Raha jerena bebe kokoa ny anjara asan'ny bakteria tsara amin'ny fanombohana sy ny fikojakojana ny tsimok'aretin'ny tsindry (IBS), ny mpahay siansa dia mikaroka ireo fanafody miteraka fahafaham-po noho ny heriny amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny IBS. Eto ianao dia hianatra hoe nahoana ny probiotika dia mety ho fanampiana sy ny fomba hisafidianana ny fanampiana izay mahasoa anao.
Overview
Ny bakteria indraindray dia lazaina fa "bakteria" sariaka, satria noheverina fa hanohana ny rafitra ara-piarovantsika sy hampitombo ny fahasalamantsika amin'ny fihazonana ny isan'ny "bakteria" tsy dia tsara loatra ao anatin'ny rafitra fitsaboana ataontsika.
Ny tsinay lehibe dia feno bakteria an'arivony an'arivony tapitrisa-ny ampahany amin'ny dobo fofona . Ny fahasalamana tsara indrindra dia mitaky fifandanjana tsara eo amin'ireo tranga isan-karazany ireo. Rehefa misy bakteria tsy misy fitiavan-tena, dia misy toe-javatra fantatra amin'ny hoe dysbiosis amin'ny tsimokaretina. Mety hiteraka toe-pisefoana mahatsiravina izany.
Ny fiheverana ny fitsaboana azo ampiasaina dia heverina hanampy antsika hihazona bakteria tsara kokoa, izay mametraka ny dingana ho an'ny fahasalamana tsara ary mety hanampy hampangina ny soritr'aretin'ny IBS.
soritr'aretina
Na dia sarotra aza ny fikarohana momba ny fampiasana ny fitsaboana ho an'ny IBS noho ny fahasarotan'ny fampitahana ireo tebiteby maro izay notsapaina, ny ankamaroany, ny fianarana dia nampiseho fiantraikany tsara amin'ny fitsaboana amin'ny karazana soritr'aretina misy ny IBS. Ny fampanantenana dia ny hoe ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia tsy mampiseho fiantraikany ratsy amin'ny soritr'aretin'ny IBS noho ny fihinanana azy.
Ao anatin'ireo fikarohana samihafa, dia hita fa misy fanafody probiotika:
- Meny fitetezana
- Meny fitetezana
- Hanatsara ny soritr'aretin'ny IBS
- Ampitomboy ny fatran'ny fihetsika tsinay
- Ahitsio ny fanaintainan'ny alika
Nahoana izy ireo no manampy
Ny fakana aina fanampiny, ary amin'ny fitomboan'ny isan'ny bakteria mahafinaritra ao anatin'ny tsinay lehibe, dia heverina fa hampihena ny soritr'aretin'ny IBS amin'ny alalan'ny sasany na amin'ireto vokatra manaraka ireto:
- Famongorana ny bakteria bitika bitika (SIBO)
- Mampihena ny isan'ny bakteria tsy mahafinaritra
- Manamafy ny famenoana ny tsinay
- Ny fampihenana ny fihenan'ny tsimokaretina amin'ny tsinay
- Fomba fitetezana tsotra
- Fampihenana ny fihoaram-pefy
- Mampihena ny fanaintainana amin'ny alalan'ireo vokatra mahasoa amin'ny mpanolo-tsinay nerveur hita ao amin'ny fantsona entina
Inona no tsara indrindra?
Ny iray amin'ireo fanamby ho an'ny mpikaroka dia manandrana manatsoaka hevitra fa ny tebiteby no mahomby indrindra amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretin'ny IBS. Amin'izao fotoana izao dia misy porofo vitsivitsy voafaritra fa mety hisy fiantraikany amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretin'ny IBS ireto:
- Ny tavy Lactobacillus, (toy ny L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Ny tsindry Bifidobacterium, (toy ny B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Ny orinasa dia sahirana amin'ny famolavolàna karazana probiotika samihafa ary manombana ny fahombiazan'izy ireo. Ny famolavolana tranga toy izany dia misy fanohanana fikarohana momba ny fahombiazan'ny VSL # 3. Ity karazana fiheverana amin'ny famenoana ny famokarana ity dia manosotra tsara ny hoavin'ny hoavy ho an'ny safidy safidy safidy safidy kokoa.
Rehefa manao safidy ianao dia aoka ho azo antoka fa misy ny bakteria mivelatra ao anatinao. Ao an-trano, aoka ho azo antoka ny mitahiry ny fanampiana araka ny soso-kevitry ny mpanamboatra.
Ny endri-pila sasany dia mitaky fandefasana, raha ny hafa kosa afaka tahirizina ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maina.
Probiotics amin'ny sakafo
Ny sakafo sasany dia ahitana sombin-tany noho ny fomba fiomanana. Ny sakafo azo avy amin'ny sotro azo avy amin'ny biby dia ny sakafo izay nahitana aretim-pivalanana izay miteraka ny famokarana andiam-bakteria maro samihafa. Misy ohatra sasantsasany amin'ny sakafo fihinanan-kena izay ahitana ny probiotika dia ny yogourt, efa nomanina arakaraky ny arintany ary ny kimchi koreana. Ny fambolena sakafo dia efa ela no niheverana hampiroborobo ny fahasalamana ara-pahasalamana sy ny fahasalamana, saingy tsy dia misy fikarohana firy momba izany.
Tsy fantatra koa raha mety ho fanafody IBS ny fiteredana. Araka ny fitsapam-pahaizana Monash University, ny dingan'ny fambolena dia afaka mampitombo ny votoatin'ny FODMAP amin'ny sakafo sasany. Raha misafidy ny hanatsofoka ny sakafo fihinanan-tsakafo ho an'ny sakafo ianao dia ataovy izay hanombohana dingana kely mba hanombanana ny fahafahanao handefitra ireo sakafo ireo raha tsy misy fihenana ny soritr'aretina.
The Bottom Line
Miaraka amin'ny fanantenana ho an'ny tombontsoa tsara sy ny mety ho voka-dratsin'ny voka-dratsiny dia mety ho mendrika ny hanandrana ny IBS anao ny probiotika. Saingy toy ny amin'ny vokatra hafa rehetra, alohan'ny hanandramanao probiotika dia tsarovy fa hijery ny dokotera. (Mety ho ratsy ho an'ny olona izay nahatonga ny rafitra ara-panafody na ireo olona mijaly noho ny aretina mitaiza.)
Ny Association British Dietetic dia manoro hevitra anao mba hanandrana fividianana azo atao mandritra ny herinandro vitsivitsy mba hahitana raha misy fiantraikany amin'ny soritr'aretinao izany. Raha tsia, manoro hevitra izy ireo fa hanandrana karazana tsiran-tsakafo hafa na tsiranoka bakteria.
> Loharano:
> Dai, C., et. al. "Probiotika sy syndrome tsinontsaina tsinay" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Ny fahombiazan'ny fitondran-tena amin'ny sendikan'ny tsindriam-pahalemana: fanavaozam-pandinihana rafitra amin'ny meta-analyse." World Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulation of microbiota as a treatment for intestinal inflammatory disorders: An uptodate." World Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "Fitsaboana ara-pitsaboana britanika mifototra amin'ny porofo momba ny fitantanana ny tsimok'aretin'ny tsindrona tsiranoka amin'ny olon-dehibe" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Sakafo fambolena sy FODMAPS" ao amin'ny Oniversite Monash Janoary 2017.