Arakaraky ny fatran'ny siramamy tsy voatanisa mba hahazoana vokatra mahomby
Raha misy siramamy tsy miasa , ny tiroida dia nesorina tamin'ny alàlan'ny fitsaboana , na ny iodine radioaktifa hitondràna tiroida, dia mety hiady amin'ny tsy fahafahana miala amin'ny lanjany, fitarainana iraisana amin'ny hypothyroidism. Na izany aza anefa, dia tsy voatery ho voan'ny tiroidinao ianao, na dia tsy mavitrika aza, na tsy misy miala amin'ny sigara. Mety ho hitanao fa na dia misy fitsaboana amin'ny dokotera aza, dia tsy afaka miala sasatra ianao, na tsy afaka mijanona intsony. .
Tsy mahagaga raha sarotra izany. Ao anatin'ity toe-javatra ity dia manampy amin'ny fahatakarana ny antony mahatonga ny fatiantoka sarotra sy ny fomba ahafahanao miresaka amin'izy ireo mba hahafahanao mandany lanja amin'ny hypothyroidism.
Inona no mahatonga ny tavy?
Ny zavatra tokony ho fantatra amin'ny mararin'ny tiroida dia hoe misy dimy ny antony mety mahatonga azy io ho sarotra kokoa amin'ny fihenam-bidy:
- Tsy manara-dalàna ny fitsaboana bitika
- Ilaina ny T3
- Ny fiovana "metatra"
- Fiovana ao amin'ny simia ao amin'ny atidoha vokatry ny aretina sy ny adin-tsaina
- Ny insuline sy ny leptin manohitra
Andao hizaha ny tsirairay ary hamantatra ireo paikady handefasana azy ireo.
Tsy ampy fitsaboana tiroida
Ho an'ny ankamaroan'ny endocrineologue mahazatra, ny tanjona amin'ny fitsaboana hypothyroidism dia ny hamerina anao amin'ny hormone (TSH) manandrana ny hormone (TSH) any amin'ny faritra hafa ao amin'ny faritra misy ny TSH. Amin'izay fotoana izay dia heverina ho euthyroid ianao, midika izany fa ara-dalàna ny fatran'ny tiroida.
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny tsimok'aretina TSH ao amin'ny faran'ny tendrony dia mifandray amin'ny lanjany bebe kokoa, ny mari-pahaizana be loatra (BMI) ary ny tahan'ny fiterahana. Noho izany, dokotera sasantsasany dia mikasa ny hitazona ny tsenan'ny TSH amin'ny tapany midadasika eo amin'ny tendrontany, na koa ambany kokoa, amin'ny marary sasany.
Ilaina ny T3
Ny fitsaboana nentim-paharazana ho an'ny hypothyroidism dia levothyroxine , endrika aseho amin'ny hormone T4. Ny fikarohana sasany anefa dia nanaporofo fa ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny antony hafa dia mandresy lahatra fa ny olona sasany dia mila ilana fitomboana hormone triiodothyronine (T3).
Ireo fandinihana ireo dia mampiseho ny fahavoan'ny lanjany sy ny fitomboan'ny metabolisma amin'ny marary izay tsy voatery amin'ny levothyroxine irery, fa amin'ny fitsaboana T4 / T3, toy ny levothyroxine plus liothyronine (sentetika T3), na ny fitsaboana voaaro amin'ny tiroida toy ny natiora Armour, izay ahitana T4 sy T3.
A Changed Metabolic "Set Point"
Ny metabolismanao dia miasa mba hiarovana anao amin'ny hanoanana, sy hikolokolo ny angovo azo antoka, ary hitazona anao amin'ny antsoina hoe "teboka" - lanjany iray manokana, izay maniry ny hihazona ny vatanao, toy ny mari-pana 98.6 degre. Amin'ny voalohany, rehefa mihena ny kaloria loatra ianao, na mihena ny fatran'ny metabolista, dia ho hitanao fa mitombo ny vola miditra. Raha miasa araka ny tokony ho izy, ny metabolismao dia haingana haingana mba handoro ny harena fanampiny, ny lian-drivotra ary ny lanjanao dia hiverina amin'ny toe-javatra ara-dalàna.
Raha mitombo tsikelikely ny fatran'ny metabolisma, toy ny hita amin'ny hypothyroidism-ary mitondra kaloria bebe kokoa noho ianao mirehitra, ny vatany dia mametraka tsotsotra vaovao sy ambony kokoa.
