Nahoana Ianao no Tsy Tokony Hampangorohanao Amin'ny Firaisana?
Noho ny aretina mitaiza ao amin'ny rafi-pitabatabana ao an-drenivohitra, dia tsy azo ihodivirana mihitsy fa hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamanao ara-nofo ny sklerose (MS). Tsy midika anefa izany fa efa tapitra ny fiainanao. Midika fotsiny izany fa mety mila manao fomba hafa ianao. Ahoana no ahafahanao mitandro ny aina mahafinaritra na dia eo aza ny MS ?
1. Miresaha amin'ny mpisakaiza
Ny firaisana ara-dalàna dia miankina amin'ny fifandraisana malalaka amin'ny mpiara-miasa, na inona na inona ny fahasalamanao.
Rehefa miatrika fitsaboana MS ianao dia hiova ny lafiny maro amin'ny fifandraisanao. Mety mila fanampiana fanampiny ianao amin'ny fanaovana asa isan'andro na fikarakarana ny tenanao fa tsy nataonao taloha. Ireo fanovana ireo dia mitaky faharetana, fahatakarana ary fanandramana avy amin'ny mpiara-miasa aminao sy ny tenanao. Amin'ny fihazonana fifandraisana tsara, dia afaka manamboatra mora kokoa ianao sy ny namanao.
2. Mitantana ny toe-pahasalamana hafa
Ny fahasalamana ara-pahasalamana tsy mifandray mivantana amin'ny MS anao, toy ny fiakaran'ny tosidra na aritry ny aretiota, dia mety hiteraka fahasamihafan-tena amin'ny fiainana ara-nofo. Amin'ny fampitomboana ny fahasalamana ara-pahasalamana, dia afaka mampihena ny fiantraikany eo amin'ny fiainanao amin'ny firaisana ianao.
3. Miresaha amin'ny mpitsabo anao
Rehefa hitanao ny mpandinika ny fahasalamana na ny mpitsabo, dia mety hiresaka momba ny soritr'aretina sy ny marika, ny fiantraikany amin'ny fanafody, ary ny fiovan'ny toetranao ianao. Fa ny fahasalamanao ara-pananahana dia mendrika ihany koa ny miresaka.
Ny dokotera dia tsy afaka manampy anao amin'ny olana ara-panananao raha tsy lazainao azy ireo, toy ny tsy mahazo aina raha toa ka mety amin'ny voalohany izany. Ary ny olana ara-pananahana sasany dia mety ho vokatry ny fanafody. Raha fantatry ny dokotera izany, dia azony atao ny manitsy ny fanafody azonao na ny dosage, na manolotra fotoana samihafa mihitsy aza mba haka azy ireo.
Ary raha tsy manana ny valiny azonao ny dokotera, dia mety ho azony atao ny manondro anao amin'ny olona sasany.
4. Manandrama ny toerana sy ny fotoana
Ny fihanaky ny firaisana ara-nofo mahazatra dia mety hanamaivana ny olana ara-pananahana indraindray, indrindra raha mifandray amin'ny aretin'ny MS izy ireo toy ny fanaintainana, fahalemena, na fitoviana. Azonao atao koa ny mahatsikaritra fa ny tsapanao, toy ny reraka , dia tsara kokoa amin'ny fotoana sasany amin'ny andro. Andramo ny fanaovana firaisana rehefa mahatsapa ny tsara indrindra ianao, na dia tsy mifanaraka amin'ny fotoana anaovanao firaisana aza izany. Mety hahagaga anao ny fahasamihafana.
5. Manazava ny fomba fijerinao ny firaisana
Ny lehilahy dia mieritreritra ny hanao firaisana ara-nofo fotsiny raha resaka orgasms, saingy mety ho betsaka lavitra noho izany. Rehefa miaina miaraka amin'ny MS ianao, dia mety mila fotoana bebe kokoa sy fifandraisana ara-batana mba hahatonga anao ho tezitra. Mety ho sarotra aminao koa ny mijanona amin'ny fotoana. Ny famihinana, ny fiforitra, ary ny endri-tsoratra hafa dia ampahany tena ilaina amin'ny fiainanao. Ny masturbation dia anisan'ny fiainana ara-dalàna sy mahasalama ihany koa.
