Ny antony mahazatra ny fanaintainan'ny legan'ny ambany

Ny fanandramana ny fanaintainan'ny legotra dia mety ho toe-javatra mahakivy. Manontany tena ianao hoe inona ilay meloka ao ambadiky ny fanaintainanao rehefa miatrika ny alahelo ianao. Angamba ny fahasarotanao dia miharatsy noho ny asany ara-batana na ny fiovan'ny akanjo. Na, ny fanaintainanao dia mety tsy mifandray amin'ny hetsika na ny asa atao, fa toa mifandray amin'ny sambo na ny olana amin'ny nerve.

Ireto ny antony sasany mahatonga ny fanaintainan'ny leg. Tsarovy fa tsara ny tsy mamita-tena manokana, indrindra raha ny fanaintainan'ny tonganao dia mafy, tampoka, na miaraka amin'ny fivoahana. Jereo ny mpitsabo amin'ny fahasalamana ho an'ny fitsaboana sahaza azy, mba hahafahanao mandalo fitsaboana tsy tapaka ary miverina tsikelikely.

1 -

Muscle Strain

Ny dindry dia vokatry ny fanaintainan'ny leg ary ny vokatra azo avy amin'ny asa mivezivezy izay mitarika hozatra. Raha miteraka fahantrana malefaka matetika ny tebiteby, dia mety ho tratran'ny tsindrihazolena, fahalemena, ary fanonganam-po.

Ny ratra tampoka na mety dia mety hahatonga ny ranomaso hozatry ny hozatra izay tena mampalahelo. Ny hozatry ny gastrocnemius amin'ny zanak'omby dia sehatra iombonana ho an'ny tebiteby sy ranomaso.

Ny fitsaboana ny tebiteby dia ahitana ny fijanonana ny hozatra, ny fampiasana ranomandry any amin'ny faritra mampalahelo in-droa isan'andro, ny fanosehana ny hozatra amin'ny fandefasana elastika, ary ny fampiakarana ny tongony ambany ambonin 'ny fo (mba hampihenana ny fery). Matetika ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy ny olona ho mora hiverenana indray ao amin'ny fitsaboana ataony aorian'ny fitsaboana azy.

Ny fampiofanana mety sy ny fampiharana ny fampiasana flexibilité toy ny fitsinjarana ny fitsaboana dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny voka-dratsin'ny ratra amin'ny hozatra amin'ny hoavy.

2 -

Fampihorohoroana misy ifandraisany

Ny Shin splints , fantatra amin'ny anarana hoe syndrome mifindra amin'ny tibialitera, dia ratra mahazatra mifandray amin'ny fampiasana. Ny Shin splints matetika dia misy fiantraikany amin'ny mpihazakazaka sy ireo mpandray anjara amin'ny fanatobiana na fitsangatsanganana fanatanjahantena. Ny fanaintainana dia mahatsapa ny ao anatiny (medial) sy ny aoriana (aorony) amin'ny taolan'ny tibia izay ahafahan'ny vozona zanak'omby mifikitra amin'ny taolana. Ny shin ny Shin dia mety hiharatsy na ateraky ny toe-piainana toy ny fandrobana na ny tongotra avo .

Ny vaovao mahafaly dia ny fepetra tsotra dia azo ampiasaina mba handraisana shin splints. Ireto fepetra ireto dia ahitana:

• Atsaharo ny asa atao (matetika mandritra ny herinandro) izay mitondra mankany amin'ny shin shins. Andramo ny fanoloana ny asa miaraka amin'ny fanatontosana mora kokoa toy ny milomano.
• Omano ny faritra mandritra ny 20 minitra isan'andro. Ataovy azo antoka ny mametraka ny ranomandry amin'ny servieta na mampiasa kitapo mangatsiaka ka tsy misy fifandraisana mivantana amin'ny ranomandry eo amin'ny hoditrao.
• Hamorao ny faritra amin'ny fandefasana elastic. Tena manampy tokoa izany raha misy ny fivoahana.
• Atsofohy ny hozan'ny leganao ambany. Izany dia hanampy amin'ny fampitoniana ny kiraronao.