Raiso ny ohatra amin'ny vehivavy iray 5 metatra eo ho eo, izay mandanja 160 kilao ary mitazona ny lanjany mandritra ny 2500 calories isan'andro. Lasa hypothyroid izy ary mandritra ny fe-potoana na herintaona na roa dia mahatratra 50 kilao. Ara-teknika, miorina amin'ny lanjan'ny vatany fotsiny, ankehitriny dia mila 2800 calories isan'andro mba hihazonany ny lanjany 210 kilao. Raha nitazona ny kaloria nentiny tamin'ny 2500 izy, moa ve izy hamoy ny 50 kilao fanampiny? Mahalana, satria tsy vitan'ny hoe ny hypothyroidism dia mampihena ny fatran'ny metabolismy, fa rehefa mihinana kaloria sy ny lanjany ny metabolika dia mihisatra ihany koa. Noho izany dia mety handany lanjany kely izy, saingy hanana toerana ambony kokoa izy, toy ny hoe mihinana herin'aratra mitovy amin'ny vehivavy hafa izay tsy dia kely loatra.
Ity resaka metabolism ity dia iray amin'ireo antony ambadiky ny misterin'ny olona iray izay toa mihinana bebe kokoa noho ianao, tsy mampiasa bebe kokoa, fa mitazona lanja kely, na mifanohitra, olona izay tsy mihinana betsaka tahaka anao, fa Tsy mihinana izany be loatra izany ary manjary mavesatra na tsy mahavaky lanjany.
Fiovana ao amin'ny Chemistry atsy
Ny hanoanana, ny alahelony, ny fitahirizana matavy, ary ny fandoroana fofona dia mifamatotra amin'ny chimiezy sy ny hormones ary ny neurotransmitters. Misy ireo mpandala ny tsy fahasalamana izay navotsotra mba hiteraka hanoanana sy hamporisika anao hihinana loharanom-pahefana haingana toy ny tsiranoka tsotra. Ny mpitsabo hafa dia milaza aminao fa efa ampy sakafo ianao ary afa-po. Ny hormones mivantana ny glucose ao amin'ny ranao mba hitahirizana azy ao anaty efitranitra matavy, na mandefa ny vatana hanafahana entana voaaro ho an'ny angovo.
Ity rafitra sarotra ity dia mety hisy fiantraikany be eo amin'ny sehatra maro izay hita matetika amin'ny hypothyroidism:
- Ny aretin'ny tiroida dia afaka mitaredretra ny metabolisma . Raha toa ka tsy mihintsy ny fatran'ny metabolismao, ny atidohanao dia mahatsapa fa ny fiheverana mahazatra amin'ny sakafo hahazoana ny hanoanana dia mety hihoatra lavitra noho ny metabolismao ary mety hahazoana tombony.
- Ny aretin'ny tiroidia sy ny autoimmunity dia fitarihana maharitra amin'ny vatana. Ankoatra izany, ny adin-tsaina, ny adin-tsaina toy ny tsy fahampian'ny torimaso na ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny fiantraikan'ny voka-dratsiny - anisan'izany ny haavon'ny kortisol sy ny serotonine ambany. Ny fampitomboana kortisol dia mety hahatonga anao ho reraka bebe kokoa, ary mahomby kokoa amin'ny fitehirizana tsara, ary ny serotonine ambany dia mety hampihena ny fahatsapanao ny fahatsapana ary manosika ny fahatsapana ho an'ny voambola sy ny fifehezana.
Fanoherana ny insuline sy leptin
Ny insuline dia hormone navoakan'ny pancreas. Rehefa mihinana sakafo misy voambolana, ny vatanao dia manova ny voambola ho lasa saka tsotra. Ireo saka ireo dia miditra ao amin'ny ra, lasa glucose, na siramamy. Ny pancreas dia mamoaka insuline avy eo mba hanandrana ny sela mba haka ny glucose ary hitahiry izany ho toy ny angovo angovo, hamerenana ny siramamy ao amin'ny vatanao.
Ho an'ny 25 isan-jato eo ho eo amin'ny mponina (ary ny manam-pahaizana sasany dia mihevitra fa ambony lavitra noho izany ny olona manana hypothyroidism) mihinana "saram-pandaminana" amin'ny voankazo ny sokajin-tsolika ho an'ny ambaratonga ambony. Ny ampahany betsaka amin'ny mponina dia mihinana sakafo avo lenta loatra ihany koa. Amin'ireo tranga roa ireo, ny pancreas dia mampitombo ny fanafody insuline mba handroana siramamy. Rehefa mandeha ny fotoana anefa, dia mety hihena kely ny insuline ny sela, ary betsaka kokoa ny mamokatra mba hihazonana ny siramamy ara-dalàna.
