Ny drafitra hiadiana amin'ny fihenjanana dia hanampy anao hiaina tsara kokoa amin'ny aretina
Ny aretina toy ny sclérose (MS) dia mety ho maivana ara-batana loatra ka tsy ho hitantsika intsony ny adin-tsaina ara-tsaina entin'izany. Ankoatra ny fidiran'ny dokotera, ny fanombohana medikaly vaovao, ary ny fanoloana ireo fetra ara-batana ananantsika, dia mety tsy hahatsapa akory ny zavatra tsapantsika momba ireo fiovana lehibe rehetra niainantsika ireo isika.
Mampihomehy, miaraka amin'ny aretina toy ny MS, ny fihenjanana ara-pihetseham-po ratsy dia mety hiteraka fisalasalana. Izy io dia aretina iray izay miteraka lozam-pifaliana lehibe eo amin'ny fiainantsika ary manaratsy izany eo anatrehan'ny tarehy. Miresaha momba ny alahelo.
Stressors par Multiple Sklerose
Indreto ny sasany amin'ireo fanamby ara-pihetseham-po, ara-batana, ary na dia ny olana ara-bola aza mba hahazoana MS izay mandray anjara amin'ny adin-tsaina mivaingana:
- Ny toetra tsy azo antoka an'ny MS
- Fanehoana soritr'aretina vaovao
- Fiahiana amin'ny fiantohana ara-pahasalamana
- Fiahiana amin'ny asa
- Mitaky fanampiana avy amin'ny hafa
- Mamoaka fanafody
- Manana fotoana tsara kokoa miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana
- Dokotera marobe maromaro
- Mikarakara ankizy nefa tsy mahatsiaro tena
Ny fiantraikany ratsy amin'ny MS
Ny fifanoherana dia miara-mifandray amin'ny rafi-pandaminana , ka izany dia mety mitarika ny fihenan'ny soritraretin'ny MS na ny havizanana.
Ny iray amin'ireo fianarana voalohany dia nandinika tamim-pahamalinana ny fifandraisan'ny fihenjanana ary ny fiverenan'ny MS tany Aostralia.
Ny fianarana amin'ny sclérose Multiple dia nanaraka olona 101 miady amin'ny MS nandritra ny roa taona ary nanontany momba ny haavon'ny henjana sy ny hetsika mahatsiravina isaky ny telo volana.
Ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny lehibe kokoa dia ny isan'ny olona voatery miteraka adin-tsaina, ny lehibe kokoa ny mety hiverina. Nahita (tsy mahagaga) ihany koa izy ireo fa mitebiteby kokoa ny olona voatery niverimberina.
Ny herisetra mihenjana sy ny fahasosoran'ny alahelony dia tsy naminavina ny fiverenana amin'ny laoniny, fa ny isan'ny atidoha mafy. Ireo olona izay mampiasa ny fanohanana ara-tsosialy (namana sy fianakaviana) hiatrehana ny fitaintainana dia mampihena ny mety hisian'ny reraka.
Manahy ve ny MS?
Ny fandinihana iray tany Danemark dia nampiasa ny angon-drakitra momba ny fahasalamam-pirenena mba handinihana raha mety ho antony iray ny MS . Nahita ray aman-dreny 21,000 nanan-janaka maty io fandinihana io. Nampitahain'izy ireo tamin'ny ray aman-dreny efa ho 300.000 hafa izy ireo. Tao amin'ny vondrona izay namoy ny ainy, iray tamin'ireo olona 750 no nanangana MS. Ao amin'ny vondrona fampitahana izay tsy misy ankizy very, iray tamin'ny 1300 no nanao. Ireo olona izay namoy ny zaza dia in-1.5 heny no nampitombo ny MS. Raha toa ka very tampoka ilay zaza, dia nitombo avo roa heny ny taham-pahalalana ka mety hampivelatra ny MS.
Tsy midika izany fa ny tebitebin'ny tsy fifamoivoizana dia mety mahatonga an'i MS. Ny karazana fihenjanana nataon'ireo mpikaroka dia tena voafaritra mazava sy lalina. Mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny ray aman-dreny ny famoizana zaza.
Ny mpikaroka dia tsy afaka nanombatombana ny fomba niatrehan'ny ray aman-dreny ny fahafatesan'ny zanany. Tsy nisy ny fanazavana momba ny fahaketrahana, ny faharetan'ny alahelo na ny fomba fitsaboana. Ny fandinihana mahaliana eto dia ny fiantraikan'ny fihetseham-pon'ny zaza maty ny MS, izay mampiseho fa mety hiteraka korontana ny aretina mitaiza.
Azo antoka fa tena tsy rariny izany, raha tsy misy ny fanaraha-maso ireo toe-javatra ireo.
