Fandaharam-panatanjahantena aorian'ny fandidiana laminectomy sy fandidiana discectomy

1 -

Nanomboka ny Rehab taorian'ny fandidiana ambany

Raha manana fanaintainana ambany na siansa ianao avy amin'ny lanjan - tsavoka hernia dia mety hahazo tombony amin'ny fitsaboana ara-batana ianao mba hanampy amin'ny fitantanana ny fanaintainana. Indraindray, ny fitsaboana nentim-paharazana toy ny PT na ny injections dia tsy mamerina tanteraka ny tsy fahampian'ny fahantrana ara-dalàna ao amin'ny hazondamosinao, ary ilaina ny fidirana amin'ny fitsaboana.

Ny laminectomy sy ny discectomy dia misy fikarakarana fandidiana izay mety hataon'ny mpitsabo aretin-tsaina na neurologia hanampy anao hampihena ny fanaintainanao sy hampivoatra ny fahazotoanao. Ny fomba fitsaboana dia ny famongorana ny kitapom-batika sy ny taolana izay mety hanindrona ny arina avy amin'ny hazondamosinao.

Mety handray soa ianao amin'ny fitsaboana ara-batana aorian'ny laminectomy sy ny discectomy amin'ny luminectomy mba hanampy anao hitsabo tanteraka. Ny tanjon'ny fiverenana ambany kely aorian'ny fandidiana dia ny hanampy anao hamerina indray ny karazana fihetsiketsehana sy ny hery ao amin'ny hazondamosinao ary hanampy anao hiverina amin'ny fiainanao taloha. Ny PT anao dia hiasa aminao koa mba hampivelatra programa fanatontosana azonao atao mba hisorohana ny olana amin'ny ho avy.

Raha toa ka efa nodidiana ambany ianao, dia misy toro-lalana arahin'ny zavatra mety hanantenanao hanao fitsaboana ara-batana. Alohan'ny hanombohana izany, na programa fanatanjahan-tena hafa, jereo ny dokotera mba hahazoana antoka fa tsy misy azo atao.

2 -

Postural Correction

Rehefa tapitra ny fandidiana, dia tsy maintsy miasa ianao mba hihazonana ny fihavanana raha mipetraka sy mijoro ianao. Ny fanaraha-maso Postural dia tena ilaina satria mitazona ny laminao ambany amin'ny toerana tsara indrindra hiarovana ny voany sy ny hozatry ny taolanao ianao.

Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka mampianatra anao ny fomba hipetrahanao amin'ny fihetsika mety amin'ny alalan'ny fampiasana volavolan-doko iray mba hihazonanao ny hazondamosinao amin'ny toerana tsara indrindra. Ny fampiasana hafa sy fomba hafa hitazonana ny fihetsika tsara ho an'ny laminao ambany dia ahitana:

• The Slouch Overcorrect
• Ataovy ny volonao manokana

Tadidio fa ny fahatratrarana sy ny fihazonana ny fihetsika tsara ho an'ny lamosinao dia iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra azonao atao mba hiarovana ny lamosinao ary hisorohana ny fahaterahana amin'ny hoavy.

3 -

Manomboha fandaharam-potoana fandehanana mandeha an-tongotra

Ny mandeha an-tongotra dia iray amin'ireo fomba fampiasa tsara indrindra azonao atao aorian'ny fandidiana laminectomy na fandidiana discectomy. Nahoana? Satria ny mandeha dia manampy amin'ny fampivoarana ny rà mandriaka mandritra ny vatanao. Manampy anao hitondra oksizenina sy sakafo ho anao ny hozatra sy ny tavy eo amin'ny hazondamosina rehefa manasitrana izy ireo.

Ny fitsangatsanganana koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny foza, mitazona ny fo sy ny havokavoka miasa araka ny tokony ho izy aorian'ny fandidiana fandidiana.

Ny zavatra tsara indrindra momba ny fandehanana any aoriana aorian'ny fandidiana dia ny fanaovana fanatanjahana marina - ny hazondamosinao dia azo antoka fa tsara raha mandeha ianao. Izany dia manampy amin'ny fiarovana ny rakipeo amin'ny olana amin'ny ho avy.

Manomboka mora ny fanombohana programa mandeha an-tongotra aorian'ny fandidiana. Miala fotsiny ianao ary mandeha, sa tsy izany? Mety hisy bebe kokoa amin'izany, ka ny fanamarinana ny PT dia hanampy anao hanangana programa mifanaraka amin'ny toe-javatra manokana sy ny zavatra ilaina mety ho safidy tsara indrindra aorian'ny fandidiana.