Ankoatr'izany, ny dokotera toa ny NSAID dia mety atolotry ny dokotera mba hampitony ny fanaintainana ary hampihenana ny fiterahana.

Ny fihenan'ny taolan'ny taolam-paty dia toe-javatra iray hafa hita amin'ny fihazakazahana sy fanatanjahan-tena toy ny gymnastics na basketball, ary toy ny shin splints dia mahatonga ny fanaintainan'ny ratra amin'ny asa. Ny fitsaboana lehibe amin'ny fitsaboana amin'ny ratra, izay voan'ny aretin-kazavana, dia miala sasatra, matetika mandritra ny enina ka hatramin'ny valo herinandro.

Ny antony tsy dia fahita firy mikasika ny fanaintainan'ny ratra dia ny soritr'aretina ara-pahasalamana , izay fantatra amin'ny anarana hoe syndrome tratra ihany koa. Ity toe-javatra ity dia matetika mifandray amin'ny olona izay manao fampihetsehana miverimberina toy ny fihazakazahana na ny bisikileta, ary miteraka fanaintainam-pihetseham-po mafy, mitsambikimbikina, ary fahatsapana mihenjana ao amin'ny hozatry ny tongotra amin'ny asa. Indraindray dia azo tsapain-tanana sy / na mipoitra avy amin'ny hozatra.

Ny fitsaboana ho an'ny fanasitranana ara-pahasalamana dia matetika miteraka manalavitra ny fanatanjahan-tena izay mitondra mankany amin'ny fanaintainana, saingy mety hampiditra fitsaboana ara-batana, manodina ny rindrina (ohatra, mihazakazaka amin'ny làlan-doha amin'ny toetr'andro), ortotika ary / na manao fanafody manohitra ny fanafody toy ny NSAIDs .

3 -

Tendonitis

Tendonitis dia fanararaotana ara-panatanjahantena mahazatra nefa mety hitokona na iza na iza, na inona na inona lanjan'ny asa atao. Ny tendonitis dia ny aretin-koditra manodidina ny tendon, izay rafitra matanjaka sy matevina toy ny vatofantsika. Ny fanavakavahana eo amin'ny rafitry ny tongotra toy ny tongotra na arofanina avo dia afaka miteraka tendonitis.

Ny tendonitis dia miteraka fanaintainana izay mitombo amin'ny asa aman-draharahan'ny tendany. Ny soritr'aretina hafa dia mety hahitana ny fihenjanana izay miharatsy amin'ny asa raha mandroso ny andro sy / na ny fihenan'ny tendany.

Ny karazana tendonita mahazatra izay mety mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra eo amin'ny tendrontany ankilany dia ny Achilles tendonitis sy ny tendonitan'ny tibialitera .

Ny fitsaboana ny tendonita dia mitaky ny famaritana ny RICE izay fitsaharana, ranomandry, famadihana, ary ambony. Ny fanafody manohitra ny fanafody, ny fitsaboana ara-batana, ary / na ny orthotika dia matetika manampy.

Zava-dehibe ny manamarika fa raha misy fanaintainana tampoka sy / na "pop" any ambadiky ny zanak'ombinao na volonao, dia nopotehinao na nopotehinao ny tendanao Achilles. Raha toa ka mitranga izany, dia ampitaho ny gilasy, atsangano ny tongotrao, ary jereo ny dokotera avy hatrany.

