Mety hisy ny fanontanina amin'ny fanaraha-maso ny aretin'ny torimaso
Raha matory ianao mandritra ny andro, dia mety hanontany raha matory loatra ianao . Misy fitaovana fitiliana tsotra ampiasaina amin'ny dokotera torimaso mba hamantarana ireo olona mijaly amin'ny torimaso be loatra. Fantaro ireo fanontaniana izay ao anatin'izany ary ny fomba azon'izy ireo manampy amin'ny famantatra ireo olana mifandraika amin'ny aretin'ny torimaso, toy ny apnea torapasika sy ny arcolepsy.
The Scworth Sleepiness Scale
Ny haben'ny efitrano fatorian'i Epworth dia fanontaniana iray izay ampiasaina matetika mba hanombanana ny halalin'ny fahanginan'ny olona iray . Izany dia fepetra samihafa vita amin'ny marary. Na izany aza, dia mety hanampy amin'ny fandinihana ny faharetan'ny iray amin'ny fotoana.
Ny mari-pana dia vita amin'ny olona iray ary nomena ny mpitsabo azy. Matetika izy io no ampiasaina amin'ny fitsapana fitsaboana amin'ny torimaso na mba hanaraha-maso ny valin'ny fitsaboana.
fanombanana
Ny lanjan'ny fepetra dia mety ho an'ny olona iray ny mety hianjera amin'ny toe-javatra iainana eo amin'ny fiainana. Matetika dia misy bitsika toy ny hoe: "Manao ahoana ny fiainanao amin'ireto asa atao manaraka ireto?" Ity fanamarihana ity dia maneho ny lasa vao haingana rehefa mandinika ny fahazarana mahazatra anao.
Ny toe-javatra hafa voatanisa ao amin'ny fanontaniana mena dia:
- Mamaky sy mamaky
- Mijery tele
- Mipetraka tsy amin'ahiahy any amin'ny toerana iray
- Mitaingina fiarandalamby anaty fiara mandritra ny adiny iray tsy misy fiatoana
- Mandry amin'ny fitsaharana amin'ny tolakandro rehefa omena toe-javatra ny toe-javatra
- Mipetraka sy miresaka amin'ny olona
- Mipetraka mangina rehefa avy misakafo tsy misy alikaola
- Nipetraka tao anaty fiara iray ny mpamily ary nijanona nandritra ny minitra vitsy tamin'ny fifamoivoizana
Manatsara ny isa
Ho an'ny toe-javatra tsirairay, ny isa dia voatendry izay manondro ny mety hisian'ny olona iray hatory. Ny isa dia avy amin'ny zero hatramin'ny telo:
- 0 = tsy ho faty mihitsy
- 1 = lanjan'ny lozabe
- 2 = latsaky ny lanjan'ny lozabe
- 3 = kisendrasendra ho an'ny famonoana
Ny salan'isa dia afaka miakatra hatramin'ny zero hatramin'ny 24. Ny isa ambony kokoa dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny torimaso.
Io fiaraha-miasa sy valim-panontaniana io dia napetraka tamin'ny fianarana lehibe mampitaha ny valin'ny Epworth maitso ho an'ny fahafahana hianjera mandritra ny Testing Multiple Sleep Latency (MSLT) .
Inona no dikan'ny hevitrao?
Ny salanisa midadasika eo amin'ny olon-dehibe salama dia enina. Amin'ny ankapobeny, isa ambony avo lenta mihoatra ny valo dia midika hoe matory be loatra. Ny ankamaroan'ny dokotera toradro dia mampiasa ny 10 na mihoatra araka ny filazan'ny olona fa matory loatra.
Ny marary ambony kokoa dia mety hitranga amin'ny mararin'ny narcolepsy . Ireo tarehimarika dia mety ho avoakan'ny hypersomnia tsy misy fitsaboana na, matetika, amin'ny apnea torimaso .
Na dia kely aza ny efitrano fatorian'ny Epworth dia mora ny mitantana ary manampy ampahany fototra momba ny torimaso, mazava ho azy fa fepetra kely voafetra ihany. Raha miankina amin'ny traikefa niainanao, dia mety tsy ho tanteraka tanteraka ny fahasahirananao.
Ohatra, rehefa mandalo tsy misy aretina ny olona dia matetika no ambany ny isany. Noho izany dia tsy ampy ny sanda avo lenta mba hahitana ny fivalanan-tsakafo.
Teny iray avy amin'ny
Raha manahy momba ny kalitaon'ny torimaso ianao na ny hatory mandritra ny andro, dia atombohy amin'ny resaka matematika.
Rehefa avy nandinika ny soritr'aretinao ianao, dia azo atao ny mikarakara ny fitsaboana tsara indrindra mba hanampy anao hisafidy ny fitsaboana tsara indrindra hanampiana anao hahatsapa sy hitandrina tsara mandritra ny andro, na inona na inona ataonao.
Sources:
Johns, M. "Fomba Vaovao Momba ny Fandinihana ny Alaham-bavaka Isan'andro: The Scworth Sleepiness Scp." Dory ; 14: 540.
Punjabi, N et al . "Ireo mpialoha lalana ny tendron'ny tanjona amin'ny tanjona amin'ny tontolon'ny mponina." Sleep ; 25: 678.