Mifantoha amin'ny fifandraisana am-bavaka ho an'ny saina
Ny fahasimbana mianjera na mitoetra ao anaty torimaso, ireo karazana famantarana ny tsy fahitan - tory , dia mety hamaly amin'ny fomba fandroahana sy ny teknolojia biofeedback. Alohan'ny hidirany amin'ny fanafody fitsangantsanganana dia jereo raha mety hanampy anao ny torimaso tsara. Inona no fomba tsara indrindra hialana voly? Ahoana ny fiasan'ny biofeedback?
Mba hamaliana ireto fanontaniana ireto dia andao isika hijery ampahan-tsoratra iray avy amin'ny UpToDate - fitsaboana elektronika azo itokisana ampiasain'ny mpitsabo sy ny marary.
Avy eo, vakio ny fanazavana fanampiny momba ny dikan'izany rehetra izany ho anao.
"Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana dia midika ho fanalefahana tsikelikely ny hozatry ny lohanao amin'ny tongotrao." Izany fampihetsehana izany dia afaka mampiroborobo ny fandriam-pahalemana sy ny torimaso ary mampihena ny tsy fahitan-tory."Manomboka amin'ny hozakao eo amin'ny tarehinao, mametraha ny masonao amim-pitandremana mandritra ny iray na roa segondra ary tsidiho avy eo, ary avereno imbetsaka ny fampiasana azy ho toy ny antokon'olona hafa: matetika ny taolana sy ny tendany, ny rantsana ambony, ny sandry ambany, ny rantsan-tanana, ny tratra, ny kibo, ny fehy, ny feny, ny zanak'omby ary ny tongotra.
"Ny Biofeedback dia mampiasa ny solosaina napetraka eo amin'ny hoditrao mba hanarahanao ny fihenjanana an-kibon'ny ratra na ny atidoha. Azonao atao ny maneho ny fihenan-tsasatra na ny fihetsikao, ka ahafahanao mampiharihary ny tebitebinao sy ny fampivoarana ny paikady hampihenana io fihenjanana io. Ohatra, mety hampiadana ny fofon'ainao, hikolokolo tsikelikely ianao, na hampihetsi-po lalina mba hampihenana ny fihenjanana. "
Mety tsy dia mahagaga loatra raha mety hanampy anao hatory tsara kokoa ny fialan-tsasatra. Raha ny tena marina, ny fampiasana fandaharana ny fandriam - pahalemana ho an'ny fifindrana amin'ny torimaso dia mety ho tena manampy tokoa ireo izay tsy sahy mitory. Maro ny olona efa mampiasa tetikady iray hialana sasatra alohan'ny hatory. Mety hidika izany amin'ny famakiana, fihainoana mozika, fanaovana fandroana, fivavahana, na zavatra hafa.
Ireo fahazarana ireo dia manomana ny saina - ary ny vatana - amin'ny torimaso.
Rehefa mijaly amin'ny tsy fahitan-tory ianao, dia mety ho sarotra aminao ny hahatonga an'io fiovana voajanahary io. Azonao atao ny mamono sy mitodika mandritra ny ora maro na mandroso ny fijerena ireo minitra mivezivezy amin'ny famantaranandro. Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana sy ny biofeedback dia afaka manome fitaovana hanatsarana ity fifindrana ity. Fitsaboana ara-pahasalamana dia fomba iray hanafahana tsikelikely ny fihenjanana izay tsy mitongilana amin'ny vatanao. Mifantoka amin'ny hozanao izany satria eo ambany fifehezanao ireo. Ny teknika dia manasongadina ny fifandraisana misy eo amin'ny sainao sy ny vatanao. Ho an'ireo izay manana aretim-po mahatsiravina amin'ny adin-tsaina, dia mety ho tetika tena mahomby.
Araka ny voalaza etsy ambony, dia tsara kokoa raha miala amin'ny hozatry ny lohanao amin'ny tongotra ianao. Ho mora aminao ny hamerina azy io amin'ny fomba milamina. Ny rhythm izay napetrakao dia hanampy amin'ny fanampiana ara-pihetseham-po. Rehefa mihetsi-jaza ianao ary mifehifehy amin'ny hozatrao, dia hihalefy ny henjana. Ny fihenan'ny toaka sy ny fo dia hihamaivana. Hihena ny fivavahanao. Amin'ny farany dia ho vonona ny hody ianao.
Ny Biofeedback dia fanampiana mahasoa ho fitsaboana fitsaboana. Miaraka amin'ny fampiasana mpanara-maso tsy misy fanodikodinana maro, dia azonao atao ny manamarika ny halehiben'ny fialan-tsasatrao.
Azonao atao, ohatra, ny mametram-panitsiana ny fofona amin'ny haino aman-jery izay hilaza aminao ny fo. Rehefa miezaka ny ho tony kokoa ianao amin'ny alàlan'ny fialan-tsasatra mankany amin'ny areti-mifindra na fialana lalina, dia afaka mijery ny fiovan'ny fo aminao dia miova. Mety ho afaka hametraka tanjona ianao amin'ny fahafantarana ny fo ateraky ny fonao rehefa mahatsiaro tanteraka ianao. Ireo drafitra ireo dia mety hanampy amin'ny fahombiazanao amin'ny fampiasana ireo teknika ireo.
Te hianatra bebe kokoa? Jereo ny loha-hevitra UpToDate , "Fitsaboana tsy fantatra," ho fanazavana ara-pitsaboana fanampiny.
Source:
Bonnet, Michael et al . "Fitsaboana tsy misy tohatra." Manaraka toetr'andro. Zohina: Oktobra 2011.