4 -

Vein Problems

Ny fivelaran'ny tongotra dia mamerina ny ra mankany amin'ny fo. Rehefa tratran'ny aretina ny vina, ny fihenan-tongotra (oedema) ary indraindray ny fanaintainana na ny fahalemena dia mety hitranga. Ny tsy fahampian-tsakafo iray dia ny tsy fahampian-tsakafo , izay mety hitarika amin'ny fihinan'ny varikose , ny fihenan-tongotra, ary ny fanovan'ny hoditra toy ny fanadiovana mena eo akaikin'ny tongotra. Ny fitsaboana dia mitarika ny fihodinan'ny legana sy ny tsikombakomba.

Ny antony mampidi-doza ny fanaintainan'ny legan'ny fahafatesana dia fantatra amin'ny anarana hoe trombose (DVT) . Ny DVT dia kôpta iray ao amin'ny venehan'ny tongotra izay afaka hiala sy mandeha any amin'ny havokavoka. Ny fisehoan'ny DVT ao amin'ny tongotra ambany dia matetika ahitana faniriana, hafanana, ary / na mavo amin'ny zanak'omby.

Ny dokotera iray dia afaka manamarina ny aretina amin'ny alàlan'ny ultrasound ary matetika no mamoaka fanafody mandatsa-dra mba hisorohana ny clot amin'izao fotoana izao tsy hihabetsaka na avy amin'ny clots vaovao.

5 -

Aretina Aretera Peripheral (PAD)

Miaraka amin'ny aretin'ny areti-maso (PAD) dia mihena ny rà mandriaka amin'ny tongotra noho ny fihenan'ny arteria iray na maro. Ny PAD dia mifandray amin'ny fanaintainan'ny ratra miaraka amin'ny fanatontosana izay azo alaina amin'ny fitsaharana ao anatin'ny 10 minitra. Na dia miteraka lamosina na hafanana eo amin'ny tongotra aza ny olana ao an-kibo, dia mety hitarika ho amin'ny hafanana mangatsiaka sy ny hatairana matetika ny PAD izay mampitombo ny fahatsapana fanaintainana.

Ny mari-pamantarana hafa momba ny aretin'ny arteria dia ahitana ratra tsy manasitrana, volo mamirapiratra, ary fahaverezana volo eo akaikin'ny faritra misy ny tongotra. Ny tanjona mampitombo ny lanjan'ny olona amin'ny fampivoarana ny PAD dia tantaran'ny fifohana sigara, aretim-po sy diabeta.

Ny fitsaboana dia manova ny fomba fiainany toy ny fijanonana ny fifohana sigara, ny fampiasana ary ny fitsaboana fanafody mba hampihenana ny kolesterola (antsoina hoe statin). Ny fitsaboana Antiplatelet toy ny aspirine na Plavix (clopidogrel) dia voalaza koa.

6 -

Ny fihenan'ny legan'ny tratra

Ny olana amin'ny tongotra sy ny leg dia olana iraisana ho an'ny vehivavy bevohoka, indrindra amin'ny trimestrihatra fahatelo. Ny tongony sy tongotra mafy dia matetika vokatry ny fitombon'ny lanjany mihoatra ny fanovana hormona izay mahatonga ny arofan-tongotra hitsahatra sy hikisaka kely kokoa. Izany dia mahatonga ny fironana amin'ny tongotra midina ary mety mahatonga ny hozatry ny tongotra ho sarotra kokoa amin'ny fihazonana ny toetry ny tongotra, ka miteraka hozatra mafy.

Ankoatr'izany, ny fitsaboana amin'ny tongotra dia mety ho vokatry ny fiovan'ny toetran'ny rà na ny fihenan-tsiram-bolan-tsolika vokatry ny fitomboan'ny taova.

Tsy mbola mazava tsara ny fitsaboana ny tsiranoka eo amin'ny bevohoka. Indraindray, ny magnesium oral sy / na ny calcium dia atolotra, saingy ny siansa hamerenana ny fampiasana azy dia tsy misy dikany. Ny fitsaboana hafa mety hanampy dia ny fametahana, ny fitsinjarana, ary ny fampiharana ny hafanana.

