Manana fanaintainana amin'ny entona entona ianao? Angamba efa nihinamana akaiky loatra sakafo ara-boa be loatra ianao. Ny fahafantaranao ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny gazanao dia tsy hanampy azy amin'izao fotoana izao, te-hahita fanampiana haingana ianao! Soa ihany fa misy zavatra azonao atao mba hanamaivanana ny fahasahiranan-tsainao amin'ny gazy mitatao ary mitohy miaraka amin'ny andronao.
Ho an'ny gazy mandeha tsindraindray, ireo toro-hevitra ireo dia afaka manampy anao hanamaivana ny tsindry.
Tadidio anefa fa tsy toy ny fanaintainan'ny arintany ny zavatra toy ny fanaintainan'ny gazy. Raha mangirifiry sy maharitra ny fanaintainanao, na miaraka amin'ny soritr'aretina, ny tazo, na ny ra mandriaka, mikaroha vaksiny avy hatrany.
Aza manafina ny fampidinana gazy
Raha azonao antoka fa mifandray amin'ny gazy voafandrika ny soritrareo, dia tsy izao no fotoana tokony hieritreretana momba ny fahamaotinana. Mandehana any amin'ny toeram-ponenana na mahita toeram-pisakafoanana ary marina, araka ny filazan'izy ireo, "avelao hisidina izy." Ny lozam-pifamoivoizana dia misy ao amin'ny rafitrao, ny tsy fahampiana dia ho alahelo ianao.
Raha mety dia afindrao ny kibonao
Raha afaka manana fihetsiketsehana entina ianao dia mandehana izany! Aza miandry mandra-pahazoanao fampiononana ao an-tokantranonao manokana-mifidiana portne amin'ny tafio-drivotra. Izany dia milaza, manana fihetseham-po amin'ny tsinay ny fanampiana amin'ny fomba roa:
- Hanafoana ny fihetsik'ireo hozatra ianao hanangona ny tsinay lehibe izay hanampy amin'ny famporisihana ny entona hivoaka ny rafitrao.
- Ny fihetsiketsehana entin'ny tsinay dia mamoaka ny valan-tseran'ny trano fivahinianana voatahiry, ka mamela ny andaniny amin'ny entona entin-drivotra.
Atsaharo ny ranomandry manify
Ny famokarana, ny zava-maniry, ary ny anise ny anise dia samy manana ny lazany manimba. Na izany aza, mitandrema amin'ny anise raha toa ianao ka mora vidy noho ny aretim-pivalanana dia toa miteraka fihantsiana. Amin'io fanamarihana io, dia tadiavo ny dite anise raha mino ianao fa mety handreraka ny enta-mavesatra azonao.
Asio fampiasana azy ireo rehefa ilaina izany.
Seza Fennel voa
Ny voankazo hafakely dia malaza noho ny fampihenana ny entona amidy. Ny vola azo antoka dia toa ny iray teaspoon eo ho eo. Miezaha mikarakara masomboly ary ambarao raha manampy anao izy ireo.
Fanamarihana: Misy fampahalalam-baovao mifangaro mikasika ny fiarovana ny fennel fanampiny mandritra ny bevohoka na ny fampinonoana. Raha ampiharina aminao izany, dia tsara kokoa ny milalao azy eo amin'ny lafiny azo antoka ary misafidy safidy hafa enti-manavotra.
Mampiasà hafanana amin'ny vatanao
Ankoatry ny fahatsapana ara-psikolojika be loatra, ny hafanana dia manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra ao amin'ny tsipikao ary manakana ny fahatsapana fanaintainana. Azonao ampiasaina ny fantson-koditra, tavoahangy mafana na, raha any an-trano ianao dia afaka manandrana batisan-tsakafo.
Raha mampiasa tavoahangy mafana na tavoahangin-drano ianao dia aoka ho azo antoka fa hiaro ny hoditrao amin'ny akanjo mafana ianao mba hiarovana anao tsy handrehitra afo. Raha toa ianao ka mora vaky noho ny fanafihan'ny aretin-java-mitranga miverimberina, dia mety ho azo antoka ny hahazoana antoka fa misy fitaovana fanamafisam-peo azonao ampiasaina rehefa miasa ianao.
Ahetseho ny vatanao
Ny fanaovana fanatanjahan-tena malefaka dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny gazy. Ny mandeha an-tongotra no safidy mora indrindra, araka izay azonao atao izany na aiza na aiza, na aiza na aiza. Ny mandeha an-tongotra dia manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra ao amin'ny kibonao, ary ny vokany dia ny manampy ny orinasa hitazona ny fandosirany.
Yoga dia safidy lehibe hafa raha manana toerana sy fiainana manokana ianao. Maro ireo yoga poses dia mifandraika amin'ny fanamorana ny andaniny amin'ny entona entina.
Manaova fofona lalina
Ny fifohana rivotra lalina dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana, fa raha tsy izany dia zavatra iray ataonao tsy tapaka. Koa satria ity karazana fofona ity dia mahomby ho an'ny fihenan'ny alahelo, dia mendrika ny haka fotoana hianarana izany. Azonao ampiasaina avy eo io fomba fitsaboana io raha ilaina ho an'ny fanafihana gazy amin'ny ho avy.
Ny lohan'ny dokotera
Ny olona sasany, fa tsy ny rehetra, dia mahita fa mahazo fanampiana avy amin'ny vokatra avy amin'ny mpanohitra, toy ny simethicone sy ny charcoal active.
Amin'ny roa, ny simethicone dia heverina ho safidy tsaratsara kokoa. Ny karazam-pandehanana dia mety miteraka soritr'aretin'ny gastrointestinal, toy ny fihenanam-po, ny aretim-pivalanana, ny fihinanan-kena, na ny fery.
Raha manapa-kevitra ny hanandrana karôkara efa tafiditra ianao, dia mety ho hitanao fa mainty ny akanjonao, fa tsy zava-manahirana izany. Tahaka ny amin'ny vokatra hafa rehetra, mandinika miaraka amin'ny dokotera alohan'ny fampiasanao. Ny vehivavy bevohoka na ny fampinonoana dia tokony hisoroka ireo vokatra ireo.
Teny iray avy amin'ny
Ny fanaintainan'ny orinasa no tsy mahazo aina sy mahamenatra. Raha vao manamaivana ianao, dia mila mandinika ny mety ho antony mety hisorohana ny hoavy. Aza adino ny miresaka momba ny fanaintainana mafy orina miaraka amin'ny dokotera.
> Source:
> Gas ao amin'ny taratasy mivalona. National Institute of Diabetic and Disease and Kidney Disease.