Mety hanontany tena ianao hoe, inona no vitan'ny vitaminina raha miteraka tsy fahitan-tory? Izay zavatra toy izany dia soso-kevitra avy amin'ny sasany amin'ny fitsaboana hafa . Voalaza fa ny aretin- tory matetika , aretim-po , dia mety ho vokatry ny vitaminina D, B12, ary vy. Ny fahasarotana mety hianjera na ny fatoriana dia azo ampifandraisina amin'ny vitaminina iray mety tsy ho azonao.
Manampy amin'ny fanatsarana torimaso ve ny mitondra vitamina? Fantaro ny fifandraisana mety amin'ny tsy fahitan-tory, syndrome ny ratra tsy misy aretina, ary ny aretin-tsiran-drà ary mety hahasoa anao ny maka vitamina fanampiny vitaminina.
Ahoana no mety ho vitan'ny Vitamina ny torimaso sy miteraka tsy taza
Na dia misy aza ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina dia mety hiteraka aretina isan-karazany, tsy antony mahatonga ny tsy fahasalamana. Raha ny marina, ny fikarohana dia manoro hevitra fa misy ny fifandraisana eo amin'ireo izay mandray ny vitamina sy ny tsy fahitan-tory. Tsy mazava raha miharatsy ny torimaso ny vitamins, na raha mitady olona vitamine isan-karazany ny olona tsy matory.
Ny tsy fahampian-tsakafo Vitamin D dia tena mahazatra ary nomena tsiny noho ny aretina isan-karazany. Ny hoditra dia afaka mamokatra vitamin D miaraka amin'ny fiparitahan'ny masoandro. Nalaina tao anaty torimaso mahantra mihitsy aza izy. Ny anjara asan'ny tsy fahitan-tory sy ny pneoma dia tsy voafaritra tsara. Tsy azo inoana fa ny fanampiana vitaminina dia hanampy ny trangan-javatra iray na dia tsy misy fisalasalana aza izany.
Ny tsy fahampian'ny vy dia matetika hita amin'ireo olona manana aretim-borona tsy misy aretina . Ny fihetseham-po tsy hay hadinoina amin'ny tongotra rehefa mandry amin'ny alina izay voalain'ny hetsika dia mety ho sarotra ny hatory. Mety ho sarotra ihany koa ny miverina miala aorian'ny fifohazana amin'ny alina. Noho izany, mety hampiroborobo indraindray ny tsy fahitan-tory izy io ary hanatsara ny fanoloana azy.
Tsy misy porofo fa ny tsy fahampian'ny vitamin hafa dia mampihena ny torimaso. Ny tena zava-dehibe, ny fiovan'ny vitamin dia mety hanana fiantraikany kely na tsy misy fiantraikany amin'ny fampitomboana ny torimaso, ary manoro hevitra kokoa ny tsy fahampian'ny lanjany amin'ny fiarahamiasa marefo.
Ny fitsaboana hafa dia mety mampiditra fanafody tsy voavaly
Ny sasany amin'ireo mpitsabo hafa ireo dia manolotra fomba fitsaboana isan-karazany ho an'ny tsy fahitan-tory, anisan'izany ny fihinanana sakafo matsônina vitaminina sy "ranomandry tantely amin'ny ronono." Na dia zava-dehibe aza ny fihinanana sakafo voalanjalanja, ary mety hampionona sy mahafinaritra ny tantely sy ny ronono, tsy azo inoana hoe hanasitrana trangam-pandriana ny vitaminina fanampiny. Raha averina jerena ny boky ara-pitsaboana, tsy misy porofo ara-tsiansa manohana ireo filazana ireo.
Misy soso-kevitra hafa mety hanampy amin'ny tsy fahitan-tory, toy ny fihenan'ny alahelo, ny fanaovana asa fanao isan'andro, ary ny famoronana tontolo ahafahan'ny torimaso. Ireo dia anisan'ny torolàlana momba ny fikarakarana torimaso ary mety hanatsara ny torimaso amin'ny maha-fanovàna ny fitondran-tena. Ho an'ireo izay mijaly noho ny aretina mitaiza sy maharitra, misy fitsaboana mifototra amin'ny fitsaboana toy ny fitsaboana ara-tsaina amin'ny fitsaboana (CBTI), ary tokony hokarohina amin'ny toeram-pitsaboana mahazatra.
Ambany ambany: Indrisy fa "tsy fahampian-tsakafo vitaminina" no tsy fahita tsikombakomba ary ny fampiasana vitaminina fanampiny hanasitranana ny tsy fahatsiarovan-tena dia azo inoana kokoa fa tsy vitan'ny vitaminina fotsiny.
> Source:
> Lichstein KL, et al . "Vitamine sy torimaso: fikarohana fandinihana." Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.