Ny momba ny goitrogens sy ny legioma mena
Goitrogens dia voajanahary - voka-dratsiny hita amin'ny sakafo isan-karazany. Ny goitrogens dia manana fomba roa ahafahany miantraika amin'ny tirozinao:
- Ny goitrogens dia afaka miteraka goitera-fampivelarana ny andran'ny tiroida.
- Ny sakafo goitônika dia afaka manao fihetsika toy ny fanafody antithyroid, mampihena ny tiroida, ary amin'ny farany dia miteraka ny fiasan'ny hypothyroidism , ny tiroida.
Ny sakafo izay miteraka goitrogens dia afaka manimba ny asan'ny tiroidanao amin'ny fanelingelenana ny fahaizan'ny vatanao mampiasa iodine.
Ny goitrogens dia afaka manakana ny dingana izay iodine dia lasa ny hormones ho an'ny tiorka thyroxine (T4) sy ny triiodothyronine (T3). Manakana ny famotsorana ny hormone amin'ny tiroida amin'ny alàlan'ny tsiranoka sotroinao koa izy ireo, ary manakorontana ny fiverimberenan'ny hormone T4 (thyroine) tahirin-tsolika ao amin'ny hormone hormone T3 (triiodothyronine).
Raha manana fahasalamana ny tiroida, ary ny ambaran'ny iodine sy selenium ao amin'ny dianao, ny tiroida dia afaka mitazona sakafo iray izay ahitana sakafo goitônika. Amin'ny tranga sasany anefa dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fikarakarana ny tiroidinao ny habetsahan'ny goitrogens be dia be.
Ho an'ny olona voan'ny aretin'ny tiroida, ny adin'ny goitrogens dia mampiady hevitra kokoa.
Ny sakafo mahazatra dia manana fahaizana goitônôma
Ny voankazo goitogène manan-karena dia ny legioma ao amin'ny sokajin-tsakafo. Ankoatra izany, misy sakafo maro hafa izay ahitana goitônerina goavambe.
Ny sasany amin'ireo goitrogens mahazatra sy mahery dia ahitana ireto legioma, voankazo ary karazan-tsakafo hafa:
- Cassava afrikana
- Babassu (voankazo voanio palmie hita any Brezila sy Afrika)
- Bok choy
- Broccoli
- Broccolini
- Brussels sprouts
- Laisoa
- Soflera
- Broccoli Shinoa
- Collards
- Daikon
- Kale
- Kohlrabi
- Millet
- voan-tsinapy
- Peaches
- voanjo
- Pine nuts
- Radishes
- Red Radish
- Rutabaga
- Epinara
- frezy
- nave
- watercress
Tokony hihinana sakafo goitônika ve ianao?
Ny sakafo goitônôma dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly, ary ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia tsy manoro olona iray-anisan'izany ny mararin'ny tiroida. Na izany aza dia misy toro-lalana vitsivitsy tokony hodinihina.
Ny dipoavatra, ny sakafo na ny fivalozana dia afaka mampihena ny tahan'ny goitrogens amin'ny sakafo goitônika. Raha miahiahy momba ny fiparitahan'ny goitrogens ianao dia farafaharao ny habetsaky ny sakafo goitônôko.
Raha manana fifehezan-tena mahazatra ianao, dia tsy misy antony tokony hampidirana sakafo goitônika ao amin'ny sakafonao. Mitandrema fotsiny mba tsy handevona ireo goitrogènala. Fanamarihana manan-danja: Manana legioma goitônika toy ny vozôka sy spinach ny zezika matsiro matetika, ary manome siramamy be dia be mifangaro.
Raha hiperthyroid ianao, ny sakafo manankarena amin'ny goitrogens dia mety hanampy amin'ny fihenan-tsakafo ny tiroida. (Mariho anefa fa tokony hodinihan'ny dokotera foana ny fomba fiasa ara-boajanahary amin'ny fitantanana hyperthyroidism sy ny aretin'i Graves .)