4 -

Fihetseham-po

Ny iray amin'ireo tsotra indrindra, nefa tena mahomby indrindra, ampiasaina mba hiarovana ny lamosinao sy ny lanjany aorian'ny laminectomy dia ny tsindry mafy . Ity fampihetseham-po ity dia manindry ny lamosin'ny horonan-taratasy fanasitranana anao ary manampy azy ireo hitazona azy ireo eo amin'ny toerana mety eo amin'ny lohanao ambany. Manampy koa ny manatsara ny fahaizanao mitaona azy amin'ny fanitarana.

Mba hanatontosana ny fanatanjahan-tena, mitoera eo amin'ny yoga matavy eo amin'ny gorodona ary apetraho eo an-tokotaninao ny tananao roa eo ambany soroka. Tohizo ny lamosinao sy ny hipetrahanao, ary ampiasao ny sandrinao mba hifehezanao ny ampahany ambony amin'ny vatanao raha toa ka avelanao hiverina amin'ny tany ambany ny ambany. Tokony hahatsapa fanerena kely ianao eo amin'ny lamosinao rehefa manindry.

Tazony roa isaky ny sehatra ny fanontam-pirinty, ary tsindrio midina tsikelikely any amin'ny toerana voalohany. Avereno atao ny fampiharana mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 taona.

Aza hadino ny manara-maso ny dokotera alohan'ny hanombohana ity fanatanjahan-tena ity mba hiantohana ny fiarovana anao amin'ny fikarakarana ny laminectomy sy ny fandidiana discectomy.

5 -

Tafio

Ny iray amin'ireo tanjon'ny fitsaboana ara-batana aorian'ny laminectomy sy ny discectomy dia mety hanatsara ny hery sy ny fahamarinan'ny hozatry ny hozatra. Izany dia afaka manatsara ny fanohanana izay mahatonga ny rafitra hozatry ny lamosinao ho an'ny hazondamosinao.

Fampiharana lehibe iray hanampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ambany anao dia ny fanatsarana ny fihetsika (SLR) . Ampiasao ny kibonao (manelingelina), ataovy mafy ny hozatry ny kibonao, ary tsindrina tsikelikely ny tongotra iray. Tazony ho an'ny 2 segondra ny legiom-pitsarana, ary ampidino tsikelikely azy io. Avereno indray ny tsingerina 10 ka hatramin'ny 15.

Ny Prone SLR dia azo atao indray mandeha na indroa isan'andro, fa aoka ho azo antoka ny hanamarina ny fitsaboana ara-batana anao alohan'ny hanombohana ny fanatanjahantena mba hahazoana antoka fa azo antoka ho anao izany.

6 -

Ny fitaratra tsy misy fery

Raha misy fanaintainan'ny ratra avy amin'ny lamosinao alohan'ny fandidiana, dia mety ho hita tamin'ny siansa ianao, na ny fahasosoran'ny alahelonao. Aorian'ny fandidiana dia mety hitanao fa mihatsara ny tongotra isaky ny manitsy azy amin'ny lalana rehetra. Mety ho marika iray amin'ny fototarazon'ny fototarazo izy io, olana iraisana amin'ny olona manana siansa.

Aorian'ny fikarakarana ny laminectomy sy ny discectomy, ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manolotra fampiasana manokana, antsoina hoe fitifirana nerlandana, mba hanampy amin'ny fikajiana sy fanatsarana ny fomba fihoaran-tsakafo ao ambadikao. Izany dia afaka manampy maimaim-poana ny fototarazon'ny fototeny ary mamela ny fihetsika ara-dalàna hitranga.

Mba hanatanterahana ny fitaritahana amin'ny aretin-tsaina, alaviro ny lamosinao ary esory ny lohalika. Mankanesa eo ambany lohalika miaraka amin'ny tananao, ary alao ny lohalinao rehefa manohana azy amin'ny tananao. Raha vao voamarina tanteraka ny lohalinao dia avadiho ny felinao in-dimy, ary avereno aty amin'ny toerana voalohany.

Avereno indray in-10 ny tsy fahampian-tsakafo. Afaka manao fanatanjahan-tena imbetsaka ny fampiharana mba hanampy amin'ny fanatsarana ny fomba fihoaran-tsakafo misy anao ary mitodika any amin'ny lamosinao sy ny tongotrao.

