin'ny fampiasana tetikady fialan-tsasatra mafana. Olona maro no nahita fa ny fisaintsainana tsy tapaka na yoga dia miteraka vatana mangatsiaka. Azonao atao ihany koa ny mampianatra ny fahaizanao miala voly mba hampiasaina mandritra ny andro fianaranao. (Indray, ny rohy amin'ny torolàlana dia hita any amin'ny faran'ity diaporama ity.)
Pace Yourself
Raha fantatrao tsara, misy fifandraisana eo amin'ny IBS sy ny adin-tsaina . Ny fanoherana dia mety hahatonga ny soritr'aretin'ny IBS ho ratsy kokoa. Noho izany, miezaha hitantana ny andraikinao any am-pianarana amin'ny fomba mendrika sy azo alamina. Aza manadino zavatra rehefa mahatsiaro tsara - fa aza avela ho an'ny minitra farany ihany koa ny zava-drehetra. Andramo ny mandamina ny asanao amin'ny fomba iray izay mampihena ny fahatsapana ho resy.
Aza miezaka ny ho tonga lafatra
Amin'ny fomba izay toa samy hafa noho ny olana hafa momba ny fahasalamana, dia niaina aho fa maro ny olona izay manana IBS dia manandrana sarotra kokoa ho hita amin'ny fahazavana tsara avy amin'ny hafa. Toy ny hoe ny fahatsapana fa satria tsy manana fahefana amin'ny vatany ny olona iray, dia mila miasa mafy mafy ny mifehy ny zavatra hafa. Tsy hoe ity tsindry tsy mety resy ity (iza no mifehy ny vatany?), Fa mametraka tsindry fanampiny momba ny vatana sy ny saina izany, izay mety hanimba ny soritr'aretina.