Ny mpikaroka koa dia mampiseho fifandraisana misy eo amin'ny leptin-hormonina izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny fitsaboana matavy sy ny fiterahana ary ny aretin'ny tiroid.
Ny fiasan'ny insuline sy ny fanoheran'ny leptin dia misy fiantraikany ratsy:
- Afaka manome anao noana izy ireo, indrindra ho an'ny sakafo karbôadiina
- Azony atao ny mampidina ny siramamy hodiavin'ny vatanao ho hery, na hisoroka ny vatanao amin'ny famotsorana tanteraka sy amin'ny fampiasana tavy voankazo
- Azony atao ny manamboatra siramamy kokoa ny sela, ary mbola ratsy kokoa aza raha esorina fatotra.
- Azony atao ny mampitombo ny mety ho voka-dratsy enti-mampandroso ny diabeta 2.
- Mety hampitombo ny fahabetsaham-bidy izy ireo, na hampihena ny fatiantoka be loatra
Ny tsy fisian'ny hetsika
Ny fahakiviana, ny fihenanam-pahefana, ny hozatra ary ny fanaintainan'ny hypothyroidism dia mety miteraka fihenana sy fampiharana. Izany dia mampihena ny fatran'ny metabolismao, mampihena ny hozatra marefo, ary mampihena ny habetsaky ny kaloria izay azonao ihinanana raha tsy mahazo lanja. Ireo fihetsika ireo dia manao fihetsika ara-dalàna sy / na fampiharana tena manan-danja eo amin'ny fahasalamanao sy ny fahatsaranao toy ny fitsaboana fanafody ny tiroidinao isan'andro.
The Controversial Weight
Ny adin-tsaina momba ny lanjany-na ny fahasarotan'ny fahaverezan'ny lanjany-amin'ny hypothyroidism dia mampiady hevitra. Maro ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana amin'ny ankapobeny no mino fa tsy misy fifandraisana mivantana eo amin'ny asan'ny tiroida sy ny fiterahana. Tamin'izany fotoana izany ihany koa, ny fikarohana fikarohana maro dia nahatsikaritra fa ny fifandraisana eo amin'ny hormone ny tiroida, ny tavy mena, ny hormones hafa ary ny atidoha dia tena manan-danja tokoa amin'ny fanaraha-maso sy ny fihazonana metabolismy sy angovo
Hita tamin'ny fanadihadiana fa mihena ny lanjany amin'ny fitsaboana ho an'ny hypothyroidism ary ny hormone (TSH) mampirisika ny hormone (TSH) hijerena ny hormone (TSH) ho an'ny olona izay matavy loatra na marary, raha oharina amin'ny mponina mahazatra. Ny fikarohana momba ny fitsaboana aretin'ny tiroida dia mampiseho ny fahazoana mavesatra na ny tsy fahafahana miala amin'ny lanjany amin'ny maha-zava-dehibe ny olona manana hypothyroidism.
Na izany aza, misy porofo marim-pototra kokoa izay mampifandray ireo aretina amin'ny autoimmune-indrindra fa ny Hashimoto thyroiditis, izay mahatonga ny ankamaroan'ny hypothyroidism any Etazonia-amin'ny fahazoana sy ny fidiram-bola. Ny fikarohana sasantsasany dia maneho fa amin'ny olona sasany, ny autoimmunity dia manakorontana leptin, izay lasa mpandray anjara lehibe amin'ny teboka avo lenta kokoa, ary ny tsy fahafahana mihena.
Teny iray avy amin'ny: Misy Solutions
Aza manary toky. Azonao atao ny miala amin'ny lanjany amin'ny hypothyroidism amin'ny fanaraha-maso ny famahana ny olana fototra izay nofaritanay. manokana:
- Hamafiso ny fanafody . Raha toa ka lavo amin'ny faran'ny tendron'ny tsipika ny tsenan'ny TSH, ifanakalozy hevitra amin'ny dokotera raha toa ka mampitombo ny tahan'ny dosage sy ny tanjona ambany kokoa TSH mety ho tsara indrindra ho anao.
