Ny flaxseed, fantatra amin'ny hoe ravin'ahitra ihany koa, dia ny masomboly kely avy amin'ny zavamaniry ravina. Noho ny fikarakarana sakafo ara-pahasalamana dia nodinihina ho fomba iray hiatrehana ny soritr'aretina fahasalamana marobe, anisan'izany ny famonoana.
Eto ianao dia hianatra momba flaxseed mba hahafahanao mamolavola fanapahan-kevitra fantatrao raha mety ho zavatra tsara hanampiana ny sakafo hanamaivanana ny soritr'aretin'ny sendikan'ny tsindry marefo (IBS).
Inona no atao hoe rongony?
Ny zavamaniry misy lelany dia manana tantaram-pahalalana lava ampiasain'ny olona amin'ny karazana fampiasana isan-karazany. Ny ravina, ny tongolobe, ary ny voan'ny kalsiôma dia nampiasaina tamin'ny akanjo, tao amin'ny sakafo, ary ho an'ny tetika ara-pitsaboana, ary koa amin'ny famokarana entana manerantany.
Amin'ny ankapobeny, ny làlan-driaka dia ny voan-tsakazo madinika sy sesame avy amin'ny zavamaniry. Na dia azo sakanana manontolo aza ny rongonim-bazaha, dia mamela ny vatana hahazoana tombony tanteraka amin'ny tombotsoa azo avy amin'ny lafarinina amin'ny rongony.
Sakafo ara-tsakafo sy ara-pahasalamana momba ny rongony
Rehefa mihinana amin'ny endriny, dia manome sakafo be dia be ny rongony. Heverina fa loharano tsara amin'ny manaraka izany:
- proteinina
- Omega-3 asidra
- Fiovan'ny diabeta (indrindra fa ny fibre lany)
- Vitamina, mineraly, ary lignan phytochemical
Ny fikarohana momba ny biby ao amin'ny laboratoara sy ny fanandramana mialoha amin'ny olona izay manana aretina sasany dia nahita porofo fa mety hampivoatra ny fahasalaman'ny fo, hampihenana ny mety ho voka-dratsin'ny kanseran'ny sasany (trousse, colon, prostate) ary manamaivana ny soritr'aretin'ny menopause.
Mazava loatra fa ny fianarana ambony dia tokony atao alohan'ny ahafahana manao fehin-kevitra mivaingana mikasika ny fanampiana ny fandosiran'ny aretina ho an'ireo olana ara-pahasalamana ireo. Na izany aza, mahafinaritra ireo zava-baovao ireo, na izany aza.
Tondradrano ho an'ny IBS
Na dia ny ankamaroan'ny fianarana natao tamin'ny biby laboratoara aza, dia nisy fandalinana madinika momba ny olona 55 izay mitongilana indrindra amin'ny IBS dia nahatsikaritra fa mety tsy manampy amin'ny fanalefahana ny fihanaky ny rivomahery fa mety hampihena ny fanaintainana sy ny fanaintainan'ny abdominal.
Ny manam-pahaizana sasany dia mihevitra fa ny mekanika ao ambadiky ny tavy dia ny fahombiazany amin'ny fivoahana ny tsindry amin'ny tsinay, ka mahatonga ny fihenan'ny fihenan'ny tsinay.
Ny fikarohana biby dia manoro hevitra fa tsy afaka manamaivana ny soritr'aretina ny lamosina fa mety hanampy amin'ny fanamorana ny aretim-pivalanana noho ny fiantraikany eo amin'ny famolavolana tetezana. Raha voalaza fa, raha manana diarrhea-IBS ianao , (IBS-D) ary manapa-kevitra ny hanome ranon-dronono ianao dia mety hanomboka hanomboka amin'ny dinganina kely mba hamela ny fotoan'ny vatanao hanitsy.
Na dia tsy misy fikarohana momba ny foto-kevitra aza, dia mety ho safidy tsara ho anao ny fandosiran'ny flaxseed raha toa ianao ka manova ny karazana IBS (IBS-A) satria ny fitomboan'ny fibre dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny endriky ny tabilao.
Eo amin'ny andaniny, dia mendrika ny manamarika fa ny fikarohana kely sasany misy olona 31 miaraka amin'ny IBS dia nahatsikaritra fa tsy nanatsara ny fampiasana ny rongony ny rongony. Noho izany dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hahatakarana bebe kokoa ny anjara asan'ny lamosina ho fomba hanamaivanana ireo soritr'aretin'ny IBS.
Zavatra tokony hotadidinao rehefa mampiasa teboka
Zava-dehibe ny mandinika ny zavatra takiana amin'ny fiainana an-tsekoly rehefa manapa-kevitra hoe iza no ampiasana rongony. Ny volon'ondry manontolo dia manana aina mandritra ny herintaona. Tokony ho hafanana sy ampiasaina ao anatin'ny volana maromaro ny tavy.
Ny menaka mandeha amin'ny lafaoro dia tokony hafindra ho azy mba tsy hitazonana azy tsy hivoatra ary tokony hampiasaina ao anatin'ny herinandro vitsivitsy. Zava-dehibe ihany koa ny mitadidy fa ny solika lava dia tsy manana fibra ary ny sasany amin'ireo tombontsoa lehibe hafa amin'ny sakafo amin'ny lamosina amin'ny endriny voa.
Ahoana ny fampiasana ranonorana
Manana safidy hividy mialoha ny tany ianao na hampiasa milina kafe madinika mba hanosotra ny anao. Ny flaxseed dia manana tsiro mahafinaritra mahafinaritra. Raha manapa-kevitra ny hampiditra ranon-tsavoka ho an'ny sakafo ianao dia ataovy tsikelikely izany ary manohy ny dianao mankany amin'ny 2 tbsp. isan'andro. Ataovy azo antoka ny misotro rano be rehefa mihinana rongony. Ireto misy fomba sasantsasany hampiditra azy ao amin'ny sakafo isan'andro:
- Mamafy tavoahangy amin'ny sara na yogora
- Ampiasao ny entana vita amin'ny baka
- Ampiasao ny lambam- pandrika
- Ny tany lonaka dia mamon-divay ao amin'ny sakafo matsiro na sòsao tsara indrindra
Teny iray avy amin'ny
Alohan'ny hampiasana zava-maniry vaovao tsy tapaka, tokony hiala amin'ny dokotera ianao. Ny olona izay mijaly amin'ny divertikulose, toe-javatra iray izay manana olona kely manana paosy kely ao anaty fanangon-tsariny, dia mila mitandrina be loatra mba tsy hikorontana ny sombin-kazon-jaza ao anatin'io paosy io, ary dia tokony hampiasaina amin'ny solika fotsiny ny solika na menaka mandeha lafarinina.
> Loharano:
> Cockerell KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. Ny fiantraikan'ny fahavoazana amin'ny soritr'aretin'ny sendikan'ny tsindry marefo: pilotan'ny fitsaram-pahefana voafetra. Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 Oct; 25 (5): 435-43.
> Xu J. Ny fiantraikan'ny lozam-pandehan'ny ampongabendanitra amin'ny tazomina mahazatra sy experimental. BMC Complementary and Alternative Medicine . 2012 12:14.
> University of Maryland Medical Center. (2017). Flaxseed.