Afaka manampy anao ve ny sakafo ara-tsakafo manampy anao?
"Ianao no fihinanao", hoy ny fanazavana taloha, ary mihoatra noho ny teo aloha, ny mpahay siansa, ny dokotera ary ny mpitsabo dia manakoako ilay adihevitra tranainy, amin'ny fahatsapana ny anjara andraikitry ny sakafo sy ny sakafo ho an'ny fahasalamana.
Maro ny olona voan'ny aretin'ny tiroida na aretina mitaiza hafa no mandinika tsara kokoa amin'ny anjara asan'ny sakafo amin'ny famoahana na famerenana ny fahasalamana sy ny soritr'aretina.
Ny iray amin'ireo dia tena manantena ny fomba hanatonana ny fifandraisana eo amin'ny sakafo sy ny fahasalamana dia ny sakafo mahasalama.
Inona no atao hoe sakafo mahasalama?
Ny sakafo mahasalama - indraindray antsoina hoe sakafo ara-holatra - dia fomba iray manontolo mampivelatra izay manome fikarakarana manokana sy mahafeno ny sakafo ary mitodika amin'ireo singa manan-danja amin'ny sakafo izay matetika no tsy jerena. Tsy toy ireo mpandraharaha mahazatra nentim-paharazana, tsy mifantoka tanteraka amin'ny sakafo ara-batana: ny sakafo, ny sakafo, ary ny fanatanjahantena . Ny sakafo mahasalama dia ahitana ny fahasalamanao ara-batana, ara-pihetsehampo, ara-panahy, ara-tsaina ary ara-tsosialy. Rehefa miara-miasa amin'ny mpihinan-java-manan'olon-tsotra iray ianao, dia miara-miasa mba handanjalanjana ireo faritra rehetra ireo.
Ny fomba fiasa mikendry ny sakafo dia manaiky fa ny sakafo fotsiny dia ampahany iray amin'ny piozila, ary matetika dia misy olana mifandray amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Ho an'ny olona izay mitaky fisorohana sy fanohanana bebe kokoa dia zava-dehibe ny hananana ekipa mpamatsy miasa miaraka amin'ny drafitrasa fitsaboana iray manontolo.
Tsy misy olona mitovy amin'ny iray hafa, ary amin'ny lafiny iray ihany, tsy misy fiovan'ny sakafo na fiovan'ny fomba fiainana ho an'ny rehetra. Ity foto-kevitra momba ny bio-individuality ity dia manan-danja amin'ny sakafo mahasalama.
Ny sakafo mahasalama, ny fitsaboana, ary ny fahaverezan'ny vokatra
Maro ny olona miady amin'ny hypothyroidism no mitolona amin'ny lanjany be loatra , ary sarotra ny manary izany lanjany izany, eny fa na dia amin'ny sakafo tsy misy kalôria aza.
Ny fanalahidin'ny fomba fisakafoanana mifandray amin'ny sakafo dia na dia eo aza ny olona miaina miaraka amin'ny aretina mitovy, toy ny hypothyroid, dia fitsapana sy fahadisoana miaraka amin'ny fandinihina tsara ny asan'ny tsirairay. Tsy misy sakafo mifandanja rehetra. Na dia mety ho salama aza ny sakafo, dia mety misy sakafo iray na roa, izay tsy miara-miasa amin'ny chimie an'ny olona.
Raha tsy maintsy atao amin'ny fomba manokana ny sakafo, dia misy ny zavatra iainana mahazatra eo amin'ny olona manana hypothyroid. Ohatra, hitako fa maro amin'ireo mpanjifako amin'ny olana amin'ny tiroida no tsy nahita ny candida be loatra ka tsy fantatr'izy ireo na tsy fahombiazany. Raha izany no zava-misy dia zava-dehibe ny fiasa amin'ny fanovàna amin'ny sakafo izay mifantoka manokana amin'ny ady atao amin'ny candida.
Fahaverezana iray hafa izay tena marina tokoa amin'ny mararin'ny tiroidana, fa ny kalozia ambany dia matetika tsy ny fanalahidy! Matetika aho no mahita fa ny tsy fisian'ny salady ara-pahasalamana ao anatin'io sakafo io dia mampihena ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Ny fahasalaman'ny tiroida, ny gluten, ary ny soja
Olona maro no nilazana fa afaka manampy ny fahasalamany ny fandehanana "tsy misy gluten" . Araka ny hevitro dia afaka mahazo tombontsoa amin'ny rehetra ny mandeha "gluten-free", na ny glutenina faran'izay kely indrindra amin'ny fanamafisana. Ny gluten dia manampy amin'ny fitomboan'ny tsimokaretina amin'ny tsinay, fantatra ihany koa amin'ny hoe " tsiranoka mitambolimbolina ." Ny tsiranoka marefo, na tsiranoka amin'ny tsindry, dia mamaritra ny toe-javatra izay misy tsiranoka ao amin'ny tsinay izay mamela ny proteinina tsy voavolavola miditra ao amin'ny rà.
