Ny vitaminina solarmana dia toa mitana anjara toerana ao amin'ny asan'ny hery fiarovan'ny olona
Ny Vitamin D dia manatanteraka asa maro manan-danja ho an'ny rafi-pandaminana. Ohatra amin'izany, izy io dia miompana amin'ny fanentanana ny rafitra fiarovana amin'ny aretina isan-karazany, toy ny tuberkuleza ary mety hanakana ny karazana kansera sasany, na ny aretina autoimmune toy ny sclérose sûreté (na izany aza, mbola mbola mianatra ihany).
Ankoatra izany, ny fitsaboana dia manoro hevitra fa ny vitamin D dia afaka mandray anjara lehibe amin'ny fisorohana ny aretina isan-karazany.
Inona ny fifandraisana eo amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina?
Ny aretina azo avy amin'ny karazan'antoka rehetra, anisan'izany ny astrma , ny rhinitis , ny alaroy , ny eczema , ary ny anaphylaxis dia efa nanjary niavaka kokoa nandritra ireo folo taona lasa. Ity dia azo hazavaina amin'ny ampahany amin'ny fanadihadiana momba ny fahadiovana , saingy mihevitra ireo manam-pahaizana sasany fa mifandray amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D ihany koa izany.
Mba hanohanana an'io rohy io, ny porofo ara-tsiansa dia maneho fa ny anaphylaxis amin'ny trigger maro (toy ny sakafo, ny fanafody, ary ny famonoana bibilava) dia miteraka safidy lavitra any amin'ny faritra tsy dia misy masoandro mihidy (klimbe avaratra).
Ankoatr'izany, ny asmma, ny eczema, ary ny atopia dia mifandray amin'ny tahan'ny vitaminina ambany, indrindra ho an'ny olona manana fiovan'ny fototarazo vitaminina D. Ankoatra izany, vitaminina D ny fanampiana omena ny vehivavy bevohoka dia nanamaivana ny fisehoan'ny asthmatika sy ny aretina hafa rehetra amin'ny zazakely.
Fanampin'izany, ny fikarohana dia maneho fa vitaminina D dia afaka mampihetsika sela misy rafi-pandaminana mifehy ny tsimok'aretina izay misakana ny famotsorana ireo zavatra simika izay mahatonga sy mampitombo ny aretina rehetra.
Noho izany, ny tsy fahampian'ny vitamin D, dia mety hanakana io fomba fanaraha-maso io, izay mahatonga amin'ny fiharatana ny aretina mahazo ny aretina, na mety ho triggeran'ny aretina mahazo anao.
Voalaza fa zava-dehibe ny tsy hanamaivanana ny fivoaran'ny aretina, anisan'izany ny aretina tsy fahampian-tsakafo, izay azo inoana fa sarotra, ary ny fototarazo sy ny tontolo iainan'ny tsirairay.
Fa kosa, ny sary lehibe eto dia hoe ny tsy fahampian'ny vitamin D dia afaka mitana anjara andraikitra amin'ny alèin'ny olona iray, na dia betsaka tokoa aza, mbola mamela ny manam-pahaizana manongilan-doha.
Nahoana no misy ny tsy fahampian'ny vitaminina?
Maro ny fanadihadiana milaza fa ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mahazatra, fa tsy voatery ho an'ny fahasamihafana misy eo amin'ny fahasalaman'ny taolana (vitamin D no manakana ny aretina taolana toy ny rickets sy ny osteomalacia), fa raha toa ka misy fiantraikany amin'ny hery fiarovan'ny hery fiarovana.
Ny antony mahatonga ny tsy fahampian'ny Vitamin D amin'ny olona maro samihafa dia tsy takatra tanteraka. Maro ny mpikaroka milaza ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina D amin'ny fiainana andavanandro, izay mitaky fotoana bebe kokoa ao an-trano miaraka amin'ny fipoahan'ny tara-pahazavana, ary koa ny fampiasana betsaka ny masoandro (noho ny ahiahy amin'ny homamiadan'ny hoditra). Tadidio fa vitaminina D dia vita amin'ny hoditra amin'ny fiposahan'ny masoandro - ka ny lozam-peta-drindrina sy ny fiainana an-trano dia tsy manakana ny vitamin D synthesis.
Ny fanafarana dia mety ho fanazavana hafa momba ny tsy fahampiana. Vitaminina D dia sakafo mahavelona, saingy hita ao anaty sakafo vitsivitsy ihany (ohatra, trondro misy menaka, menaka solenam-bary, atody). Voalaza fa sakafo maro no mihamatanjaka amin'ny vitamin D, anisan'izany ny sakafom-bary, ronono, ary vokatra hafa.
Na dia eo aza ny fanamafisana, maro ireo olona mbola tsy ampy vitaminina D.
Firy ny Vitaminina Dila Ilainao?
Tsy fantatra mazava hoe firy vitaminina D no ilaina amin'ny fiasan'ny hery fiarovana, fa ny ankamaroan'ny olona any amin'ny tany mandroso dia ampy vitaminina D amin'ny taolana marary.
Na dia mbola misy adihevitra eo amin'ireo manam-pahaizana momba ny tsy fahampian'ny vitamin D dia, taorian'ny fijerena ny fikarohana momba ny vitamin D, dia nanambara ny Institute of Medicine fa ny ankabeazan'ny olona dia manana vitaminina D ampy raha ny 25 (OH) D ( Izany dia fanandramana tsotra tsotra) dia mihoatra ny 20 na / mL. Ny olona tena atahorana amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D dia ny lanjany dia latsaky ny 12 ng / mL.
Ny famenoana vitamin D, na izany aza, dia sarotra tanteraka, amin'ny maha-olona tsirairay azy, ary ny ohatr'izy ireo izay mety mitaky isan'andro amin'ny fihazonana ny vitamin D normal dia miankina amin'ny antony maromaro. Anisan'izany ireto:
- loko hoditra
- eo ho eo ny masoandro hatsiaka
- sakafo
- na misy olona manana olana ara-pahasalamana (ohatra, aretina aty na aretin'ny voa).
Ankoatr'izany dia azo atao ny mandany tafahoatra amin'ny vitamin D, miaraka amin'ny fotodrafitrasa mainty amin'ny vatan'ny voa , noho izany dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny handraisana vitamina D vitaminina D. Ankoatr'izay, rehefa mandavaka ny fandriam-bolo sy ny fiparitahan'ny masoandro be loatra dia tsy omena amin'ny fahazoana vitaminina ampy tsara noho ny mety ho voan'ny kanseran'ny hoditra , mety ho kely ny fatran'ny fery , toy ny 15 minitra isan'andro mandritra ny roa na telo andro isan-kerinandro (araka ny soso-kevitry ny sasany manam-pahaizana).
> Loharano:
> Institute of Medicine. (2010). Sakafo Sakafo sy Sakafo. Fitsaboana ara-tsakafo ho an'ny kalcioma sy vitamin D. Washington, DC: National Academy Press.
> Litonjua AA, Weiss ST. Moa ve ny tsy fahampian'ny Vitamin D hanameloka ny areti-mifindra? J Allergy Clin Immunol . 2007, 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Hafatra, tara-masoandro, Vitamin D, ary ny alèjy / anaphylaxis sakafo. Curr Allergy Asthma Rep . 2012 Feb; 12 (1): 64-71.
> National Institutes of Health. Vitaminina D: Fakan-kevitra momba ny fahasalamana ara-pahasalamana.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis sy Vitamin D: anjara asan'ny hormonina masoandro? J Allergy Clin Immunol . 2007, 120: 128-130.