Fampahalalana momba ny tongotra mihetsiketsika
Misy tongotra boribory lavalava hita aorian'ilay fihetsiketsehana tampoka na manodina tongotra tampoka. Mety hitranga mandritra ny hetsika ara-panatanjahan-tena na amin'ny zavatra atao isan'andro ny tongotra. Ny zavatra rehetra mitranga dia ny dingana tsy dia fahita na ny faritra tsy misy dikany izay mahatonga ny tendron-doha henjana - izany no antony mahatonga ireo ratra ireo ho anisan'ny olana tsy dia mahazatra loatra.
Matetika ny bobongolo iray no mitranga rehefa misy olona mitsambikina na mihazakazaka mankany amin'ny faritra tsy misy dikany.
Matetika, ohatra, dia misy tongotra be dia be rehefa misy mpilalao baolina midina avy eny an-tampon-doha sy any amin'ny tanin'ny mpilalao hafa. Mitranga ihany koa ny fampiasana akanjo marevaka amin'ny hetsika isan'andro mahazatra toy ny fikajiana ny sisin-dalana iray na ny fijanonana amin'ny ranomandry.
Ny lamosina lamosina dia lozam-pifamoivoizana amin'ny ligamanta izay manohana ny kiraro. Ny ligaments dia rafitra izay manara-maso ny hetsika mahery vaika. Rehefa mitranga ny lamosina iray, dia lava loatra ny ligramana, ary misy tapany na raraka tanteraka.
Misy sokajy roa maromaro maranitra:
- Inversion Ankle Sprains
Ny karazam-borona mahazatra indrindra dia mitranga rehefa miverina ny tongotra, manodina tranombakoka. Rehefa mitranga izany karazan-kavina izany dia mihamatroka lavitra loatra ny tendron-tsambokely ivelany na tery aoriana. Misy ligamanta telo tery aoriana izay manohana ny lafiny ivelany amin'ny vondrona. Tokony ho 90% amin'ny kofehy ankapobeny dia ratra lalitra. Ny fanaintainana dia eo amin'ny ivelany amin'ny ankilany, ary matetika dia tsy misy kely akory ny ao anatiny.
- Eversion Ankle Sprains
Ny karazam-borona iray hafa dia antsoina hoe lozam-pifamoivoizana, izay mamoaka ny tongotra eo ivelany. Rehefa mitranga izany dia mihamitombo loatra ny ligam-pandrefesana , antsoina hoe ligament deltoid. Ny marary dia hisy fanaintainana eo amin'ny andaniny ankavanana.
Ankoatra izany, misy fiovaovana iray antsoina hoe lobaka avo loha .
Ireo fahasitranana ireo dia manana fihenan-tseranana bebe kokoa rehefa miditra ny ligaments eo ambonin 'ny ankilany ary koa eo anelanelan'ny vondrona. Ny banga izay mampifandray ireo taolana roa amin'ny tongotra dia antsoina hoe syndesmosis, ary ny elany ambony dia miteraka ratra amin'io lembenana io.
Famaritana ny kiraro
Ny marika mahazatra indrindra amin'ny felatànan'ny lohalika dia ahitana:
- Ny fihenan'ny kofehy
- Mandrobona ny tongotra, indraindray eo amin'ny tongotra sy ny tongotra
- Hery manodidina ny kirarony
- Ny fihenjan-tarehy mamatotra ny lohalika
- Fihetseham-po rehefa miezaka mandehandeha
Ny habetsahan'ireo soritr'aretina dia miezaka mifandray tsara amin'ny habetsaky ny fahasimban'ny ligaments. Ny ankamaroan'ny dokotera dia mampiasa rafitra iray miavaka mba hizarazara ny sisin-tongotra. Ataovy an-tsaina, ireny sokajy malalaka ireny, fa tsy mitovy ny fitaratra rehetra azoko atao. Ireo sokajy ireo dia manome atleta maratra iray ny fahatsapana ny havesatry ny ratra sy ny vinavina ho an'ny fahasitranana.
