Ho an'ny marary COPD, ny toetr'andro mangatsiaka dia mety hampitombo ny fofona fofona
Efa nandeha tany ivelan'ny ririnina mangatsiatsiaka ve ianao mba tsy ho tratry ny aretim-pangaroan'ny aretin'ny taovam-pandrenesana (COPD) ? Maro ny marary COPD no manaiky fa ny hatsiaka sy ny COPD dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny dyspnea (fahasarotana ny atidoha) sy ny fifehezana izay mety hampatahotra ary mampidi-doza indraindray. Ireto misy toro-hevitra dimy tokony hialana amin'ny rivotra mangatsiaka.
Ampiasao ny fitaovam-piarovana anao
Maka tahirin-tsakafon'ny fitaovam-piarovana anao alohan'ny handehanana any ivelany amin'ny andro mangatsiaka, indrindra raha mikasa ny hanao dian-tongotra na hanao karazana fampiharana ianao. Misy fitaovam-pandevonan-kanina mpamonjy voina iray izay manokatra sy manamaivana ny lalan-kely izay mahatonga azy io ho mora kokoa ny miaina. Tokony hitondra fanafody hanafika anao koa ianao na aiza na aiza alehanao, na dia mahatsikaiky mandeha eny an-dàlambe na rehefa tsy mihazakazaka ianao.
Ny hafanana faratampony dia mety hisy fiantraikany amin'ny mararin'ny COPD raha oharina amin'ny olona salama, na hafanana tafahoatra na mangatsiaka tafahoatra. Miomana mialoha ny hafanana mangatsiaka na fahavaratra mandritra ny ririnina, dia ho azo antoka fa hiaro anao sy ny havanao na dia eo aza ny toetr'andro ratsy.
Aza mifoka
Satria mahatsikaritra ny ankamaroan'ny olona miaraka amin'ny COPD, ny setroka sigara dia tena manelingelina ny làlam-be, miaraka amin'ny 4000 simika misy poizina. Fa rehefa mampifoka ny fifohana sigara amin'ny rivotra mangatsiaka ianao, dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny tsy firaharahiana anao.
Ny fifohana sigara dia mahatonga ny COPD handroso haingana kokoa, mitarika ho amin'ny fahasimbana bebe kokoa sy ny fahafatesana amin'ny farany. Raha manana COPD ianao, ny fialàna sigara no fomba tsara indrindra hampihenana ny fivoaran'ny aretina sy hanatsarana ny kalitao eo amin'ny fiainana, tsy lazaina fa mamela anao ny hiaina mora kokoa amin'ny fahasamihafan'ny toe-javatra rehetra, anisan'izany ny andro mangatsiaka.
Aza atao kitay na afo fandoroana kitay
Ny olona manana olana amin'ny havokavoka dia mora kokoa noho ny olona salama amin'ny olana ara-pahasalamana mifoka sigara. Ny fitrandrahana tsikelikely avy amin'ny kitay vita amin'ny kitay na kitay dia miteraka vokatra ara-pahasalamana fohy sy maharitra. Mahasosotra ihany koa ny lalamby izy, indrindra rehefa mampifangaro azy amin'ny fisidinana ny rivotra mangatsiaka, izay matetika mampihena ny tsy fahampian-tsakafo. Mba hijanonana mafana, andramo ny fitaovana elektrônika mandeha amin'ny herinaratra.
Manaova fanatanjahantena
Ny mpitsabo COPD dia ampirisihina mafy hampihatra izany , fa rehefa tsy milamina na tsy azo tanterahana ny hatsiaka mangatsiaka, dia manandramana manao fanatanjahantena . Ny fampiharana amin'ny fampiononana ny tokantranonao na ny toeram-pisakafoanana dia safidy azo antoka amin'ny fampiasana ivelany. Raha tsy maintsy manao fanatanjahan-tena ianao, dia ataovy izay hahamafy ny trano voalohany, fara fahakeliny 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
Mitafy fiarovan-tena sy miaina amin'ny alalan'ny neninao
Satria ny rivotra mangatsiaka dia tena maina sy manelingelina ny lalamby, tsy mahagaga raha mety hampitombo ny tsy fahampian-tsainao izany. Manao akanjo fiarovana, toy ny sola eny amin'ny oronao sy ny vava, na ny sarom-bozaka mangatsiaka, ary ny fofona amin'ny ranon-tsofinao fa tsy ny vavanao dia mampitony sy manempotra ny rivotra manentana azy alohan'ny hahatongavana any amin'ny làlana. Izany dia manakana ny fofona fofona momba ny bronchospasm amin'ny rivotra mangatsiaka.