Ny Yoga dia azo antoka fa mety ho an'ny olona manana IBS . Ity misy fijery fohy momba ny tombontsoa azo avy amin'ny yoga sy ny fikarohana natao horesahina mikasika ny tombontsoa azo atao amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny IBS .
Nahoana no Yoga ho an'ny IBS?
Yoga dia manome tombontsoa sasany amin'ny endrika fampiharana hafa .
- Yoga dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandrefesam-bahoaka mifandraika amin'ny fifandraisana amin'ny atidoha .
- Hita ihany koa fa ny yoga dia manohitra ny vokatry ny fihenjanana , mpandray anjara lehibe amin'ny soritr'aretin'ny IBS.
- Yoga dia mety hampihena ny mety hahazoana tombony azo antoka - mampahery raha toa ka manakana anao tsy hihinana sakafo manokana ny sakafo.
- Ny paikady miadana amin'i Yoga dia mety hanala ny mety hisian'ny diaben'ny mpihazakazaka .
Yoga sy IBS
Tao amin'ny fikarohana nataoko dia afaka nahita fisedrana roa aho izay nijery yoga ho fitsaboana mivantana ny IBS.
Ny fandinihana voalohany dia nandinika ny vokatry ny yoga herinandro efatra amin'ny famantarana GI mifandraika amin'ny tanora miaraka amin'ny IBS. Ny fidirana yoga dia nahitana kilasy fianarana iray ora, izay nahitana fihetsiketsehana sy fanao amin'ny mpianatra, arahin'ny lahatsary izay ampiasaina amin'ny fikarakarana tokantrano isan'andro. Na dia kely aza ny isan'ny mpianatra (mpandray anjara 25 ihany), dia nampanantena ireo vokatra ireo. Ireo zatovo mahafinaritra izay napetraka tao amin'ny tarika yoga dia niaina ny tebiteby, ny fitondran-tena sy ny fahasembanana noho ny teo am-pelatanana.
Ireo zatovo voalohany tany amin'ny lisitra niandry dia nomena ny fitsaboana iray efa-bolana. Ireo mpikaroka dia nampifandray ireo vondrona roa ary nampitaha ny soritr'aretina mialoha sy aorian'ny fitsaboana yoga. Ny fitsaboana yoga dia nahatonga ireo fiantraikany goavam-be tamin'ny GI ary tsy dia nanahy loatra ny fisorohana, ka nanolo-kevitra fa mety hanampy ny olona IBS ny yoga.
Ny fianarana faharoa dia nandalina ny fiantraikan'ny fitsaboana yoga amin'ny vondron'olona vitsivitsy izay voan'ny aretim-pivalanana noho ny aretim-pivalanana . Voazarazara ho roa ny vondrona: ny loha-fitsaboana nentim-paharazana dia nahazo ny lopermamide fanafody, raha mbola napetraka tao amin'ny vondrona yoga ny sisa. Ny fanelanelanana yoga dia nisy 12 yoga ary ny fomba fitsaboana manokana, izay nomena torolalana hampihatra indroa isan'andro. Ary indray, ny valiny dia nampanantena. Taorian'ny roa volana, dia nisy fihenam-bidy lehibe tao amin'ny fitsaboana GI sy ny tebiteby. Ny vondrona loperamide dia nahitana fitomboan'ny fihetsiketsehana GI, raha toa kosa ny vondron'ny yoga dia niafara kokoa ny ampahany amin'ny rafi-pitabatabana izay tafiditra amin'ny fampangatsiahana ny vatana. Ny mpikaroka dia mamintina fa ny yoga dia mety hahasoa kokoa ny marary amin'ny IBS-D noho ny fitsaboana nentin-drazana nentin-drazana.
My Bottom Bottom
Na dia voka-pifaliana aza izy ireo, dia efa kely loatra aloha ny lalao mba hahitana fa yoga dia fitsaboana mahomby ho an'ny IBS. Antenaina fa hianatra bebe kokoa momba ny fikarohana ny fanadihadiana bebe kokoa mba hamaliana bebe kokoa ny fanontaniana raha manampy ny IOG ny yoga, ary manondro ny fomba fanao mahomby indrindra amin'ny fanampiana ny soritr'aretina.
Mandritra izany fotoana izany, satria i yoga dia manana tombony maro maneho fahasalamana, mety hevitra tsara ny maka matavy ary manomboka mampitony ny fanahinao.
Sources:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Ny valin-kafatra avy amin'ny autonomie amin'ny fifehezan-tena sy ny fiovan'ny toaka manaraka ny pranayama." Journal of the Journal of Physiology and Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Ny fifandraisana amin'ny yoga dia mifandray amin'ny fitomboan'ny lanjany eo amin'ny lahy sy ny vavy eo amin'ny lahy sy vavy." Fitsaboana hafa momba ny fahasalamana sy ny fitsaboana 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Fitsapaham-pahaizana momba ny yoga ho an'ireo tanora miaraka amin'ny aretin'ny tsindry hafahafa." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Ny fiantraikan'ny fampiharana fohy momba ny fifehezana amin'ny asa ataon'olon-tsotra amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo ara-dalàna" Indiana Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic mifanohitra amin'ny fitsaboana mahazatra amin'ny aretim-pisefoana amin'ny aretim-piravoravoana manjavozavo. " Physiology Applicatable et Biofeedback 2004 19:33.