Zava-tsarotra entin'ny fahazoana sy ny fatiantoka raha manana IBS ianao
Ny fahavoazana na ny fahazoana mavesatra dia tsy fahita firy mikasika ny IBS . Na dia mety haniry hametraka ny hadisoana amin'ny sendikan'ny tsinay aza ianao, dia tsy ny toe-javatra akory no mahatonga izany.
Na izany aza, ho an'ny olona sasany dia misy fiovana mitranga noho ny safidy sakafo ataony amin'ny ezaka amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny IBS. Ankoatra izany, ny soritr'aretin'ny IBS dia mety hanakana anao tsy hankafy hetsika ara-batana izay afaka manangana vatana mahasalama.
Ny torohevitra avy amin'ny diabeta hitanao amin'ny vahoaka dia mety ho sarotra aminao ny mampihatra amin'ny toe-javatra iainanao.
Eo amin'ny andaniny sy ny ankilany, ny lanjany be loatra na ny lanjany be loatra, dia misy ny fomba hampifantohana ny fahazarana misakafo mba hihinana sakafo mahavelona sy hahazoana lanjany mahasalama.
IBS sy Weight Gain
Misy antony telo lehibe ahafahan'ny IBS hampiroborobo ny fahazarana izay miteraka lanjany na hahatonga azy ho sarotra kokoa handresena lanja.
Mety hahita lanjanao ianao satria voafetra ny sakafo "azo antoka" izay tsy voatery ho salama tsara indrindra. Anisan'izany ny gluten-free izay feno siramamy sy tsy matavy. Azonao atao ny mijery ny lisitry ny sakafo FODMAP avo lenta ary ahitana ny voankazo sy legioma ary legioma ary ny fisorohana azy ireo, ny fikajiana ny kaloria ambony sy ny safidy tsy dia mahasalama. Azo atao ny mitazona sy mavesatra amin'ny fihinanana ambany FODMAP , saingy mety mila manaraka drafitra iray ianao na mikaroka sakafo diabeta mba hanaovana izany.
Ny tombony mavesatra dia mety hitranga koa vokatry ny tsy fahafahana manao fanatanjahan-tena matetika noho ny soritr'aretin'ny IBS. Ny fanazaran-tena dia zava-dehibe amin'ny fanorenana ny hozatra sy ny tanjaky ny vatana ary koa ny kaloria mirehitra. Na dia mety hisy asa sasany, toy ny fihazakazahana, izay manalavitra diarrhea, dia misy fomba ahafahana manao fanatanjahan-tena sy fiasa ara-batana rehefa manana IBS ianao .
Farany, ny IBS dia mety miteraka fihenam-bidy izay mety hahatonga ny olona hijery sy hahatsapa "mavesatra kokoa". Azo atao ny manary ny lanjany tafahoatra amin'ny IBS amin'ny fanovana ny fahazarana misakafo sy ny fahazoana asa fanampiny.
IBS sy Weight Loss
Ny fihenam-bidy dia tsy fisehoan'ny IBS. Zava-dehibe ny mitondra voka-bary tsy hay hazavaina ho an'ny dokotera. Ny tsy fahampian-tsakafo sy / na tsy ampy sakafo dia mety ho marika lehibe amin'ny aretim-piterahana lehibe, toy ny aretin'ny sela na aretin'ny tsinaoka .
Mety hitranga ny fihenam-bidy raha miezaka miatrika ny korontana ianao amin'ny alàlan'ny famerana ny zavatra iharanao. Na dia izany aza, tsy voatery ho fitsaboana ny IBS izany satria mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo izany.
Ny tetika tsara kokoa dia ny mianatra izay sakafo mety tsara indrindra amin'ny vatanao. Ny toro-hevitra bebe kokoa momba ny fahazoana mavesatra amin'ny IBS dia tsy midika hoe misakafo sakafo, mihinana sakafo fanampiny isan'andro, mihinana masomboly, voanjo, voanjo, voanjo, avocados, voankazo FODMAP, fofona maitso, ary salama ara-pahasalamana.
Teny iray avy amin'ny
Ny IBS dia afaka mampihena ny lanjany sy ny fahazoana mavesatra kokoa. Maro amin'ireo torohevitra hitanao ho an'ny olona tsy manana IBS dia sarotra kokoa amin'ny fampiharana ny toe-javatra misy anao. Afaka manampy amin'ny faran'ny lanjan'ny lanjany / lanjany ny fangatahana ny mpitsabo anao amin'ny fitsaboana amin'ny rejisitry ny sakafo an-tsekoly mba hanampy amin'ny fitarihana ny safidinao ary hamolavola drafitra ho anao amin'ny fanajanao ny IBS.
Raha manandrana torohevitra amin'ny tenanao manokana ianao ary tsy mahatratra ny tanjonao, dia raiso ny fandraisanao ny dingana manaraka.
> Loharano:
> Mitantana ny lanjany sy ny matavy amin'ny olon-dehibe Nasionalin'ny Fahasalamana. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.