Ny maha-zava-dehibe ny fampiasana fahaiza-manao manolo-tsaina ny fahasalamana
Mora ny mahatsiaro ho resy sy tezitra rehefa maheno izao fampahalalana momba ny fihenjanana sy MS izao. Saingy misy fikarohana misongadina izay mampiseho ny herin'ny fahaiza-manao mahomby amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainantsika amin'ny sclerose isan-karazany. Ny fiheverantsika ny adin-tsaintsika dia mety hisy fiantraikany amin'ny fandrosoana haingana ny aretintsika, ary ny tsy fahampian-tsakafo na ny fitantanana azy io.
Ny fianarana natao tany amin'ny Oniversite avaratra-andrefana dia nahatsikaritra fa ny mararin'ny MS izay nahazo fitsaboana fitsaboana - izay nahitana teknika fialam-boly, fahaiza-mamaha olana ary fianarana momba ny fanohanana ara-tsosialy-dia afaka nampihena ny loza mety hitrangan'ny MS lesion vaovao.
Na dia nitombo ny hetsika aretina aza ny zava-mitranga goavam-be, dia nampihena ny mety ho vokatry ny lesona MS ny zava-misy.
Stress Reduction Strategies
Maro ny fomba hiatrehana ny adin-tsaina. Ireto misy santionany amin'ny fomba fanao amin'ny fihenanam-pitenenana izay tokony hiheveran'ny olona miaina miaraka amin'ny MS:
- Fanampiana ara-tsosialy: Rehefa miharatsy indray ny soritr'aretina dia mety mila fanampiana ianao mankany amin'ny biraon'ny dokotera, manatanteraka ny andraikinao, na manao sakafo hariva. Mambole ny tambazotranao namana sy fianakaviana. Mifidiana akaiky ny olona azonao atao. Ampahafantaro azy ireo ny maha-zava-dehibe azy ireo eo amin'ny fiainanao. Rehefa mahatsapa ianao dia manandrana manampy azy ireo.
- Fialam-boly: Fialam-boly no fomba tsara indrindra hiadiana amin'ny fihenjanana ao amin'ny vatanao. Rehefa voan'ny tsindry ianao dia mamoaka hormonina sasany mifandray amin'ny fihenjanana ny vatanao. Amin'ny fialana aina dia afaka manova ity dingana ity ianao. Ny fomba fiasa aingam-panahy fantatra amin'ny hoe fitsaboana ny fialan-tsasatra dia voaporofo fa manamaivana ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny vatanao. Azonao atao ihany koa ny mianatra fisaintsainana, yoga na mangatsiaka kely. Ny zava-drehetra mampitony anao dia tena tsara - fandroana malefaka, labozia, mozika, na izay miasa ho anao.
- Fandaharam-potoana: Tsy tiantsika ny hieritreritra ny fotoana miharatsy ny soritr'aretina, fa ny fananana drafitra eo amin'ny toerana dia hahatonga ny zava-drehetra ho mora kokoa. Eritrereto izay mety hitranga eo amin'ny fiainanao raha toa ianao ka voatery nihemotra. Iza no hitondra anao amin'ny dokotera? Iza no hijery ny ankizy? Ahoana ny momba ny asa? Mandehana amin'ny andro mahazatra anao ary diniho ny fomba ahafahanao miatrika ny fitarainana tsirairay. Miresaha amin'ireo olona mila miankina aminao alohan'ny ilainao azy. Esory kely ny "vola mitentina" ho an'ny fanangonana, ny masages ary ny zavatra hafa mety ilainao. Ny fananganana drafitra miverina amin'ny MS dia mety hitondra fahasamihafana lehibe rehefa sarotra ny zava-misy.
Teny iray avy amin'ny
Hitanareo, izaho sy ianao, dia tsy voavaly amin'ny alahelon'ny adin-tsaina sy ny alahelo. Eny, ny fihenjanana dia tsy azo ihodivirana amin'ny fiainana, ary indrindra amin'ny aretina. Na izany aza, dia toy ny misafidy ny hiatrika izany isika izay afaka manatsara, na miharatsy, ny soritr'aretintsika. Ary ny fitadiavana ny traikefa niainan'ny fiainana dia mety ho fanoherana ny fihenjanana amin'ny aretintsika.
> Loharano:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Fifandraisana eo amin'ny fihenjanana sy ny fiverimberenan'ny Sklerose marobe: Fizarana I. Mult scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Fifandraisana eo amin'ny adin-tsaina sy ny havokavoka amin'ny sclérose multiplication: Fizarana II. Mult scler. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Manamarina ny fivoaran'ny atidoha vaovao amin'ny olona voan'ny sclérose ve ny fisehoan-javatra mahatsiravina na ratsy? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Ny mety ho voan'ny sclerose amin'ny ray aman-dreny maty vady. Neurology . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.