7 -

Kolontsaina

Ny fanesorana ny aretin-koditra eo am-pialana amin'ny rindran-damina dia mety miteraka fanaintainana izay afaka mitatra hatrany amin'ny tongotra. Ny fanaintainana amin'ny ankapobeny dia manomboka eo amin'ny kibony ary mahatsapa amin'ny lafiny sy ny aoriana. Matetika ny antsoina hoe sciatica, io karazana fanaintainana io dia mety hiteraka fihenam -bozaka mahatsiravina na ny fahasosorana amin'ny ala mikitroka, toy ny aretina piriformis .

Ny famongorana nervey avy any aoriana dia mety hahatonga ny fahakiviana sy ny fifangaroana na ny fihetseham-po mandoro, ary ny fahalemena amin'ny tongotra. Amin'ny tranga goavana, ny cauda equina syndrome dia mety hivoatra ny olona iray very ny biriky sy / na ny tsinay. Tena matotra izany ary mitaky fitsaboana avy hatrany.

Ny olana momba ny hazondamosina hafa izay mety miteraka ny fihenan-tsaka ao amin'ny aty ambany dia ny stenosis amin'ny spinôs . Anatin'ity toe-pahasalamana ity, ny faritra manodidina ny tadin'ny hoditra iray dia miteraka fanaintainana izay miparitaka amin'ny tongotra roa, ary ny hatairana sy ny fahalemena amin'ny tongotra. Na dia manomboka amin'ny hetsika aza ny fanaintainana, mihamalemy rehefa mihaingo ny olona, ​​indrindra rehefa mipetraka. Ny fitsaboana dia miteraka fitsaboana ara-batana, miaraka amin'ny fanafody manohitra ny fanafody toy ny NSAIDs sy / na tsimok'aretina ao anaty ratra.

8 -

Fahasalamana ara-pahasalamana

Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny alahelo amin'ny tongotry ny olona iray dia mety vokatry ny olana ara-pahasalamana. Ohatra, ny olona manana fibromyalgia dia matetika mahatsapa aretim-pandam-bolo tsy manelingelina sy manasitrana legioma ambany. Ny fanaintainan'ny leg koa dia mifandray amin'ny aretin'ny autoimmune toy ny arthritis rheumatoid na aretina izay misy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana toy ny sclérose multiplication (misy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana afovoany) sy ny diabeta (misy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana).

Farany, ny fanafody sasany toy ny diéretik ("pills de water") na statines (fanafody natao hampihenana ny "cholesterol" mivoatra "ratsy") dia mety hampiteraka tsiranoka ambany. Diniho miaraka amin'ny mpitsabo anao raha toa ka miahiahy anao ny fanafody mety mahatonga ny fanaintainan'ny tongotra.

Teny iray avy amin'ny

Maro ny antony mety mahatonga ny fanaintainan'ny legan'ny tendan-tsiran-tsiran-dra kely sy malefaka kokoa amin'ny toe-javatra sarotra toy ny fanakanana ny ra. Amin'ny farany, raha fitaovana mahery vaika ny fahalalana, dia ataovy izay hahazoana ny fanaintainan'ny tongotrao nosoratan'ny dokotera. Mendrika ny hanomboka amin'ny dianareo mankany amin'ny fahasitranana haingana araka izay azo atao.

> Loharano:

> Hennion DR, Siano KA. Diagnose sy fitsaboana aretina arteria. Dokotera Fam . 2013 Sep 1; 88 (5): 306-10.

> Lohalika sy legotra. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.

> Firavoana, tebiteby, ary ratra malemy. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.

> Fanosihosena KP, Pickle S, Tully AS. Edema: Diagnostika sy fitantanana. Dokotera Fam . 2013 Jul 15; 88 (2): 102-10,

> Zhou K, HM Andrefana, Zhang J, Xu L, Li W. Fanadihadiana momba ny fitsaboana ny tongotra amin'ny fitondrana vohoka. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug > 11; (8): CD010655.