Ny tsiranoka mahatsikaiky koa dia fantatra ho toy ny loza mety hitranga amin'ny aretina amin'ny autoimmune , ny tsy fahampian-tsakafo ary ny tsiranoka tsy mahasalama amin'ny ankapobeny, izay manosika ny olona amin'ny aretina isan-karazany sy ny soritr'aretina.
Mino koa aho fa tokony hiara-misakafo amin'ny gluten tsy misy glioma ny tsirairay amin'ny aretina mikotrika. Raha ny marina, dia azoko atao ny mandray azy io tsikelikely kokoa amin'ny fampihenana na fanesorana ny ankamaroan'ny voankazo - na ireo izay heverina ho glides tsy misy, toy ny vary. Ny voamaina, amin'ny ankapobeny, dia miova ho siramamy amin'ny haingana amin'ny vatany. Ho an'ny mpanjifa sasany dia azoko atao ny manolotra marika maromaro izay heverina ho azo antoka kokoa amin'ny fahamendrehana, satria ela kokoa izy ireo no miova ho siramamy.
Misy koa ny fifandraisana eo amin'ny trozona matroka sy ny aretina autoimmune. Toy ny gluten, ny candida matetika dia manampy amin'ny tsirin-tsakafo, ary ny fandehanana gluten-free dia mety hanakiana ny fanampiana ny fanafoanana ny fandrobana candida ao amin'ny vatana.
Ny olona miaina amin'ny aretin'ny tiroid dia fampitandremana ihany koa momba ny sakafo soja sy goitrogenic (goiter-promoting). Amin'ny maha-mpanentana ara-pihetseham-pihavanana ahy dia manohitra ny fihinana soja amin'ny ankapobeny aho. Izy io dia iray amin'ireo fanafody avo indrindra, ary anisan'ireo sakafo voalohany hangatahako ny mpanjifa mba hanafoanana ny sakafo tsy tapaka rehefa manomboka ny detox. Soy dia afaka manakana ny fiasan'ny tiroida ary mihetsika toy ny phytoestrogen amin'ny lehilahy sy ny vehivavy, izay manampy amin'ny tsy fahasalamana hormonina, aretina autoimmune, ary mifandraika amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny aretina homamiadana. Ny ankamaroan'ny sakafo soja efa misy ihany koa dia miovaova.
Ny sakafo goitônika dia manana tombony amin'ny sakafo, anisan'izany ny sakafo mahasalama, ny alikaola, ary ny fibre. Ny sakafo goitônôma dia afaka mamorona ampahany tsara amin'ny sakafo sasany raha toa ka mihinana legioma betsaka. Saingy matetika ireo olona voan'ny aretin'ny tiroidia dia miovaova amin'ny fandeferany ny sakafo goitônika. Noho izany, fomba fanao mahazatra ny fihinanana sakafo dia ny fanesorana ny goitrogen avy amin'ny sakafo ary aorian'ny fiterahana ny tiroida, manandrana mamerina mamerina azy ireo amin'ny endrika efa vita, na ny mofomamy amin'ny moderina, ary manamaivana ny valiny. Indray mandeha indray dia miditra an-tsehatra ny fomba fijerin'ny bio-endri-javatra.
Mampiasa ny sakafo tsy miovaova ho an'ny fahasalamana hafa
Ny sakafo mahasalama dia mety ho fomba mahomby amin'ny olana hafa momba ny fahasalamana toy ny aretina oviana polycystika (PCOS) sy ny kandidàis / lefom-pilotra .
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Ny PCOS dia toa nanjary toe-javatra efa voamarina fa mpitsabo maro no ampiasain'ny mpitsabo amin'izao fotoana izao ho toy ny mari-pandrefesana ho an'ny haino aman-jery izay matetika toa ny tsy fahasalamana hormonal sy ny fanoherana amin'ny tosidra -ny olana. Maro ny vehivavy voamarina amin'ny PCOS dia tsy mahafeno ny fepetra manan-danja PCOS amin'ny cysts amin'ny oviana.
Miatrika ny tsy fahasalamana hormona , haingana dia haingana ireo dokotera mba hamantarana ny PCOS, ary haingana mba hisorohana ny fanafody famonoana ny fiterahana (hormonina synthetic). Ao amin'ny traikefako, ireo hormonina synthetic dia manasitrana ny olana, ary mety hampitombo ny olana amin'ny fanomezana anjara amin'ny fanimbana levona, ary miharatsy ny tsy fahampiana hormone maharitra.
Ny fomba fitsaboana enti-manavotra dia mitaky fanekena ny fanoherana ny insuline sy ny fitsaboana olana amin'ny tsy fahasalamana amin'ny alalan'ny fanadiovana ny sakafo. Izany fomba fiasa izany dia mety ahitana ny fifantohana amin'ny fanafoanana ny sakafo, siramamy ary soja. raha mifidy sakafo iray manontolo, mampitombo ny fambolena sy ny legioma, ary manafoana ny voamadinika sy voamaina maro. Amin'ny lamaody tena manan-danja, tsy maintsy mijery lavitra mihoatra ny sakafo. Ny singa iray manan-danja hafa ho an'ny vehivavy izay manana PCOS dia mety ho fihetsiketsehana ara-batana-indrindra indrindra, ireo asa izay mampitombo ny masin'ny muscle, satria manampy amin'ny fanatsarana ny fanoherana ny insuline izany.
