Ampiheno ny aretinao amin'ny IBS aorian'ny aretina VIH
Ny gripa ao amin'ny vavony, sy ny soritr'aretiny manaraka toy ny boka , ny tazo ary ny aretim-pivalanana , dia mety hampahory anao. Soa ihany fa saika voafetra ny fahafaham-pony ary ny ankabeazan'ny olona dia miverina tanteraka tsy misy fitsaboana.
Na izany aza, raha marary amin'ny tsindrona ny vavony ianao, dia misy dingana lehibe tokony hataonao mba hampitombo ny mety hitrangan'ny fahasalamanao haingana sy tanteraka.
Nahoana no ilaina izany? Ny fanandramana fanafody fitsaboana gastrointestinal dia mampitombo ny mety hisehoanao amin'ny fitomboan'ny soritr'aretina, ny toe-pahasalamana antsoina hoe IBS (IBS-PI) . Araho ireo torolalana tsotra ireo mba hampihenana ny loza mety hitranga.
1. Mialà sasatra
Mahatsiaro ho mora, fa miatrika izany-maro amintsika no manapa-kevitra fa sahirana loatra isika mba hikarakarana tsara ny tenantsika. Mety mila averinao averina indray izany. Ny fianarana tsara natao dia nahita fifandraisana mazava teo amin'ny sehatry ny asa sy ny fanombohan'ny IBS . Ny marary izay namolavola ny IBS taorian'ny marary GI dia voatery nitsahatra tamin'ny fiatrehana ny soritr'aretina voalohany ary mety hijanona ho mavitrika mandritra ny aretina.
2. Aza manafina ny fimamoana
Ny fandefasana dia ampahany amin'ny fiarovan-tenan'ny tena manokana amin'ireo mpanafika vahiny toy ny viriosy sy bakteria . Ao amin'ny fikarohana momba ny bakteria iray manokana, ny marary izay nahatsiaro ho voan'ny aretina nandritra ny dingana arakaraky ny aretiny dia nahatonga ny mety hampivelatra ny IBS-PI amin'ny antsasany.
Miaraka amin'izany ao an-tsaina, raha manana faniriana ny handoa dia mandehana ary ataovy izany. Na izany aza, ny ottera dia hitarika amin'ny fahaverezan'ny fluids, izay mitondra ny teboka manaraka.
3. Mialà amin'ny toaka ary misotro rano mangatsiaka
Rehefa misy tsindrona amin'ny vavony ianao, ny fijanonan'ny alika dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa ary ho sitrana haingana kokoa. Amin'ny alalan'ny boka sy ny aretim-pivalanana dia very ny fluidina ary mila hosoloina.
Misafidiana rano madio sy elektrolite, fa ataovy azo antoka fa tsy misotro zava-pisotro misy alikaola sy kafe ianao, satria mety hiharatsy ny diarrhea. Raha toa ka sarotra ny mitazona ny rano, dia makà kely kely, fa matetika kosa misavovona na mitsambikina amin'ny gilasy.
4. Aza avela hidina ambany ny tsindrinao
Ny fikarohana dia mikaroka hatrany ny fifandraisana misy eo amin'ny tebitebin'ny tebiteby sy ny adin-tsaina manoloana ny fotoan'ny aretina voalohany sy ny mety hisian'ny soritraretina mitohy. Heverina fa afaka mifarana mandritra ny telo volana mialoha ny fanombohan'ny aretina io fifandraisana io. Na dia mety tsy dia voafehinao loatra aza ny zava-mitranga mampientanentana mipoitra eo amin'ny fiainanao, ny fampiasana fialantsasatra mafana sy ny paikady fitantanana ny tebiteby dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny vokatra ateraky ny adin-tsika ivelany amin'ny atiny.
5. Eritrereto ireo hevitra sambatra
Mety ho voakitika araka ny eritreretinao ny fiheveranao azy. Ny marary izay malemy saina amin'ny aretina sy ny soritr'izy ireo dia toa miteraka fitomboan'ny olana mitranga. Raha marary ianao dia eritrereto tsara ny aretinao. Miresaha amin'ny tenanao toy ny ray aman-dreny be fitiavana, ary manome toky anao fa ho "tsara kokoa tsy ho ela" ianao.
6. Inona no hohanina rehefa miverina amin'ny aretina mahazo azy?
Rehefa manomboka mipetraka ny vavony, dia andramo tsikelikely ny sakafo izay mora simba.
Ny fitsipika sasantsasany dia siramamy vita amin'ny soda, vary, jelatina, tsy misy sakafom-bary, ovy, ary akondro. Esory ny vokatra vita amin'ny ronono, sakafo matavy, sakafo mahasalama, ary sakafo matavy. Misotro toaka, kafeinina, ary nikotine. Raha tsapanao ny fiverimberenanao, dia atsaharo ny mihinana. Ataovy mora sy mora izy io.
Sources
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Ny modelin'ny fitondran-tena mampihetsi-po amin'ny aretina tsiranoka: fanadihadiana mety ho an'ny mararin'ny gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Mpilalao, R. "Post-infectious Irritable Intestinal Syndrome: Syndrome Irritable Bowel Syndrome" International Foundation for Disorders of Gastrointestinal Functions Fact Sheet.
- > Viraty gastroenteritis (gripam-bovoka) Lifestyle sy fitsaboana tokantrano. Mayo Clinic.