6. Aza misotro toaka sy mifoka sigara
Ny alkaola sy ny fifohana sigara dia afaka manakana ny fahaizan'ny olombelona hahatratra ny fananganana amin'ny alàlan'ny famerana ny habetsahan'ny rà izay miditra amin'ny penis.
7. Miandrasa ny fahasarotana
Rehefa misy fanovana dia aza misalasala. Raha maneho fihetseham-po am-pihetseham-po amin'ireo zava-manahirana ireo ianao dia afaka manaratsy azy kokoa
Amin'ny fiandrasana ny fiovana ara-pananahana vetivety rehefa mihantitra ianao, afaka miatrika amim-pahatoniana sy manadino ny toe-javatra misy anao.
8. Eat Healthy and Weight Lose
Ny maha-be loatra ny lanjany dia mampihenjana ny vatanao izay mety hampiakatra tosidra, aretim-po, diabeta ary fahasalamana hafa, izay mety hanelingelina ny fiainam-pianakaviana mahazatra. Manandrama mihinana salama sy manidina izany lanjany be loatra izany.
9. Mijanòna hanao firaisana
Raha manana fotoana lava be eo amin'ny fiainanao ianao rehefa tsy mavitrika intsony, dia ho sarotra kokoa ny ho lasa mavitrika amin'ny manaraka. Tsy vitan'ny hoe manatsara ny fanaovana firaisana ara-nofo ny fanaovana firaisana matetika, fa afaka manampy anao koa izy io, manampy anao hahatsapa bebe kokoa momba ny tenanao, ary hanampy anao hiady amin'ny fahakiviana sy ny alahelo.
10. Ovao ny fanafody
Ny fanafody sasany dia mety hanimba (na hanampy) ny fanaovana firaisana ara-nofo. Ohatra:
- Raha raisinao antikolinergika ho an'ny dysfunction amin'ny bladder , raha miala ireto 30 minitra alohan'ny fanaovana firaisana ara-nofo dia mety hampihenana ny fifindran'ny bakteria mandritra ny firaisana ara-nofo. Anisan'izany ny: Propantheline (Norpanth, Pro-Banthine), Tolterodine (takelaka Detrol sy kapilaka Detrol LA), Dicyclomine (Bentyl).
- Ny fanafody ho an'ny reraka afaka adiny iray alohan'ny fanaovana firaisana dia mety hametraka anao eo amin'ny haavon'ny angovo. Anisan'izany ny Provigil sy Symmetrel .
- Raha toa ianao ka mandray antidepresse, dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiaranao izany. Miresaha amin'ny dokotera raha mieritreritra ianao fa mety izany satria ny antidepresse sasany dia mety tsy hisy fiantraikany noho ny hafa.
- Raha mampiditra anao (na ny mpanara-dia anao no manosotra anao) amin'ny iray amin'ireo fanafody famonoana aretina , dia arotsaho ny fandaharam-potoanao amin'ny fampidirana firaisana ara-nofo. Ny fipoahana dia mety miteraka adin-tsaina na adin-tsaina be dia be fa ny firaisana ara-nofo dia aorian'ny fisarahana iray dia tsy tafiditra tanteraka amin'ny fanontaniana. Etsy an-danin'izany kosa, ny lehilahy sasany dia mety ho maivamaivana toy izany rehefa avy nidify izy ireo ka mahatonga azy ireo ho maimaika.
Sources:
Nancy J. Holland ary June Halper. Multiple Sklerosis: A Guide to Self-Care for Wellness. New York: Demos Publishing. 2005.
Allison Shadday. MS sy ny fahatsapanao. Alameda: Mpikarakara ny trano fonenana, 2007.