Mila tetika fanampiny ve ianao mba hientanentana momba ny fanatanjahan-tena? Rehefa manana toetry ny tiroidanao ianao, dia mety ho saro-pantarina tahaka ny olon-drehetra. Fantatrao ny maha-zava-dehibe ny fijanonana amin'ny fitondran-tena, saingy mety tsy ampy izany raha te hampiditra anao any amin'ny fitoeram-baravarana na ao amin'ny gym. Ampiasao ireo torohevitra ireo avy amin'ny mararin'ny aretin'ny tiroida izay nahay namorona fiofanana tsy tapaka
1. Mitadiava mpanazatra iray mba hamporisika anao ary ampianaro anao ny fomba tokony hanaovanao ny tsara
Fotoana vitsivitsy miaraka amin'ny mpampiofana manokana dia mety ho fampiasam-bola tena ilaina amin'ny fahaizanao. Ny mpanazatra iray dia afaka manamboatra programa fanatanjahan-tena izay manokana ny zavatra ilainao sy ny fahaiza-manaonao. Azony asehony anao koa hoe ahoana no fomba fampiharana azy. Hahazo programa ianao izay hampiasa ny fotoanao amin'ny fomba mahomby indrindra. Ampiasao ity torohevitra ity momba ny fomba hisafidianana mpampiofana manokana.
2. Manaova fanatanjahan-tena miaraka amin'ny namana
Rehefa mifandray amin'ny namana ianao, dia mifampiarahaba ny tsirairay mba hanehoana sy hiasa. Ankoatr'izany tombontsoa izany, afaka mifampialoka amin'ny raki-pitenenana koa ianao mba hisarika ny sainao hiala amin'ny ezaka sy famporisihana hitohy. Afaka manasa ireo namanao ianao na mamorona namana vaovao ao amin'ny foibem-pandihizanao.
3. Mozika
Ny mozika dia fomba mahazatra hahatonga anao hisaina ny asanao. Afaka mahita mozika, playlists, ary fahitalavitra ianao, izay manokana ny haingana na ny hamafin'ny fanatontosanao.
Na inona na inona karazana mozika alefanao, azonao atao ny mahita iray miaraka amin'ilay kapoka izay handehananao.
4. Hirao sy Podcasts
Azonao atao ny mianatra na maka aina mandritra ny fampiharana miaraka amin'ny horonam-peo na podcasts. Azonao atao ny mahita loharanom-baovaon-tserasera malalaka ao amin'ny tranokala eo an-toerana na mividy azy amin'ny Audible.com.
Podcasts dia fomba iray hafa handraisana ny sainao mandritra ny fanatontosanao. Azonao atao ny manohy mizatra amin'ny toko na ny fizarana.
5. Mametraha tanjona sy mifantoka amin'ny vokatra
Raha mametraka tanjona fanatanjahan-tena ianao dia ho maika kokoa hanao ny asanao ary hahatratra azy ireo. Ny tanjonao dia ny isan'ny fiasan'ny asa ataonao isan-kerinandro, ny minitra na ny halaviran-dalana (mihazakazaka, mandehandeha, mandeha bisikileta) amin'ny fiasanao, ny haingam-pivoaranao na ny lanja azonao raisina. Araho ny fiasanao mba hahitana ny fivoaranao.
6. Mampiasà fampiharana fandaharana Programa, Boky, Video na Internet
Aorian'ny programa iray dia mety hahatonga anao ho diso hevitra momba ny toerana hanombohana, inona no fampiharana enti-mampiditra, ary ny fomba hanatanterahana izany. Misy fomba maro ahafahana programa iray. Ny fampiharana fampiharana dia fomba iray ahafahana mandray ny programa miaraka aminao. Afaka mandeha any am-pianarana ianao miaraka amin'ny boky na horonan-tsary. Raha vao mahita ny fahaliananao ny fahaliananao, dia midira amin'ny app vaovao mba hampivelatra ny tenanao.
7. Mialà eny An-dalanao, Mandehana, na Miantsena
Raha toa ianao ka miditra kilaometatra eo amin'ny fitoeram-pifamoivoizana na tobim-pahasalamana, mipetraha any ivelany amin'ny fiovana. Raha afaka mahita toerana maitso, zaridaina na ala ianao, dia tsara kokoa ny manalefaka ny adin-tsaina.
8. Manova ny fitantaranao
Raha mandeha amin'ny fanatanjahantena ianao, andramo mandeha haingana. Na, azonao atao ny manampy andalana tsy tapaka ary mandroso amin'ny fandehanana mandeha.
Andramo ny kilasy mitongilana ho toy ny fiatoana amin'ny solo-bolo solo.
9. Tsy misy fanatanjahantena, tsy misy lahatsary
Ny fijerena sarimihetsika na fandaharana amin'ny televiziona tianao indrindra dia mety ho fomba tsara handaminana ny tenanao amin'ny fitiliana, ny traikefa amin'ny elliptical, na ny tsingerina eo an-toerana. Manaova voady hany ka tsy afaka mijery afa-tsy ianao rehefa mampiasa azy.
10. Andramo ny kilasy fanatanjahantena
Jereo ny kilasy fampiasana any amin'ny toeram-pisakafoanana sy toeram-pitsaboana eto an-toerana ary omeo azy ireo ny sasany. Azonao tsapanao fa tianao ny fampiofanana ny faritra, ny baolina kitra Zumba, Barre, na ny boot camp. Mety hahagaga anao ny kilasy izay manentana anao indrindra.
11. Mandehana bebe kokoa
Hanampy misimisy kokoa mandritra ny androm-piainanao.
Mitondrà paingotra na tarika fitondra mba hamporisika ny tenanao hanao dingana maromaro kokoa. Mety hitanao fa mandrisika ny mandeha any amin'ny fivarotana sy any aoriana fa tsy mitondra fiara na mitsidika olona iray fa tsy mandefa SMS na miantso azy ireo.
12. Manaova fialan-tsasatra na fialan-tsasatra
Misafidiana valan-javaboary na ala maitso mba handehanana mandroso iray na adiny roa aorian'ny faran'ny herinandro. Mitondra kayaka ary mahazo lesona. Mandehana any amin'ny toeram-pandihizana mitaingina ary ianaro ny fotokevitra, dia mandehana bouldering. Raha ririnina, dia manandrana ny fiarandalamby any ambanivohitra na mianatra ski amin'ny farihy. Raha te handeha amin'ny soavaly foana ianao, mividy lesona amin'ny akademia mitaiza na manao fandaharam-potoana fitsaboana iray. Jereo ny fitsangatsanganana bisikileta.