Ny felana ankeriny dia fantatra amin'ny anarana mahazatra toy ny fiaraha-miombon'antoka. Izy io dia nofaritan'ny taolana telo: ny tibia, ny fibula ary ny talus izay tohanan'ny lozam-piaro mahery. Rehefa manohana ny lanjan'ny vatana manontolo ny kitrokely, dia mahazatra ny ratra lalitra. Isan-taona, eo ho eo amin'ny 2 tapitrisa ny marary no voakasika amin'ny lozam-pifamoivoizana. Ampiasao ity loharanom-baovao ity mba hianarana momba ny kiraro anatomy, ny ratra, ary ny fanarenana.
Anatomy of the Ankle
- Ny ligamentsin'ny angolangolahin'ny kofehy: Ny kofehy kofehy dia iray amin'ireo lozam-pifamoivoizan'ny ankapobeny. Raha nanohana lamosina ny lohanao ianao, ka fantany hoe inona ny ligamanta tafiditra amin'izany dia afaka manampy amin'ny fahatakarana tsara kokoa ny ratrao. Avereno jerena eto ny anatominao!
Basy
- Ankil Sprain : Misy tsiranoka boribory lava rehefa mihetsiketsika ny tendron-tsoratry ny tendron'ilay ankilany. Izany dia miteraka ranom-biriky manjavozavo izay mety mitovitovy amin'ny ripaka kely mba hamaranana ny fihenan'ny banga. Ny ankamaroan'ny kitrokelika dia mitranga mandritra ny hetsika fanatanjahan-tena izay ahitana asa toy ny fihazakazahana, ny fitsangatsanganana na ny fandehanana. Ny soritr'aretin'ny lohalika lava be voalohany dia ahitana ny fanaintainana, ny fahamendrehana amin'ny fikitihana, ny fitenenana, ny fanenjehana, ny tsy fahombiazan'ny mandeha na ny faharetana, ary ny fahamendrehan'ny firaisana .
- Achilles Tendonitis : Ny tendron'ny Achilles dia ilay tendron-tsongo lehibe eo an-damosin'efitra. Izy io dia miorina amin'ny fametrahana ny vozon'ny zanak'omby eo amin'ny taolam-paty. Ny hetsiky ny Achilles dia ratra be loatra, izay mitranga rehefa ampiasaina amin'ny fiverimberenana ity tendon ity amin'ny ranomaso kely manerana ny vatana. Ny hetsika / toe-javatra mahazatra izay mahatonga an'i Achilles tendonitis dia ahitana ny: mihazakazaka, mitsambikina, siramamy matevina, ary tongotra tafahoatra.
- Arthritis : Ny artifisina osteo sy rheumatoid dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny felana ankeriny. Na dia aretina isan-karazany aza izy ireo, dia mety hitondra fahavoazana lehibe sy fanaintainana mandritra ny asa sy fitsaharana ny tsirairay.
- Fiatrehana ny fiatrehana : Fahavoazana ara-tsaina iray hafa ny karazan'aretina. Mitranga izany rehefa reraka ny hozatry ny hozatra ary tsy afa-manoatra noho ny fahatairana fanampiny. Amin'ny farany, ny hafanana marefo dia mamindra ny fiterahana ny tsindrona amin'ny taolana izay miteraka kely. Ity kahie ity dia antsoina hoe lozam-pifamoivoizana.
fanarenana
Ny fikorontanan'ny kirizy dia mitaky fandaharan'asa fanarenana tanteraka, anisan'izany ny fialan-tsasatra, ny fitsinjarana, ary ny fanamafisana mba hahafahana manasitrana tanteraka. Ny dingana tsirairay dia mitana andraikitra manan-danja amin'ny fiverimberenana asa taorian'ny loza. Mianara manamboatra ny kibonao.
- Fanampiana voalohany : RICE no fanafohezan-teny voalohany ampiasaina amin'ny fialan-tsasatra, ny gilasy, ny famongorana, ary ny elanelana. Ity no dingana voalohany horaisina aorian'ny fanenjehana ankapobeny. Ny fikambanan'i RICE dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso izay mitranga rehefa ratra mafy. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fampiharana vao haingana no napetraka, ny mahomby kokoa izany.
- Fihetseham-pitiavana mitohy: Ny dingana voalohany aorian'ny fanamafisana ny ratra amin'ny ankapobeny dia dingana iray manan-danja eo amin'ny dingan'ny fanarenana. Miaraka amin'ny vanim-potoana mialohan'ny sasatra izay takiana aorian'ny fiterahana lozam-pifamoivoizana, matetika dia mihena sy mihenjana ny hozatry ny kibo. Izany dia miteraka fihenam-bidy mihetsika eo amin'ny ankilany. Mba hisorohana ny lozam-piarakodia dia zava-dehibe ny manomboka tsikelikely ny kiraro azonao raha vao ankatoavin'ny dokoteranao.
- Fehezina manatanjaka fanatanjahan-tena : Manan-danja lehibe ny tongotrao amin'ny fisorohana sy ny fiononana amin'ny tongotra, tebiteby, ary fractures. Ny hery hozak'izy ireo dia manampy amin'ny fihanaky ny kirarony ary miaro ny ligaments amin'ny ratra. Toy ny mahazatra dia tokony hifanakalo hevitra amin'ny dokotera ianao alohan'ny hanombohana fitiliana.
- Fanatanjahan-tena mitombina: Manatsara ny fahasalamana sy ny toro-hevitra dia afaka manampy anao hahazo fitoniana eo amin'ny felanao ankeriny ary hanampy anao hisoroka ny andrana ho avy atsy aoriana. Ny fanatanterahana ny fandanjalanjana dia mety ahitana ny toetoetra tokana, ny biraon'ny BAPS , na ny fampiharana T-stance. Ny PT anao dia afaka mampiseho aminao hoe inona ny fampiasana ny kalitao dia tsara indrindra amin'ny tongotrao.
Raha misy ratra amin'ny ankapobeny, hevitra tsara amin'ny fitsaboana ara-batana anao izany. Ny PT anao dia afaka manombana ny toe-pahasalamanao ary manao tolo-kevitra momba ny fitsaboana mety. Ny fanazaran-tena izay mifantoka amin'ny fanatsarana ny dingan'ny fihetsiketsehana, ny tanjaka ary ny fahamarinan-toerana dia afaka manampy anao haingana hiverina sy hiverina amin'ny asanao mahazatra.
Source:
Journal of Athletic Training, Rehabilitation of the Ankle After After Spray Acne or Chronic Instability, 2002 Oct-Dec; 37 (4): 413-442.