- Grade I Ankle Sprain:
Ny zana-kiraro azoko dia miteraka ny fihanaky ny ligamana. Matetika ny soritr'aretina dia voafetra amin'ny fanaintainana sy ny fanaintainana. Ny ankamaroan'ny marary dia afaka mandeha tsy misy marihitra, saingy mety tsy afaka manenjika na mitsambikina. - Grade II Ankle Sprain:
Ny làlan-drakitra faharoa amin'ny tendrontany faharoa dia mihamatanjaka kokoa ny biriky. Matetika ny fampihetseham-po kokoa sy ny fanosihosena vokatry ny fandosirana eo amin'ny hoditra dia matetika. Matetika ny marary dia mandeha amin'ny dian-tongotra, saingy afaka manao dingana vitsivitsy.
- Grade III Ankle Sprain:
Ny halavan'ny elatra fahatelo amin'ny kofehy fahatelo dia ranomaso amin'ny ligaments. Matetika no malahelo ny kitrokely, ary sarotra ny mandeha an-tongotra. Ny marary dia mety mitaraina noho ny tsy fandriam-pahalemana, na ny fahatsapana fitondra-tena any amin'ny ankilany.
Araka ny voalazan'ny teo aloha, ny fanaintainana sy ny fivoahana dia ny soritr'aretin'ny ankapobeny. Matetika ny marary no mahatsapa miondrika eo amin'ny faritra misy ratra. Ity fanenjehana ity dia hamindra ny tongotra mankany amin'ny rantsana amin'ny andro aorian'ilay fipoahana - ny anton'izany dia ny fahantrana manosika ny rà midina amin'ny tongotra.
Rehefa hahita dokotera
Raha toa ka manana soritr'aretina manan-danja ianao aorian'izay, dia tokony hikaroka ny dokotera ianao.
Ny mari-pamantarana tokony hiteraka olana dia ahitana:
- Tsy mahavita mandeha eo amin'ny kirarony
- Tena mahatsiravina
- Ireo soritr'aretina izay tsy manatsara haingana na maharitra mandritra ny andro vitsivitsy
- Ny fanaintainana eo amin'ny tongotra na eo amin'ny ankilany
Mety ho sarotra ny fahasamihafana eo amin'ny tsipìka lava sy ny fery amin'ny lohalika , ary indraindray ny ray dia ilaina. Na dia marary mahazatra aza ny fanaintainana sy ny fivoahana dia miteraka fanindronana tsotra fotsiny, ny soritr'aretina toy ny tsy fahafahana mametraka lanja amin'ny tongotra na fanaintainana mivantana eo amin'ny taolana dia tokony hampiakatra ny ahiahiny. Raha mieritreritra ianao fa mety nanao zavatra bebe kokoa noho ny tovovavy efa tonta, dia tokony hikaroka ny fitsaboana ianao.
Ny lamosina avo loha dia karazam-pihetseham-po manokana amin'ny ligaments eo ambonin'ny ankilany. Ao amin'ny rantsana avo loha, ny ligaments eo ambonin'ny fiaraha-miasa koa dia maratra ihany koa. Ireo ligamanina, antsoina hoe connexes syndesmosmes , dia mampifandray ireo taolana roa amin'ny taolana (tibia sy fibula) ary mety mitaky fivoarana lava kokoa.
Aretina fitsaboana
Ny fitsaboana ny tongotra lavalava dia manan-danja satria ny fiverenana amin'ny hetsika ara-dalàna amin'ny fotoana iray dia zava-dehibe amin'ny ankamaroan'ny marary. Ny fitsaboana dia manomboka amin'ny fitsaboana RICE (Rest, Ice, Compression, ary Elevation), saingy tokony handroso haingana amin'ny fanarenana sy ny fanamafisana. Amin'ny toe-javatra tsy mahazatra ihany dia ny fandidiana noheverina ho fitsaboana loko iray.
> Loharano:
> Maffulli N, Ferran NA. "Fitantanana ny tsy fahatomombanan'ny lohalika sy ny taolam-paty" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Oct; 16 (10): 608-15.