Miatrika ny hafanana sy ny fefy miaraka amin'ny COPD
Ho an'ireo olona voan'ny aretin'ny taovam-pandrenesana (COPD), ny hafanana mandritra ny fahavaratra dia tsy vitan'ny tsy mahafa-po, ka mety hiteraka fahasembanana mampidi-doza izany. Ny hafanana mahery sy ny hamamoana dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny COPD, toy ny tsy fahampian'ny rivotra sy ny bronchospasms.
Ity misy fijerena akaiky ireo olana mety hitranga amin'ny COPD amin'ny toetr'andro mafana, sy ny fomba hisorohana ny fahasarotana amin'ny alina.
Mampihena ny Disadisa amin'ny fahavaratra
Ny iray amin'ireo fitarainana voalohany amin'ny marary amin'ny COPD dia dyspnea na fohy fofona. Rehefa mitombo ny mari-pana, dia mety ho lehibe lavitra noho ny mahazatra ny fahavoazanao. Nahoana io?
Ny fiakaran'ny hafanana matetika dia miteraka alahelo amin'ny vatana manontolo. Raha mieritreritra ny fihetsiky ny vatantsika amin'ny adin-tsaina isika, dia mety ho afaka mahatakatra tsara kokoa ny zava-mitranga amin'ny fiantraikanin'ny hafanana.
Ny vatany dia miasa mandrakariva mba hiezaka ny hihazona hafanana ara-dalàna ny vatany, izay eo amin'ny 98,6 degre F. Raha toa isika ka mibaribary ny toetrandro mahery vaika, toy ny mandritra ny hafanana amin'ny fahavaratra, ny vatana dia tsy maintsy mandany hery fanampiny mba hiezaka ny hanala ny tenany mba hihazonana ny mari-pànana ara-dalàna.
Io fepetra fanampiny ara-kery fanampiny io dia mahatonga ny vatana hangataka oksizenina bebe kokoa. Raha manana COPD ianao dia efa mampiasa ny angovo omenao ianao vao miaina, fa tsy ny zavatra hafa rehetra ataonao mandritra ny andro.
Noho izany dia tsy mahazatra ny mahatsapa ny fatran'ny fofon-tsakeliny bebe kokoa rehefa miseho amin'ny fiakaran'ny hafanana. Ny vatanao dia voatery mampiasa hery bebe kokoa rehefa mitolona mba hitazonana ny hafanan'ny vatanao.
Ny Bronchospasms Amin'ny COPD sy Heat
Efa nandao an-trano nandritra ny andro tena mafana ve ianao ary naka aingam-panahy lalina?
Matetika no mahagaga ny vokany. Ho an'ireo olona manana COPD izay efa marefo sy tezitra ny lalan-drivotra, dia mety hitarika ho amin'ny bronchospasm ny rivotra mafana .
Mandritra ny bronchospasm, ny tebitibika malefaka amin'ny lalamby ( ny bronchi ), izay mampihena ny habetsaky ny lalamby. Ny fihenan-danja vokatry ny halehiben'ny lalamby dia mahatonga azy ho sarotra kokoa amin'ny fanalana ny rivotra ao anaty oram-borona. Aorian'izay dia ho hitanao fa sarotra ny miaina ary mety ho fofonaina ianao.
Tsy ny hafanana fahavaratra ihany no olana. Ny fiakaran'ny hafanana indostrialy dia miteraka fihenam-bidy amin'ny rivotra, izay mety hampihena ny soritr'aretin'ny COPD. Toy izany ihany koa amin'ny rivotra ety ivelany rehefa misy ny loto amin'ny rivotra. Indrisy fa fantatsika fa ny fandotoana ny rivotra ety ivelany dia mifandraika amin'ny fiharatsian'ny COPD sy ny fahafatesana.
Mialà sasatra
Na dia tsy afaka mifehy ny toetr'andro aza isika, dia afaka mifehy ny tontolo iainantsika sy ny fiakaran'ny hafanana sy ny hafanana tafahoatra. Ireto misy dingana sasantsasany azonao atao mba handresena ny hafanana amin'ity fahavaratra ity ary mora kokoa ny miaina:
Misotroa ranon-drano maro: Tokony hampitombo ny taham-pamokarana anao mandritra ireo volana fahavaratra mafana, na inona na inona asa atao na mangetaheta anao. Ny fatiantoka rano avy amin'ny vatana (amin'ny alalan'ny hatsembohana) dia mety amin'ny 0,3 litatra / ora ao anaty tontolo feno hafanana, hatramin'ny 6.0 litatra isan'ora miaraka amin'ny hafanana hafakely sy ny asa fikarakarana.
Raha toa ka tsy manonitra izany fahavoazana amin'ny rano izany ianao dia mety ho lasa vovoka.
Mitafy akanjo sy solosaina sahaza: Ny masoandro dia mahatonga azy ho sarotra kokoa ho an'ny vatanao mba handevona ny tenany, koa aoka ho azo antoka ny mitafy masoandro amin'ny masoandro, na dia tsy mikasa ny hitoetra amin'ny masoandro mivantana ianao. Mangataha amin'ny fitafiana maivana sy malefaka ary marefo. Maro ny olona manana COPD manana vitaminina D , ka azonao atao ny mampihatra ny solosainao (azonao atao ny mihinana vitaminina D) rehefa eo amin'ny masoandro aloha vao dimy na folo minitra.
