Ny fiovan'ny fomba fiainana dia mbola manan-danja volamena mba hahazoana fahavoazana maharitra
Raha aretina ianao, dia mety ho sarotra aminao ny ho lany mainam-pandrika, na mahazo lanjany, na dia amin'ny fitsaboana, ny fanovana ny sakafo, ary ny fampiharana.
Ny fitoeran'entana ao amin'ny fivarotana zava-mahadomelina sy fivarotana vitaminina dia feno fanafarana an-jatony maro, izay mitaky ny hanampy anao handanjana lanja. Saingy misy asa ve?
Ity dia fomba fijery fototra sombin-tsakafo sasantsasany vitsivitsy izay, raha miaraka amin'ny sakafo mahazatra sy ny fampiharana, dia mety (na mety tsy) hanampy anao hahomby amin'ny ady mavesatra.
Ny kônsilin'i Linoleic conjugated (CLA)
Ny CLA dia asidra tazo omega-6 ary nanjary fantatra tamin'ny taona lasa ho fanafody very. Ny mpikaroka sasany dia mihevitra fa ny CLA dia manana fahafahana hisoroka ny sela matanjaka amin'ny fanovana bebe kokoa amin'ny fanovana ny enzymes manokana izay manampy amin'ny fitehirizana matavy.
Hatreto, ny fanadihadiana dia mifanohitra amin'ny hoe mety hampihena ny lanjan'ny CLA amin'ny olona matavy loatra na marary.
Ny CLA dia azo ampiasaina ho fanampiny, fa ny manam-pahaizana sasantsasany dia manoro hevitra fa ny CLA dia tsara kokoa avy amin'ny sakafo nomaninao, fa tsy tamin'ny pilina na ny kapsula. Amin'io, ny loharanom-pifandraisana tsara indrindra ao amin'ny CLA dia ahitana ny dibera, ny henan'omby, ny voanio, ny bokotra holatra, ny tsiranoka, ny zanak'ondry, ny fofom-barimbazaha ary ny solifara.
Amin'ny ankapobeny, ny CLA dia mety hanampy ny ampahany amin'ny olona mandray izany, ary ny lanjany lehibe indrindra dia mety ho singa voajanahary amin'ny sakafo mahasalama.
Green Tea
Ny dite maitso dia manome tombony ho an'ny fahasalamana marobe. Manampy amin'ny fampitomboana ny fahamalinana amin'ny andro izany ary mety hanampy amin'ny fampitomboana ny angovo, izay ahafahanao mandray anjara amin'ny fampiharana bebe kokoa sy ny fikarakarana ara-batana (izay tsara ho an'ny fahavoazana mavesatra).
Ankoatr'izay, mety hampitombo ny tahan'ny metabolika (ny taham-pahalalasanao ny angovo azonao) mba hanampiana ny sasany amin'ny fahavoan'ny fatra sy ny fandoroana fofona main'ny sotro maitso; Na izany aza, ny fikarohana dia manondro fa io fahavoazana io dia mety ho kely ary tsy voatery ho maharitra.
Mahaliana fa ny fandalinana iray 2017 dia nahatsikaritra fa ny dite maitso, capsaicine ary ginger amin'ny endrika fanampiny, rehefa nalaina nandritra ny valo herinandro tamin'ny vehivavy mihoatra ny 25, dia nitarika ho amin'ny fihenan'ny lanjany sy ny mari-pamantarana marobe, raha ampitahaina amin'ny vondrona mpitantana 25 vehivavy bevohoka nahazo saladi piora.
Amin'ny farany anefa, sarotra ny milaza fa ny singa iray manokana amin'ity ampiana ity, na ny marika, dia nitarika ho amin'ny fahavoazana mavesatra. Ankoatra izany, tadidio fa na dia nisy vondrona mpitantana aza ny fianarana ary nahiratra jamba (izay tsy midika hoe na ireo mpandray anjara na ireo mpanadihady no nahalala hoe iza no nameno ny ampahany tamin'ny plasbo), dia mbola kely sy fohy ny fianarana.
Ny hafatra entina an-tokantrano dia ny fianarana fanampiny dia ilaina mba hamporisihana ny anjara asan'ny gony (raha misy) amin'ny fahavoazana.
Hoodia Gordonii
Ny fanampiana hoodia gordonii, na H. gordonii, dia nampidirina tao amin'ny tsena amerikana tamin'ny fiandohan'ny taona 2004, ary nivarotra azy ho toy ny fanonganam-pandrianana voajanahary voajanahary.
Hoodia dia zavamaniry mitovy amin'ny cactus, ary mitombo ao amin'ny faritra mafana sy maina, tany efitra. Ny fikarohana sasany dia maneho fa ny hoodia dia misy fiantraikany amin'ny fanetre-tena eo amin'ny sehatry ny olona mandray izany.
