Moa ve ianao mijaly noho ny olan'ny fahatsiarovan-tena fohy, ny fahasahiranana amin'ny teny, ary / na ny tsy fahitana ny tsy fisian'ny saina? Ny tena tsara dia mety ho marika famantarana ny dysfunction misy ny sclérose (MS).
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy sy tsotra mikasika ny fomba ahafahanao miatrika ny olana mahazo anao ary manamaivana ny adin-tsaina sasany mandritra ny fotoana fohy.
Manaova ny tontolo iainana
Isika dia zatra amin'ny tabataba, manakorontana, mitongilana, ary korontana eo amin'ny fiainantsika, izay maro amintsika no mihevitra fa izao tontolo izao.
Tsara ny vaovao tsara fa ianao dia mifehy farafaharatsiny faritra sasany amin'ny manodidina anao. Andramo ireto manaraka ireto ary jereo ny atao hoe mieritreritra ao amin'ny toerana milamina:
- Esory ny mozika sy ny fahitalavitra. Raha ny tena marina, ataovy ny "fanakambanam-peo" ao amin'ny efitrano samihafa ao amin'ny tranonao: Manenina ve ny fantsona fantsona? Misy hatsikana avy amin'ny mpanonta anao ve? Mivadika ve ny fampiasana ordinatera? Moa ve ny zanakao manana feony mafy loatra ka afaka mandre izany ao an-dakozia? Jereo izay azonao atao mba hahazoana mangina kely eo amin'ny fiainanao .
- Amboary ny jiro. Ataovy malefaka ary manintona rehefa afaka. Ataovy mamiratra sy mifantoka rehefa mila mahita asa na mamaky ianao. Mety ho hitanao fa tena mahasalama sy mampikorontana ny jiron'ny fanazavana.
- Esory ny tsy firaharahiana. Ny masonareo dia mila fialana amin'ny fijerena zavatra, indrindra raha ny zava-drehetra izay jerentsika eo amin'ny masonareo-magazay izay mila vakina na averina atao, ny kirokeloka izay mila foanana, ny fananana hafa izay tokony hesorina. Andramo ny "karajatiana manakorontana," izay ametrahanao azy rehetra ao anaty boaty mandritra ny fotoana kelinao mandra-pahitanao izay tena tianao, na tena te-hila na mila anao ao amin'ny toerana misy anao. Azo inoana fa ho gaga ianao fa kely loatra no mahatonga azy tsy hivoaka avy ao anaty boaty.
Manajà ny olonao
Mety ho somary sarotra kokoa ny manatanteraka izany, saingy zava-dehibe ihany koa.
- Avelao fotsiny ny olona iray hiresaka amin'ny fotoana iray. Ataovy mazava tsara ireo manodidina anao fa raha te-hihaino izy ireo dia tsy maintsy miandry ny anjarany.
- Alamino ny resadresaka. Midika izany fa rehefa manana resaka ianao dia manana resaka fotsiny. Ny tsirairay dia mila manaisotra ny iPhones, ny gazety, ny tacos, ny raki-daza, ny zava-drehetra - ary mifampiresaka fotsiny. Mety mahatsapa ho hafahafa amin'ny voalohany, noho izany dia zatra isika ny "hodiavina" rehefa miresaka isika. Fa izany dia hanampy ny roa tonta handray anjara amin'ny fifanakalozan-kevitra bebe kokoa, ary manampy ireo izay manana MS details ary hahita ny teny marina.
- Hamarino amin'ny hafa. Anontanio ny olona raha azony tsara izay lazainao. Angataho izy ireo hamerina ny tenany raha tsy manaraka ny resaka. Manamarina daty manan-danja, toro-lalana, zavatra izay tokony ho marina. Miezaha tsy hamela anao hahamenatra anao. Raha ny marina dia matetika ny olona no tia mihaino ny teniny miverimberina miverina aminy na angatahana mba hamerina ny tenany, raha mbola atao amin'ny fomba mahaliana sy amin-kitsim-po izany.
Manajà ny atidohanao
Mila miara-miasa amin'ny atidoha ianao raha te-hanatanteraka zavatra. Ho sahiran-tsaina toy ny mahazatra anao indraindray amin'ny fanendrena tsy misy hadisoana, tenim-panafahana, na fisalasalan'ny fiatrehana ny saina, ny fitarihana ity fahasorenana ity dia fomba iray azo antoka hanatsarana ny zavatra hafa. Aoka ianao ho tsara ao an-tsainao ary hahazo valisoa ianao.
- Aza manangona betsaka. Ny hevitra hoe mametra ny zavatra ataonao amin'ny zavatra iray monja amin'ny fotoana iray dia antsoin'ny maro hoe "fahatsiarovan-tena", ny traikefa amin'ny maha-fotoana anao-ary zavatra tsara izany. Raha ny marina, raha toa ka manao zavatra iray ianao amin'ny fotoana iray, ary mifantoka amin'izany zavatra izany, dia ho tsara kokoa sy hahomby kokoa ianao.
- Mandamina ny zavatra ataonao. Raha toa ka mahatsiaro anao ny fanadiovana ny lamba fanadiovana eo am-pidinan'ny koveta na ny penina fanampiny ao amin'ny trano fandroana, amin'ny fomba rehetra, ataovy izany-matokia ny rafitrao ary mifikira aminy. Izany hoe, hevitra tsara ny manamboatra (na mametaka) ny zavatra hafa rehetra izay efa nisakafo toerana sarobidy ao anaty boatin-drakitrao, kitapo, ary poketrany.
- Miresaha amin'ny atidoha. Afaka miresaka mafy na amin'ny tenanao ianao fa mieritreritra ny atidohanao tahaka ny zazakely iray izay te-handositra sy hilalao amin'ny zavatra mahasarika amin'ny làlana mankany amin'ny toerana iray. Tsy maintsy milamina ianao fa mampahatsiahy mafy ny atidohanao ilay asa atsy. Aoka ho toy ny hoe miaraka amin'ny zazakely iray ianao - mihirà hira kely momba ireo zavatra telo ilainao mivoaka avy ao amin'ny vata fampangatsiahana na alao sary an-tsaina hoe misy olona mamerimberina ny "fanalahidy fiara" amin'ny lozam-pifaliana mahagaga raha hitady azy ireo ianao. Ampanantenao ny tanjon'ny M & Ms raha toa ka manatanteraka ny asanao ianao. Na inona na inona mitranga.
Teny iray avy amin'ny
Ny fiarahana amin'ny MS dia fanamby ho an'ny ankamaroan'ny olona, ary mety ho sarotra kokoa izany fanamby izany rehefa voavolavola ao anatin'ilay mix.
Izany hoe, ho tsara fanahy amin'ny tenanao ary hiezaka ny hitantana ny asanao andavanandro sy ny asa any an-tokantrano araka izay tratranao.
> Source:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ho marika mampihetsi-po amin'ny ati-doha amin'ny fihenan'ny sclérose maromaro. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2005, 76 (4): 519-26.