- Add T3 raha ilaina . Manàna fanamarinana maimaim-poana an'ny T3, ary raha toa ka tsy ao anatin'ny antsasaky ny arabe ny malalanao T3 dia mifanakalo hevitra amin'ny dokotera raha toa ka mety ho tsara indrindra ny fitsaboana T3 / T4.
- Hamafiso ny varavaran-tsakafoo . Ny fanoherana Leptin dia matetika mifandraika amin'ny fahazarana toy ny famakiana matetika na sakafo kely maromaro isan'andro. Ireo manam-pahaizana momba ny fanoheran'ny leptin dia manoro hevitra mba hihinana sakafo roa na telo isan'andro, tsy misy sns. Manolo-kevitra ihany koa izy ireo fa tsy hihinan-kanina aorian'ny 8 tolakandro ary mamela fotoana 12 ora "fifadian-kanina" mandritra ny alina mba hanampy amin'ny fanentanana ny vatana amin'ny leptin.
- Diniho ny karazana diabeta 2 . Misy porofo fa ny fampidirana diabeta diabetes karazana toy ny metformin na zava-mahadomelina dia hampitombo ny fahatsapanao ho an'ny insuline ary mety hampihena ny fanoherana ny insuline sy ny leptin.
- Move and exercise! Ny hetsika tsy tapaka - idealy farafahakeliny 30 minitra, in-dimy isan-kerinandro - dia tena zava-dehibe, satria afaka manampy amin'ny fampivoarana ny metabolismy izany, mampihena ny fialan-tsasatrao, mampihena ny glucose amin'ny rà, ny insuline ary ny leptin, ny marimaritra iraisana, ary hampihena ny kortisol. Aoka ho azonao antoka fa tsy manao fanatanjahan-tena be loatra, fampihetseham-po be loatra satria mety hiteraka korontana kokoa izany ary hampiakatra ny cortisol.
Mijanòna foana. Hanampy amin'ny famporisihana hetsika sy hetsika bebe kokoa, mandinika ny fampiasana traktable fitondra mendrika (toy ny Fitbit) mba hanampiana anao hametraka tanjona sy hivoatra hatrany. Azonao atao ihany koa ny manara-maso ny kaloria sy ireo sakafo mahavelona amin'ny fampiharana toy ny MyFitnessPal. Azonao atao koa ny manandrana ny iray amin'ireo fandaharanasa ara-pahasalamana an'arivony hita ao amin'ny DVD, video, ary ny fampiharana smartphone. Ny tadin'ny marary iray tiroida dia ny T-Tapp, izay mora sy mahomby ary mahomby amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana izay mampifanaraka ny fizotry ny aerôbika sy ny fanorenana hozatra amin'ny fahatsapana malefaka.
Get support. Mora kokoa ny mijanona amin'ny làlana sy ny lafy tsara amin'ny fanohanana sy fampaherezana ny hafa izay mitovy amin'izany. Azonao atao ny mandray anjara amin'ny vondrona mpanohana ny tiorka manokana ho an'ny olona mandray anjara amin'ny fandaharam-pisefo, tahaka ny vondrona Thyroid Diet Support. Na koa mety te hiara-hiasa amin'ny namana sasany ianao hiasa amin'ny mpampiofana iray manokana na mpanazatra ny vidin'ny fatany, mandehandeha amin'ny fitetezana ara-pahasalamana, na miditra amin'ny toeram-pisakafoanana.
> Loharano:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Fitsipika momba ny fitsaboana amin'ny klinika momba ny fitsaboana amin'ny olon-dehibe: mifampirisika amin'ny fikambanan'ny Amerikanina manam-pahaizana manokana momba ny klinika sy ny fikambanan'ny tiroida Amerikana. Endocrine Practice. Vol 18 No. 6 Novambra / Desambra 2012.
> Duntas LH, Biondi B. Ny fifandraisana misy eo amin'ny fiterahana, ny fiasan'ny tiroida, ary ny autoimmunity: ny anjara asan'ny leptin. Tiroida. 2013 Jun; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / thy.2011.0499. Epub 2013
> Pearce EN. Ny hormone ary ny tavy. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2012 Oct; 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. Fomba fisorohana ny endocrinology: ny tsipirihan'ny tsiranoka sy ny tsiranoka: ny fanamafisana ny mari-pahaizana amin'ny aretina sy ny aretina. Eur J Endocrinol. 2014 Oct; 171 (4): R137-52. doi: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Fiterahana amin'ny aretim-piaron'ny autoimmune: tsy marary loatra. Autoimmun Rev. 2014 Sep; 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014