Raha aretina ianao dia vokatry ny fandidiana ny tiroida fantatra amin'ny hoe thyroidectomy- ohatra, kanseran'ny homamiadan'ny tiorka ianao, na efa nesorinao ny tiroidinao amin'ny fitezivezena na nodila-tsy ilainao manokana momba ny goitrogens.
Raha aretina ianao noho ny fitsaboana iodine (RAI) radioidana ho an'ny aretin'i Graves, dia tsy mila manokana ny goitrogens ianao.
Raha toa ka aretina hypothyroid ianao ary mbola misy siramamy ara-pihetseham-panafody sasany toy ny aretin'ny fiarovan-tenan'ny Hashimoto, dia mitandrema mba tsy handroso sakafo be dia be. Raha mpanjaitra goavam-be ianao, nefa misy fotoana sarotra ampiasaina amin'ny fitsaboana ny tiroida, dia mety hihevitra ianao fa hiverina amin'ny habetsaky ny sakafo goitônika amin'ny sakafo ianao. Azonao atao koa ny miresaka momba ny haben'ny iodine sy selenium misy anao amin'ny mpitsabo anao, satria ireo mineraly ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny tiroida sy hampifandanja ny fiantraikan'ny tiroida amin'ny tsiranoka sy ny fiterahan'ny goitrogène.
Ahoana ny momba ny soja?
Soy dia miditra ao amin'ny sokajy goitrogens, saingy mihoatra ny toetoetrany goitônika, manana fahaiza-manao hafa izy amin'ny phytoestrogen izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny tiroidinao ary manelingelina ny fitsaboana ny fitsaboana ny tiroidinao, na manana solika boribory na tsia ianao. Ny manam-pahaizana sasany dia manoro hevitra fa ny mararin'ny tiroida dia tsy maharesy ny sakafo sy ny fanampiana soja.
Teny iray avy amin'ny
Mahaliana fa ireo mpikaroka ao amin'ny Foibe Monell Chemical Senses Center, fikambanana tsy miankina amin'ny fikarohana izay mandinika ny vokatra simika amin'ny tsiron'ny fofona sy ny tsiro, dia nahita fa ny fanaovana firaisana ara-panafody manokana dia afaka manamboatra anao tsy ho toy ny legioma goitônika. Raha ny fahitako azy, ny fanovana natao ho an'ny mpandray tsiro tsiro manokana dia mety hahatonga anao manokana hahatsapa sy tsy hankasitraka tanteraka ny voka-pikarohana hita amin'ny legioma goitônika sy moka izay mampihena ny tiroida.
Ireo manam-pahaizana dia nanambara fa ny fahaiza-manaon'izy ireo-ary, noho ny tsy fampiasana azy, dia afaka misoroka-ireo chemicals manohitra ny tiroida amin'ny sakafo dia mety hanome tombontsoa ara-biolojika mifototra amin'ny olona 1 lavitrisa maneran-tany izay manana toe-jaza ambany, ary miatrika aretina mampidi-doza.
> Loharano:
> Alissa EM, et al. "Tsy ampy ny jiady amin'ireo marary hypothyroid monina any Jeddah." Biol Trace Elem Res. 2009 Sep; 130 (3): 193-203. doi: 10.1007 / s12011-009-8329-6
> Dabbaghmanesh MH, et al. "Fitohizan'ny goitre amin'ny fanodikodinam-bolo eo amin'ny ankizy ao amin'ny Repoblika Islamika ao Iran: toetran'ny autoimmune." East Mediterr Health J. 2009 May-Jun; 15 (3): 584-90. PMID: 19731774
> Felker P, a. "Ny fifandraisana amin'ny thiocyanate sy ny goitrin amin'ny plasma olombelona, ny mason-tsivana eo amin'ny legioma varahina, ary mety hampidi-doza ho an'ny hypothyroidism." Nutr Rev. 2016 Apr; 74 (4): 248-58. doi: 10.1093 / nutrit / nuv110. PMID: 26946249