Manomàna tsara ny asa ataonao: Raha tsy maintsy mivoaka any ivelany ianao, ataovy izany amin'ny maraina maromaro na aorian'ny filentehan'ny masoandro.
Rehefa mitondra fiara, mijanona eny amin'ny faritra mahasosotra ary mametraka fiarovan'ny masoandro amin'ny fiaranao. Mifidiana toerana misy rivotra sy trano fandroana an-trano.
Mialà sasatra: raha azo atao, mitoera ao an-tranobe amin'ny trano fandroana (na dia mivoaka ivelan'ny fotoana fohy aza, indrindra raha vao maraina na ho hariva, dia mety ho salama tsara ho an'ny olona miaina miaraka amin'ny COPD.) Raha ianao Aza manana fifehezana ny rivotra, araho ny andro handehanao handehanana any amin'ny toerana manao izany, ohatra ny tranomboky, trano fivarotana iray na namana na fianakavian'ny mpianakavy izay fehezin'ny rivotra. Ataovy ao an-tsaina fa raha ilaina ny fitsaboana anao amin'ny fahasalamanao, dia azonao atao ny manefa an'io amin'ny hetra amin'ny taratasy avy amin'ny dokotera. Manaova diplaoma mafana na fandroana mba hampidina ny mari-pana ao amin'ny vatanao. Halaviro ny asa atao amin'ny fampiasana angovo fanampiny. Antsoy ny departemantan'ny fahasalamana eo an-toerana mba hahitana raha afaka manolotra toeram-pialofana mafana ao amin'ny faritra misy anao izy ireo.
Ampiasao ny rafi-pandaminana: Ampiasao ny namana na ny fianakavianao mandritra ny fahavaratra mafana volana, fara fahakeliny isan'andro, mba hahazoana antoka fa diso ianao. Tsara izany raha tsy ny vanim-potoana na ny hafanana.
Aza atao an-tery loatra: Ho mora kokoa aminao ny handefitra ny hafanana raha tsy misoroka ny asany ianao na manao fanatanjahan-tena mandritra ny andro mafana. Ankoatra izany, zava-dehibe ny manamarika fa ny fampiharana dia tena zava-dehibe ho an'ireo olona manana COPD ary mety tsy manatsara ny kalitaon'ny fiainanao fotsiny fa mampitombo ny fiainanao. Ny tsara indrindra azonao atao dia ny manao fanatanjahan-tena ao amin'ny toerana iray ahafahana manadio ny rivotra. Ataovy azo antoka fa mahazo rano betsaka ianao satria ny fiasan'ny asa atao sy ny hafanana dia mampitombo bebe kokoa ny fatiantoka.
Araraoty ny fitsaboana anao : Tadidio ny fanafody aroson'ny dokoteranao. Raha mampiasa oksizenina ianao, miresaha amin'ny dokotera momba ny fepetra oksizenina mandritra ny fahavaratra.
Tandremo ny toetr'andro Weather: Ataovy teboka iray ny mijery na mihaino ny tatitra isanandro momba ny toetr'andro izay mampitandrina anao amin'ny toetr'andro. Fantaro ny fomba fampiasana ny sariohatry ny hafanana nomen'ny National Weather Service izay manombana ny hamafin'ny toetr'andro amin'ny fijerena ny hafanana sy ny hatsembohana. Mitandrema ihany koa amin'ny toro-hevitra momba ny loto. Araka ny nomarihina etsy ambony, dia mitombo ny hafanana, na ao an-trano na any ivelany, ka hampitombo ny fifantohana ny zavatra vita amin'ny rivotra, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fofony. Manomàna ny zavatra ataonao mandritra ny fotoana mora kokoa amin'ny toetrandro, tsy misy toro-hevitra amin'ny andro ratsy. Na ny fotoana fohy mety hitera-doza aza dia mety hiteraka aretina mafy sy / na aretin'ny COPD .
Ambany ambany amin'ny fiarovana amin'ny fahavaratra miaraka amin'ny COPD
Fotoam-pialan-tsasatra dia mety ho fotoana mahafinaritra hampitomboanao ny fotoana ivelanao sy ny fampiasana, izay manan-danja amin'ny fiainanao. Na dia maka fotoana kely fotsiny aza isika hiheverana ny fiarovana amin'ny hafanana sy ny hamandoana, dia tena zava-dehibe. Tadidio fa mila mitombo haingana amin'ny hafanana ny filaharanao, ary mety hitranga tampoka izany. Ny fanesorana ireo dingana vitsivitsy etsy ambony dia mety hanampy anao hankafy ireo volana fahavaratra amin'ny fahavaratra.
> Loharano:
> Hansel, N., McCormack, M., ary V. Kim. Ny vokatry ny fandotoana ny rivotra sy ny toetrandro amin'ny COPD. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, ary Stephen L .. Hauser. Fitsipik'i Harrison ny fitsaboana anatiny. New York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Print.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Ny fiantraikan'ny atidoha amin'ny hafanana ety sy ny fifandraisana amin'ny fandotoana ny rivotra amin'ny aretina manimba aretina. Annals of the American Thoracic Society . 2016. 13 (12): 2125-2131.