7 -

Mahaiza mandondòna

Aorian'ny fandidiana ambany anao, ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka mandefa fomba fohy miverimberina . Izany dia afaka manampy amin'ny fomba mahomby mamelatra ny hozatry ny fo ambany. Azo ampiasaina ihany koa izy io mba hikolokolo vetivety ny tsimokaretina mitranga ao amin'ny lamosinao amin'ny lantom-pitaovana.

Ny fitsaboana amin'ny lomotra dia iray amin'ireo zavatra tsotra indrindra atao mba hanatsarana ny luminesment ny légalistes ROM taorian'ny fandidiana ambany. Mba hanatontosana ny fampiasana, mandohalika eo amin'ny lamosinao ny lohalika. Atao tsikelikely ny lohalika manoloana ny tratranao, ary takony amin'ny tanana roa ny lohalinao. Ampidino moramora ny lohalinao, ary tanterao mandritra ny 1 na 2 segondra. Atsaharo tsikelikely ny lohalika eo amin'ny toerana voalohany.

Azonao atao ny manao fanatanjaham-pihetseham-po amin'ny alikaola mandritra ny 10 fialana. Aza hadinoina ny fampiasana raha toa ianao ka mahatsapa fanaintainana amin'ny alahelo, ny fehy, na ny tongotra.

8 -

Posterior Pelvic Tilt

Aorian'ny laminectomy sy ny discectomy amin'ny lomano, ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka mandefa fanazaran-tena mba hanatsarana ny hery anaty azonao. Ny fampiharana iray hanombohana ny fanatsarana ny fomba fiasan'ny kibonao sy ny hozatry ny hozatry ny hozatra dia ny fihodinan'ny pelvika any aoriana .

Mba hanatanterahana ny fihodinan'ny pelvic eo an-damosina, mandry eo an-damosinao miaraka amin'ny lohalika roa. Mangataha tsikelikely ny valin-teninao toy ny hoe miezaka ny manamboatra ny lamosinao ho eny amin'ny tany. Ataovy izay hahamaivana ny hozatry ny kibonao rehefa manindrona ny valin-teninao ianao ary mihazona ny toerana mandritra ny 2 segondra.

Fafao tsikelikely ny fihodinana kodiarana mba hiverina amin'ny toerana voalohany. Azonao atao ny manamboatra ny fihodinan'ny pelvic ho an'ny tsingerina 10 ka hatramin'ny 15. Ity fampiharana ity dia mety ho sarotra ny manao azy tsara, koa aoka ho azo antoka ny manamarina ny PT anao alohan'ny hanombohanao hisoroka ny fahadisoana mety hahatonga ny fampiharana tsy mahomby.

9 -

Hatrany sy manamafy orina

Raha vao voavolavolanao ny fihodinan'ny pelvic, dia afaka mandroso ny programa fanamafisana ny vatanao sy ny fototra. Midika izany fa hanao fihetsika manokana ho an'ny andilanao sy ny tongotra ianao raha mihazona ny toerana misy ny atsy na ny aroa.

Ny fanamafisana ny fanamafisana ny hatsaranao dia mety hanomboka hanampy anao hahazo hery sy hiorina amin'ny hozatra manodidina ny faritra misy anao sy ny lamosinao. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manampy anao hanapa-kevitra hoe inona no fampiharana tsara indrindra amin'ny toe-javatra manokana.

10 -

Fanaovana fikolokoloana mivaingana sy fiverenana amin'ny asa

Vantany vao nahavita nanatsara ny ROM ianao, ny hatsikana, ary ny hery fototra, mety ho fotoana hanombohana asa amin'ny asa manokana izay hanampy anao hiverina any amin'ny toeram-piasana sy ny fialam-boly teo aloha ianao. Miankina amin'ny asanao, angamba mila miasa amin'ny teknikan-taitra ianao, na mety mitaky fandalinana araka ny tokony ho izy raha mandany fotoana mipetraka eo amin'ny birao na terminal iray ianao.

Ataovy azo antoka tsara ny miara-miasa akaiky amin'ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana alohan'ny hiverenanao hiasa, mba hahazoana antoka fa tsy misy azo antoka ho anao sy ny fahazoanao antoka fa vonona amin'ny asa ara-dalàna ianao sy ny fialam-boly.

Ny fandidiana ambany fihariana, toy ny laminectomy sy ny discectomy, dia mety ho sarotra ny hisian'ny fihenam-bidy. Miara-miasa amin'ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana ianao, azonao atao tsara ny manatsara ny fomba amam-panao, ny tanjaka ary ny fampivelarana, mba hiverenana haingana sy haingana any amin'ny sehatry ny asanao taloha.