Na izany aza dia voafetra be ny fikarohana momba an'io zavamaniry io, ary araka ny fikarohana iray, dia tsy nisy fiantraikany tamin'ny lanjan'ny vatana nandritra ny 15 andro ny fitondran'i H. gordonii ho 49 vehivavy bevohoka. Ankoatr'izany, maro ny vokatra mahatsiravina notaterina nandritra ny fianarana, ary ny tena mahazatra dia:
- Toetran'ny hoditra
- Aretin'an-doha
- fanina
- maloiloy
Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny data mba hanohanana ny fahombiazan'ny H.
gordonii, ary ny isan'ireo voka-dratsy mahakasika azy, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra amin'ny fampiasana azy amin'izao fotoana izao.
Caralluma Fimbriata
Caralluma fimbriata, na C. fimbriata, dia sambatsambatra ao amin'ny fianakaviana cactus. Efa nampiasaina nandritra ny taonjato maro ho fanalefahana voajanahary voajanahary ao India izany, ary vao haingana dia tonga any amin'ny tsenan'i Etazonia amin'ny endrika fanampiny, ho an'ny fahavoazana.
Ny caralluma fimbriata dia heverina fa hanakana ny asan'ny enzymes maro, izay manakona ny fahafahan'ny vatany hitehirizana sy hanatsarana tavy. Manery ireo tahiry matavy mba hodorana. Ny Caralluma fimbriata dia heverina koa fa hisy fiantraikany eo amin'ny rafitra fanaraha-mason'ny atidoha.
Ao amin'ny fianarana iray, ny fitrandrahana nataon'i C. fimbriata, raha nandevozina tsara, dia tsy nitondra fahavoazana goavana nandritra ny 12 herinandro, raha ampitahaina amin'ny vondrona mpitantana. Rehefa avy nandinika ny fandinihan-dahatsoratra dia nanazava fa ny C. fimbriate dia mety hampihena ny lanjan'ny vatana amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny fahakiviana.
Amin'ny ankapobeny, ny mpitsara dia mbola mivoaka eto amin'ity zavamaniry ity, mandra-pahaiza-mamantatra ny porofo mivaingana.
Fampidirana fitsaboana sy fitsaboana
Probiotika no bakteria tsara, hita ao amin'ny yogourt sy sakafo fihinana, izay manampy amin'ny fihazonana ny fandanjana ao amin'ny rafitra tsinay ary hampiroboroboana ny fahasalaman'ny rafitra. Ankoatra izany, maro ny fanadihadiana nahita fa ny fihinanana tsy tapaka isan-karazany amin'ny bakteria tsara, anisan'izany ny lactobacillus, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny vatana.
Raha tsy azonao atao ny mihinana sakafo matsiro be ao amin'ny sakafo misy anao (azonao atao ny mikaroka ny tombo-kase "Live & Active Cultures" avy amin'ny Fikambanan'ny Yogourt Nasionaly), dia mety hihevitra ny famenoana probiotika ianao. Ny dokotera dia afaka manome tari-dalana momba ireo marika tsara indrindra sy ny tsindrona bakteria probiotika ho anao.
Teny iray avy amin'ny
Ny fiovan'ny fomba fiainana, anisan'izany ny fiovan'ny fahasalamana eo amin'ny fomba fihinanao sy ny fanatanjahantena tsy tapaka, no fototry ny fahaverezan'ny lanjany na ny fihazonana lanja salama. Saingy, ny fampidirana supplement amin'ny sakafo dia manintona, ary mety hanampy kely, na dia mbola tsy mazava aza ny iray.
Na tsia ny aretinao amin'ny tiroida, ataovy azo antoka fa miasa amin'ny fikarakarana ny dokotera sy / na ny sakafo ara-tsakafo (izay afaka manome tari-dalana manokana, anisan'izany ny fanampiana fanampiny).
> Loharano:
> Blom Wa et al. Ny fiantraikan'ny fihinanana 15 andro fivalanana Hoodia gordonii ho voadidy amin'ny fiarovana, ny fiasan'ny angovo, ary ny lanjan'ny vatana amin'ny fahadiovam-pitondrantena, fitsaboana tsy misy fetra. Am J Clin Nutr . 2011 Nov; 94 (5): 1171-8.
> Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Green tea for weight loss and maintenance of weight in adult overweight or obese. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Dec 12; 12: CD008659.
> Kobyliak N et al. Probiotika amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny matavy loatra: fomba fijery mahaliana. Nutr Metab (Lond). 2016, 13: 14.
> Mądry E, et al. Herinandro roa ambinifolo CLA supplementation dia mampihena ny manodidina ny fihenan-damba amin'ny vehivavy be loatra sy be loatra. Fitsapana indroa, randomisma, fitsaboana plastika. Acta Sci Pol Technol Aliment. 2016 Jan-Mar; 15 (1): 107-113. doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.
> Taghizadeh M, et al. "Ny fiantraikan'ny sakafo fanafody mitahiry ny menaka mainty, ny kapsaicine sy ny zavamaniry dia manimba ny vinaingitra sy ny metabolika ao amin'ny vehivavy be loatra: ny fitsaboana tsy misy fitsaboana amin'ny dabam-panafody." Ann Nutr Metab . 2017, 70 (4): 277-285. doi: 10.1159 / 000471889. Epub