Inona avy ireo rantsana tena ilain'ny mararin'ny tiroida?
Ireto misy santionany amin'ny loharano sasantsasany izay azonao atao amin'ny sakafo sy / na ny fanampiana, ary ny fomba mety hahasoa ny aretin'ny tiroidinao.
Vitaminina D
Ny vitaminina ambany vitany D dia mifandray amin'ny toetry ny fikorontanan'ny toetr'andro. Ny ankamaroantsika dia mety hahazo tombony amin'ny minitra vitsy isan'andro amin'ny fiposahan'ny masoandro - mba hanamafisana ny fahaizan'ny vatana amin'ny famokarana Vitamin D - maro no mandray soa avy amin'ny fanampiana vitamin D supplement.
Ny soso-kevitra manan-danja momba ny vitamin D: ny tena tsara indrindra raha raisinao amin'ny sakafo matsiro amin'ny andro izany (matetika ny fisakafoanana.)
Iodine
Ny jodia dia tena zava-dehibe amin'ny famokarana hormonina ny herisetra. Izy io dia iodine tena izay fitaovana matavy ho an'ny vatana mba hahatonga ny hormone amin'ny tiroida. Noho izany, ny tsy fahampian'ny yônina dia mety hanimba ny fiasan'ny tiroida, satria ny vatana tsy ampy fitaovana hanamboarana hormone urine. Amin'io fotoana io koa dia mety ho olana goavana ny iodine, ka mahatonga azy ireo hampiroborobo ny tiroida, ary mety hitera-doza sy hiharatsy ny aretin'ny tiroida.
Raha tezaina ianao ary asehonao fa tsy ampy ny iodine, dia manoro hevitra ny manam-pahaizana fa misafidy fofomamy yodine / iodide toy ny jodora na ny vahaolon'i Lugol mba hahazoana vokatra tsara indrindra. Nefa tadidio fa ny fitsaboana ny yôdia satria manana toe-tsain'ny tiroidanao dia mifanohitra ary mety tsy mifanohitra.
sélénium
Ny tandrony kely amin'ny selenium mineraly dia mifandray amin'ny aretin'ny tiroida, tsy mahomby ny T4 ka hatramin'ny fiovan'ny T3, ary misy ifandraisany amin'ny aretim-pisefoan'ny aretin'ny tiroid.
Raha tsy mpankafy ny voanjo Breziliana ianao, dia sarotra ny mahazo selenium ampy, mba hahafahanao mameno. Tadidio anefa fa misy selenium be loatra, ary manam-pahaizana manokana amin'ny selenium 400 miala amin'ny loharanon-koditra rehetra, anisan'izany ny vitamina, supplements, ary ny brezilianina brezilianina-isan'andro, mba hiarovana.
Zinc
Zinc dia iray amin'ireo mineraly izay takiana amin'ny famokarana sy ny fikarakarana ny hormone an'ny tiroida. Ny zinc low ambany dia mety ho fanodikodinana hypothyroidism. Azonao atao ny manampy zinc kokoa amin'ny sakafo - na mety te-hanampiana amin'ny mineraly ianao.
Probiotics
Probiotika dia sakafo sy fanafody manankarena amin'ny karazana bakteria tsara izay manampy anao hitazona ny bakteria amin'ny tsinay. Ny azo ampiasaina tsara dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny rafi-pandaminana, manatsara ny fandevonan-kanina, ny aretim-pivalanana ary ny fikorontanana, ary miady amin'ny aretina.
Miaraka amin'ny tombontsoa be dia be ho an'ny mararin'ny tiroidia, manome toky fa hahazo sakafo ara-pahasalamana manan-talenta isika-na manampy azy ireo rehefa ilaina izany-dia fomba azo antoka sy mahasalama hanampiana ny fahasalamanao.
Ferritin
Ferritin dia fandrefesana ny vorona voatahiry any amin'ny vatanao. (Tsy mitovy amin'ny vy ny vy.) Tokony ho ampy tsara ny tahan'ny ferritin mba hahatonga ny sela ho afaka hikaroka tsara sy hampihena ny hormonina tiroida. Raha tsy ampy, ny valiny dia mampiditra vy amin'ny sakafo amin'ny sakafo na fanampiana.