Ny fihoaram-pehezin'ny IBS dia azo atao amin'ny fitsaboana any an-trano
Ny fihenananana dia olana tena mahazatra ary heverina ho antony mahatonga ny fitsaboana 2 tapitrisa eo ho eo isan-taona. Maro ny olona manana aretim-pandevon'ny tsiranoka (IBS) noho ny aretim-pivalanana , saingy ny tarika madinika dia manakana ny fivoarana (IBS-C) na ny fihenanam-pandaminana sy ny aretim-pivalanana ho fiarovana azy manokana (IBS-A). Soa ihany fa misy fomba maro ahafahana mampihetsi-po sy manalavitra tanteraka.
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fanovana sasany amin'ny fikarakarana sakafo sy ny asa atao dia haka zavatra hiverina indray. Raha toa ka tsy misy vokany ny fiainanao, dia miresaha amin'ny dokotera mba hahita izay azonao atao.
Fampidirana Fiaramanidina
Ny olona manana fikorontanana (tafiditra ao anatin'izany ireo izay mitarika indrindra amin'ny IBS) dia matetika ampirisihina hanampy betsaka kokoa ny fihinanana azy. Na izany aza, ho an'ny olona miaraka amin'ny IBS, ny karazana fibre dia tena zava-dehibe. Misy karazany roa ny fibre: tsy mety levona. Ny fibrain'ny soluble dia manana tombony marobe izay mety hampihena ny soritr'aretin'ny IBS. Ny fibre dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny spasms satria mitazona ny diloilo somary lavalava ary manondraka rano, izay manampy amin'ny fihazonana trano fivoahana tsy ho sarotra loatra ary sarotra ny handalo. Tokony ho ampy ny vatana ao amin'ny sakafo mba hahazoana antoka fa marefo ny lay ary mandalo tsy misy fanaintainana sy mora. Ny fifindrana amin'ny fihinanana ambony kokoa amin'ny fibre dia mety hampitombo ny gaza sy ny fiterahana, saingy tokony hihena ireo soritr'aretina mandritra ny herinandro vitsivitsy raha mihetsika ny vatany.
Ny fanafody Fiber koa dia fomba mahomby hanampiana fibre amin'ny sakafo.
Misotroa rano
Ny fihanaky ny fahavitrihana dia olana goavana; Maro ny olona tsy mahatsapa akory fa tsy sitrana izy ireo. Ny fivilian-tsakafo mahatsiravina dia mety hitarika amin'ny fikorontanana. Mba hialana vinaingitra, misotro rano isan'andro (siramamy 8 isaky ny 8 isaky ny soso-kevitra), ary misoroka zava-pisotro misy alikaola izay mandroa.
Mandeha miadana mandritra ny andro ny rano, indrindra eo aloha, mandritra sy aorian'ny fampiharana.
Manaova fanatanjahan-tena sasany
Ny tsy fahampian'ny fanatanjahantena dia mpandray anjara matetika amin'ny famerenan-kery mahatsiravina. Ny ankamaroantsika dia mahafantatra fa ny fampiharana dia manan-danja amin'ny fahasalamantsika ankapobeny, fa afaka manampy koa ny fanalefahana ny fikorontanana. Ny minisitry ny mpandidy amerikana dia nanoro hevitra farafahakeliny fampiharana 30 minitra (eny fa na dia ny mandeha an-tongotra aza dia tsara kokoa noho ny tsy fandrehetana aerôbika) andro maromaro amin'ny herinandro ho an'ny fahasalamana tsara kokoa.
Velomy ireo Laxatives
Ny fihenan'ny ala dia mety hanosika olona sasany hanomboka hampiasa laoka . Azo alaina maivana ny alikaola, fa tokony hampiasaina amim-pitandremana izy ireo satria mety ho tena ratsy tokoa ny ampiana raha ampijaliana. Rehefa afaka fotoana fohy, dia mety hanimba ny fototarazo eo amin'ny taolana ny sakaiventy, ka mahatonga azy ireo tsy hahavita ny fifanarahana ary handalo amin'ny trano fivarotana. Ny fitrandrahana enemas dia mifandray amin'ny fiantraikany ratsy eo amin'ny tsiranoka ao amin'ny taolana. Ny sakafo maromaro dia heverina ho laxatives voajanahary (toy ny jiro mofomamy, aviavy, maloka, ary roaharbe), ary raha maniry ny hisoroka azy ireo ny olona manana diarrhea-be mpanaraka azy, dia mety hanampy azy ireo ny olona mitovitovy amin'ny IBS.
Mialà sasatra amin'ny fikorontanana
Ny aretina mitaiza dia mety miteraka fahasarotana toy ny hemorrhoidika, na tsy dia mahazatra loatra, ny trondro anal.
Hemorrhoids . Ny hemorrhoid dia tena endriky ny vina varikose izay mety hitranga aorian'ny fikoranana ny hanana fihetsiketsehana. Ny soritr'aretina dia ny fitsapana, ny fandoroana, ny fanaintainana, ary ny fandosirana. Ny moka amin'ny hemorrhoid dia matetika mena mena, ary matetika hita eo amin'ny taratasy fidiovana noho ny ao anaty vilia. Alaharo ny fandehanan'ny ratra matetika amin'ny dokotera, na dia miahiahy aza ianao fa noho ny hemorrhoid.
Fialambolin'ny anal . Ny ranomandry dia ripaka na fery eo amin'ny fantsona ny lakandrano analôny izay ampahany farany amin'ny rctoma alohan'ny anus. Ny soritr'aretina dia misy fihetseham-po mampihetsi-po lalina, rà mena marefo ao amin'ny tsinaoka kely na amin'ny taratasy fidiovana, kavina anal, na marika hoditra.
Ny fissures dia entina amin'ny fampihenana ny tsindry amin'ny lakandrano lava amin'ny alàlan'ny fananana tokantrano azo antoka fa malefaka ary manamaivana ny tsy fahamendrehana na ny fandosirana. Tsy dia mahazatra loatra ao amin'ny IBS izany, fa zava-dehibe ny mitadidy foana fa mety hiteraka olana ity ny fifehezana harefo mafy.
Ny famaritana dia mety hovahana amin'ny alàlan'ny fomba fampiasana etsy ambony. Fanampin'izany, ny fibre, ny rano ary ny fanatanjahantena dia fitaovana mahomby amin'ny fisorohana ny fikorontanan'ny fikorontanana.
Loharano mivelatra
| vary hordea Vary mena Currants Voa maina aviavy Frantsay Fruits fresh Methylcellulose (Citrucel) Oat Bran | Oatmeal Paty amboariny Psyllium hosy (Metamucil) voaloboka Rice Sourdough bread soja |
A Note From
Ny fihenanam-po dia manjavozavo nefa tsy mitarika ho amin'ny fahasarotana. Amin'ny toe-javatra maro dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana fihenam-bidy ny fanaovana fiovana sasany amin'ny fomba fiaina toy ny fihinanana fibre, ny rano fisotro, ny fanatanjahan-tena, ary ny fakana fotoana handehanana any amin'ny trano fidiovana. Ny laksista sy ny fitsaboana hafa dia mety hanampy mandritra ny fotoana iray, fa tsy tokony hampiasaina tsy tapaka izy ireo raha tsy misy ny torolalan'ny dokotera.
Sources:
Ny National Digestive Information Clearinghouse (NDDIC). "Aretina mahavelona." Ny Departemanta Amerikana misahana ny Fahasalamana sy ny Sosialy. Jun 2016.
Sampana gastroenterology. "Aretina mahazatra sy mikraoba mampidi-doza (IBS)." University of Utah Health Care. 2013.