Candidiasis
Ny fiantraikan'ny zava-manahirana ho an'ny tavy dia ny fampiasana ny antibiotika maharitra, ny fiterahana ary ny steroïde. Ny olan'ny candida dia afaka miseho amin'ny fomba samihafa amin'ny olona tsirairay. Ny olona manana candida be loatra na fahatsapan-tarehy dia matetika mampiseho marika amin'ny tsy fahampian'ny hery fiarovana sy ny tsy fahampiana ankapobeny. Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia ny fibobohan-toaka, ny fikolokoloana siramamy, ny fikorontanan'ny otrikaretina, ny fahaketrahana, ny alèjy , ny fahatsapana simika, ny eczema, ny psoriasis, ny tsiranoka miverimberina sy ny olana hafa momba ny digestive, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fihinanan-koditra, ary ny hafanana. Ny vehivavy dia efa voaporofo fa mihabetsaka noho ny toetran'ny hormonina mihodinkodina.
Ny fandinihana ny candidiasis dia natao miaraka amin'ny fanadihadiana lalina momba ny tantaran'ny marary sy ny fandalinana ny fandaharam-panafody. Ny habetsahan'ny antikôlika amin'ny candida dia azo alaina amin'ny alalan'ny fitsapana ny ra.
Ho an'ny olona iray izay miady amin'ny fahasahiranana ara-pahasalamana, dia manoro fomba fijery mifanentana amin'ny ankapobeny aho, anisan'izany ny fiovan'ny sakafo, ny mpitsabo voajanahary voajanahary ary ny fanafody entina hampandrosoana ny tsara.
Manomboka amin'ny nutritionist Integrateur
Ny zavatra voalohany tokony hataon'ny mpandraharaha ara-tsakafo dia tokony hataon'ny mpividy ny fandraisan'anjaran'ny fahasalamana amin'ny antsipiriany izany - na izany amin'ny olona na amin'ny endrika. Ny valinteninao sy ny fampahalalam-baovao omenao dia manome ny sakafo ara-tsakafo maivana kokoa momba ny fahasalamanao taloha sy ankehitriny, ary koa ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao ny tolona sy ny tanjona. Tokony hanantena ny voalazan'ny Ian voalohany hikarakarana ny zavatra ilainao amin'ny antsipiriany ianao ary hianatra momba ny fomba fikarakarana ny sakafo. Ity no fahafahana ho an'ny sakafo mba hianatra momba anao sy ho anao hianatra momba azy. Tokony hanomboka hiasa miaraka amin'ny olona iray ianao raha toa ka mahatsapa ho toy ny tsara.
Amin'ny fampihàrana ahy dia miara-miasa amin'ny mpanjifa amin'ny fandaharam-potoana enim-bolana aho. Hitako fa afaka mitondra ny vatana mandritra ny telo volana izy mba hialana amin'ny alàlan'ny ordinatera ary hampifanaraka ny fiovana, ary avy eo dia manomboka tsara ny fandaharana. Hitako ihany koa fa ny fanomezana fanohanana, ary ny fangatahana fandraisana andraikitra dia ampahany manan-danja amin'ny fampiharana ny sakafo mahasalama.
Miova ny fiainana sy ny toe-javatra, saingy rehefa mandroso ny mpanjifako rehefa vita ny fandaharam-potoana iray, dia matoky aho fa afaka mahazo ny fahalalana sy ny fahatokisana izy ireo hanitsy ny fanamby ary hiverina amin'ny làlana.
Laurie Borenstein dia mari-pahaizana Health and Nutrition Certified, miaraka amin'ny fanamarinana avy amin'ny Institute for Integrative Nutrition ao New York City. Izy no mpanorina ny Life Intake, fikarakarana ny sakafo mahasalama izay miara-miasa amin'ny mpanjifa amin'ny alàlan'ny telefaona hanampy amin'ny famolavolana sy fanatontosana drafitrasa mahasalama ho an'ny fahasalamana tsara indrindra. Izy dia miompana amin'ny fitsaboana tsy miovaova amin'ny fahasalamana samihafa amin'ny fahasalamana sy aretina isan-karazany, anisan'izany ny tsy fahasalamana hormonina, ny olana amin'ny tiroida, ny candida, ny herim-piainana mahatsiravina, ny sendikà metabolika, ny aretina entina amin'ny tsinay. Laurie koa dia manome toro-hevitra amin'ny fitantanana ny fisotroan-dronono sy ny fampiofanana amin'ny fampakaram-bady amin'ny sehatra tsirairay sy ny vondrona